2025年9月是第11个全国近视防控宣传教育月，活动主题为“😘保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”。 远视储备“😜只出不进” 别消耗太快 对于3岁左右的幼儿来说，😘拥有一定的远视储备，就像给视力装上了“保护盾”，是眼睛健康发🔥育的重要标志。那么，什么是远视储备呢？ 简单来说，它是🙄孩子出生时自带的视力发育“储蓄罐”。新生儿的眼睛通常处于远视🌟状态，随着年龄增长，眼球逐渐发育，眼轴慢慢变长，远视度数会逐❤️渐降低，这个过程被称为正视化。 而远视储备，就是正视化😴完成前，眼睛里留存的生理性远视度数，它能帮助孩子应对未来因近😍距离用眼（如看绘本、玩电子产品）带来的视力负担，有效延缓近视😜发生。 3岁孩子通常有300度左右的远视储备量，不过家😂长需要注意，这个视力发育“储蓄罐”只出不进，节约使用非常重要🤩。 通常情况下，孩子的远视储备会以每年25度左右的速度🌟自然消耗。这是眼睛正常发育的过程，但若消耗速度过快，如6岁时😊，孩子的远视储备量不到75度，就意味着未来发生近视的风险明显🙌增加，医学上将其定义为“近视前期”，家长应高度重视，及时采取😀干预措施。 02 验光和眼轴测量 监测视力😍的重要一步 那么，如何才能准确了解孩子的远视储备情况呢😅？ 儿童远视储备的科学评估并非只看单一数据，而是需要结❤️合视力、屈光程度、眼轴长度等多方面综合判断，其中散瞳验光和眼😢轴测量是核心依据，可以帮助家长掌握孩子视力的真实状况。 🌟 校园筛查通常采用电脑验光的方式，可以监测孩子视力变化，帮助🌟家长了解孩子的屈光状态及其变化。当筛查显示孩子可能存在屈光异🚀常时，家长需尽快带孩子到专业医疗机构进行详细检查。 电🔥脑验光通常会低估远视储备量，及时去专业医疗机构进行散瞳验光，🎉可以准确客观评估远视储备量。有些家长担心散瞳会伤害孩子的眼睛😴，其实完全没有必要：散瞳后出现的瞳孔放大、户外畏光等不适，都🎉是暂时的，不会对视力造成长远影响。 有了散瞳验光给出的🤩“基础数据”，接下来的视力监测就离不开眼轴测量了。眼轴测量能😜评估近视进展的程度及速度，也能用于评估远视储备消耗是否过快。🌟可能有家长感到疑惑，眼轴和远视储备有什么关系呢？ 简单👍来说，远视储备下降、近视发生发展的本质，都是眼睛屈光结构发生😆了变化，而眼轴延长是最核心的原因。眼轴就像眼球的“前后径”，🤔孩子年龄越小，眼轴生理性增长速度越快。 展开全文 😆 新生儿眼轴长约16.5毫米，出生后快速增长，至3岁时增长约🚀5毫米，而后眼轴增长速度逐渐减慢，6～10岁儿童的年眼轴生理🤯性增长为0.1～0.2毫米，到13岁左右趋向平稳，此时眼轴大😆致为23毫米。眼轴的增长与近视进展密切相关，眼轴年增长量1毫😀米时，儿童近视的进展为150～250度。 比如 3~5🔥岁儿童，眼轴每年安全增长中位数是0.25毫米，这个阶段的增长🥳通常不会消耗远视储备，属于正常发育；但到了6~12岁，眼轴增😅长应放缓，安全增长中位数降至0.18 毫米，如果此时眼轴变化😁量远超这个数值，就意味着远视储备在“加速消耗”，或许近视已经😂开始进展，必须及时干预。 当孩子有了第一次散瞳验光的基🤩础数据后，后续无需每次都散瞳，只要每3~6个月定期复查，就能⭐准确判断远视储备的变化趋势。在儿童发生近视前2年和近视发生的🔥当年，通常眼轴变化量是最大的。 因此，定期监测眼轴能及🌟时判定远视储备量的变化趋势，预警近视的风险，也能精准判定已经👍近视孩子近视控制措施的效果。 03 做到“四好”🤗 守护清晰视界 现在两三岁孩子的远视储备量和几十😡年前的同龄孩子相差不大，可是现在的孩子太“宅”了，在户外奔跑🤩玩耍的时间不够，远视储备这个视力发育“储蓄罐”被快速消耗，近😢视便容易找上门。保护远视储备量，需要从娃娃抓起，从日常行为习👍惯抓起。 1.要玩好 很多家长可能没想到，孩子在❤️户外玩耍是保护视力和预防近视的关键因素。数据显示，每天多增加😢1小时户外活动，能让近视发生风险降低近45%。20年前，多项😍研究表明，幼儿阶段每天2小时以上的白天有效户外活动，或者每周😆累计达到 14 小时，能预防近视发生。 现阶段，孩子面🌟临更多近距离用眼的负担，想要更好地保护远视储备，建议每天户外🥳活动时间要尽量达到 3 小时以上。 户外活动可以随时随😎地进行，在白天户外自然光照下的散步、跑步、骑自行车、踢球、荡😎秋千等，都是户外活动。如果具有一定活动强度，开展一些户外运动🤯，效果会更好。可以让孩子多次去户外活动，每次半个小时。 😡 需要注意的是，户外活动的核心是“白天自然光照”，不管是晴天🔥、多云天，还是阴雨天，只要在太阳升起后、落下前的白天时段，户😂外的自然亮度都远高于室内。当然，户外活动要避开午后高温暴晒时🙌段，减少紫外线辐射暴露。 每天所有课间（10分钟）都离😎开教室的孩子，一天增加了80分钟的户外活动时间，与课间不离开😉教室的孩子相比，这些孩子的近视率与近视加深程度明显下降。因此😀，在上幼儿园及小学时，要尽量让孩子每个课间都离开教室，去走廊🤗或操场上走走，目“浴”阳光。 2.要读好 幼儿阶🌟段要尽量少读、迟读，这也是保护远视储备量的关键。如果要读，要🤩劳逸结合，优先选择纸质书，少用电子产品。坐姿要端正，坚持“一🙄尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳😍（约6~7 厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。 😆 阅读、书写时，要保证充足的光照亮度，光线不足时，打开房间顶😁灯和台灯，尽量减少晚间阅读、书写或使用电子产品。提倡20-2🤗0-20护眼法，每次阅读、书写或看手机等近距离用眼20分钟时🤔，要抬头眺望20英尺，即6米外的远方20秒以上。 3.🥳要睡好 充足的睡眠不仅对孩子的身体发育非常重要，还影响😴视力的发育。睡眠时间少常意味着长时间的夜间阅读、书写或使用手😁机，更易促使远视储备量快速消耗并导致近视的发生发展。因此，要😎早睡、睡足、睡好。幼儿及小学阶段，要尽量保障每晚10小时睡眠🙌。此外，建议孩子睡着后不要开小夜灯。 4.要吃好 😡 视力保护，预防近视，主要和“看”有关，和“吃”也是有关联的😡。要做到均衡饮食，不偏食。新鲜蔬菜水果中富含多种有益于视力健😴康的物质，还可以多摄入鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白及富含深海😜鱼油类食物。要让孩子少吃甜食、油炸食品等，少喝含糖饮料，同时🌟，尽量避免饭后马上看电子产品或阅读、书写。 可能有家长😍会问，有没有特殊的眼镜、药物能保护远视储备？近年来，一些特殊🤯的光学眼镜、药物及其他医疗器具被探索性用于远视储备量明显不足😴或近视前期的防控，不过还需要更多、时间更长的研究来证实。 😴 对现阶段的孩子来说，保护远视储备的核心，还是从玩、读、睡🎉、吃这些日常习惯入手。愿更多孩子在户外玩起来、跑起来，拥有一😡双明亮、清晰、健康、美丽的眼睛。返回搜狐，查看更多

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