新华社记者田晓航 俗话说“秋不养生冬易病”，入秋以来气🎉温逐渐下降，科学养生也被提上日程。“春捂秋冻”何为度？“贴秋💯膘”该怎么“贴”？在国家中医药管理局16日举行的发布会上，中⭐医专家回应了秋季养生热门话题。 “秋冻”并非人人适合 🌟 人们常说“春捂秋冻”，其核心在于顺应季节气候，帮助抵御🙌病邪。“秋冻”的“度”该如何把握？ 首都医科大学附属北🤩京中医医院院长刘清泉介绍，适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温🤗的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，降低突然降温所导致呼吸道疾💯病发生的概率；但“秋冻”需适度，平均气温在10℃以下且出现大😊风降温时，就不再适合“秋冻”，而应及时添加衣物。 特殊😎人群也需避免过度受冻伤身。刘清泉举例说，低温会导致心脑血管疾😊病患者血管收缩、血压上升、血流阻力增加，加大脑血栓、心绞痛风😡险，这类人群需注意头部、颈部等重要部位的保暖。 此外，🤩老年人对寒冷的耐受和适应能力较差，儿童免疫系统和体温调节机制😊不成熟，这两类人也需要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。 👏 “贴秋膘”需因人而异 天气渐凉，食欲转好，“贴秋膘”💯应该“贴”点啥？ “‘贴秋膘’旨在通过秋季进补增强体质🤗，为冬季储备能量，但‘贴秋膘’不能单纯理解为补充营养。”江苏😎省中医院消化病研究所所长沈洪说，人们存在气虚、阴虚、痰湿等不😎同体质，盲目“贴秋膘”可能会适得其反。 沈洪举例说，气🙄虚体质者应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、😡红枣、桂圆、栗子、山药等；而痰湿体质者需要通过饮食调理来健脾🎉化痰、祛湿利水，可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、🔥茯苓等。 专家特别提醒，有几类人不宜盲目进补：肥胖及代🚀谢异常人群，过多摄入高脂肪、高热量食物会加重病情；脾胃虚弱者😀强行进补易导致消化不良、积食；胃火旺盛者需要先清热再进补，否👍则易加重内热；老年人和儿童消化功能较弱，大量进食肉类易引起积😅滞。 “‘贴秋膘’应该遵循循序渐进的原则，避免暴饮暴食🚀，损伤肠胃；同时要重视辨证施补，以平补润燥为要。”沈洪说。 🎉 秋季脱发宜内外调养 秋风渐起，一些人发现头发掉得🤔比之前更加明显。 对此，浙江省中医院主任医师汤军从中医🔥角度解释：秋季燥气当令，人体气血内收，头皮毛孔收缩，加之燥邪🔥耗伤阴血，故而易出现脱发增多现象，这多与肝肾阴虚、精血不足、😘发根失养密切相关。 解决秋季脱发问题需内外调养、综合施🚀策。汤军建议，“内调”方面，可多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹😴、枸杞等滋阴养血之品，同时保证适量优质蛋白的摄入，还需严格避😆免辣椒、花椒等辛辣温燥食物；保证充足睡眠，并在晚11时前入睡😀。 “外养”方面，可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮的方法重🎉点刺激百会、风池等关键穴位，以疏通头部气血；洗发可选择含有何😴首乌、侧柏叶等成分的温和滋养型洗发产品，洗发后避免用电吹风高😂温吹头发，以减少对发质的损伤。返回搜狐，查看更多

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