2025年10月8日是第28个“全国高血压日”，今年的宣传主题是 “健康体重，理想血压”。对于老年人而言，随着新陈代谢减缓、活动量减少，体重管理与血压控制变得尤为重要且充满挑战。为此，记者专门采访了南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师卢岱魏，为老年朋友们送上一份科学控重、控压的“养生锦囊”。 卢岱魏介绍，体重超标，尤其是腹型肥胖，是高血压的独立危险因素。身体脂肪组织增多，意味着心脏需要更努力地泵血才能为全身供血，这直接导致心输出量增加和血压升高。此外，脂肪组织积聚过多也会诱发其他疾病，破坏血压平衡。 中医虽无“高血压”病名，但根据其眩晕、头痛等症状，可根据辨证论治归属于“肝阳上亢”“痰湿中阻”等证型。中医认为“肥人多痰湿”。脾主运化，饮食不节易损伤脾胃，且老年人本身脾胃消化机能减退，常导致水谷精微运化失常，聚湿生痰。痰湿之邪，黏滞重浊，易阻滞气机。当痰湿阻滞气机，或郁怒日久，常易导致“阴虚阳亢”或“肝阳上亢”，出现头晕、目眩、面红耳赤等高血压症状；同时，气机不畅也会使血液运行受阻，形成血瘀，共同导致血压升高。 卢岱魏表示，控重控压饮食上要注意限盐控钠：每人每日食盐摄入量控制在5克以下，警惕酱油、咸菜、加工食品等“隐形盐”。此外，适量增加鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白，减少红肉和肥肉，既能增强饱腹感，又能维持肌肉量。 多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，补充钾元素，有助于排钠，稳定血压。保证每日1.5至2升饮水，促进代谢。 对于痰湿体质的高血压病患者可以试试中医食疗与中药调理。比如健脾祛湿粥：用薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓等熬粥，健脾利湿，适合痰湿体质的老年人作为早餐。 运动养生方面，注意动静结合，调和气血。每周2至3次，进行小重量的力量练习，如举小哑铃等，有助于增加基础代谢，防止肌肉流失。习练太极拳、八段锦等，能有效调和气血，平抑肝阳，对稳定血压和情绪有帮助。 保证充足睡眠，子时（晚11点至次日凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是阴阳交替的关键时刻，保证这段时间的休息，有助于滋阴潜阳。 卢岱魏介绍，体重偏胖的老年人减重要注意循序渐进，忌急于求成。减重速度以每月5斤左右为宜，过快减重可能导致一些副作用，反而有害健康。养成定期测量体重和血压的习惯，并做好记录，便于掌握自身健康状况和调整方案。 最重要的是要遵医嘱，合理用药：对于已确诊高血压病的老年人，生活方式干预是基础，但绝不能自行停用或更改降压药物。所有调理方案都应与您的主治医生沟通。 通讯员 杨璞 南京晨报/爱南京记者 孙苏静 返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

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保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

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9月17日，在“华为坤灵，助力中小企业跃升智能化”发布会上，😢华为常务董事汪涛发布了“4+10+N”中小企业智能化方案，以🥳一站式场景化方案助力中小企业打通迈向智能世界的“最后一公里”😅。 AI已经从企业的辅助工具，逐步深入到企业的核心生产😊系统，正在重构企业的产品服务模式、商业模式、工作模式等，成为🚀企业发展的主引擎。但部分中小企业由于在智能化认知、技术能力和😆应用落地等方面面临的挑战，大量需求被挡在了AI的高技术门槛之😅外。 为此，华为将过去的产品分销模式升级为一站式场景化😢方案的分销模式，推出华为坤灵“4+10+N”中小企业智能化方👏案。“4”即是基于企业生产经营活动中息息相关的智能办公、智能🤔商业、智能教育、智能医疗4大核心场景；“10”即是10大一站😢式场景化方案，包括中小企业办公、智能酒店、数字诊疗平台、智能😊互动教室等；“N”即是围绕四大场景定义的系列化明星产品，本次😊华为发布了26款针对分销市场的明星产品，包括集路由、交换、W🌟i-Fi 7、VPN等多功能于一体的企业级无线路由器AR18😎0产品，融合了AI会议、智能音幕、智能应用的IdeaHub等⭐产品，为四大场景提供全系列产品支撑。 汪涛表示，华为坤🙄灵一站式场景化方案，在方案开发、销售赋能、交付服务上进行全面😜升级，赋能伙伴，普惠中小企业客户。在方案开发上，通过产品智能🌟化，方案预集成和预验证，多产品组合协同，实现像搭积木一样简单💯灵活组合方案；在销售赋能上，通过一站式资料获取、方案体验、场😊景化配单，降低工程商和客户在产品选型、方案设计上的复杂度；在❤️交付服务上，实现统一安装、统一网管、统一客服，让客户快速获取🤯智能化技术，让工程商交付无忧。 同时，华为还面向中国分😎销伙伴发布“百&万计划”，发展100家分销钻石伙伴，从单产品😂授权扩展至全产品授权，以及10000家精英工程商，面向最终用😘户提供场景化方案及服务，使能工程商更高效服务用户，全面助力中😉小企业跃升智能化。 文/北京青年报记者 温婧返回搜狐，😅查看更多