健康体重 理想血压|中西医结合,助老年人安享金秋
吃瓜电子官网最新热点:健康体重 理想血压|中西医结合,助老年人安享金秋
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2025年10月8日是第28个“全国高血压日”,今年的宣传主🤔题是 “健康体重,理想血压”。对于老年人而言,随着新陈代谢减👍缓、活动量减少,体重管理与血压控制变得尤为重要且充满挑战。为💯此,南京市中西医结合医院专家从中西医结合的角度,为老年朋友们🙄送上一份科学控重、控压的“养生锦囊”。 “健康体重”是😍“理想血压”的基石 体重超标,尤其是腹型肥胖,是高血压🙌的独立危险因素。老年病科副主任中医师卢岱魏介绍说,身体脂肪组😂织增多,意味着心脏需要更努力地泵血才能为全身供血,这直接导致👏心输出量增加和血压升高。此外,脂肪组织积聚过多也会诱发其他疾😎病,破坏血压平衡。 中医虽无“高血压”病名,但根据其眩😆晕、头痛等症状,可根据辨证论治归属于“肝阳上亢”、“痰湿中阻🤯”等证型。中医认为“肥人多痰湿”。脾主运化,饮食不节易损伤脾🤗胃,且老年人本身脾胃消化机能减退,常导致水谷精微运化失常,聚😴湿生痰。痰湿之邪,黏滞重浊,易阻滞气机。人,“年五十而阴气自😂半”,当痰湿阻滞气机,或郁怒日久,常易导致“阴虚阳亢”或“肝😊阳上亢”,出现头晕、目眩、面红耳赤等高血压症状;同时,气机不😉畅也会使血液运行受阻,形成“血瘀”,共同导致血压升高。 🔥 中西医结合,科学控重控压“双保险” 控重控压饮食上要👏注意限盐控钠,每人每日食盐摄入量控制在5克以下,警惕酱油、咸🌟菜、加工食品等“隐形盐”。卢岱魏还提醒,适量增加鱼、禽、蛋、⭐奶、豆制品等优质蛋白,减少红肉和肥肉,既能增强饱腹感,又能维😉持肌肉量。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物,补充钾元素,有助于排钠🌟,稳定血压。保证每日1.5-2升饮水,促进代谢。 对于🔥痰湿体质的高血压病患者可以试试中医食疗与中药调理。比如健脾祛❤️湿粥:用薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓等熬粥,健脾利湿,适合痰湿😢体质的老年人作为早餐;比如决明子茶,清肝明目,润肠通便,对肝🤩阳上亢型高血压伴便秘者比较合适;还有山楂荷叶茶,山楂消食化积⭐,活血化瘀;荷叶清热利湿,升发清阳。当然,一定要注意忌食生冷😢油腻,避免损伤脾胃阳气,加重体内痰湿。 运动养生方面,🥳需注意动静结合,调和气血。每周2-3次,进行小重量的力量练习👍,如举小哑铃等,有助于增加基础代谢,防止肌肉流失。习练太极拳🤗、八段锦等,能有效调和气血,平抑肝阳,对稳定血压和情绪有帮助🙌。也可在中医师指导下按揉太冲穴,疏肝解郁,平肝潜阳;按压丰隆🤗穴可化痰湿,健脾胃。 “静心养神也有利于控压。中医认为😂情志不遂,尤其是恼怒抑郁,最易伤肝,导致“肝气郁结”,久而化😡为“肝火”,上扰头目则血压升高。老年人可以通过听音乐、养花、😂下棋等方式陶冶情操,避免大喜大悲。”卢岱魏说,子时(晚11点😂-凌晨1点)和午时(中午11点-下午1点)是阴阳交替的关键时🤗刻,保证这段时间的休息,有助于滋阴潜阳。 科学减重循序🙌渐进,稳步降压步步为营 体重偏胖的人减重要注意循序渐进😘,忌急于求成。减重速度以每月5斤左右为宜,过快减重可能导致一😁些副作用,反而有害健康。 卢岱魏建议高血压患者养成定期😍测量体重和血压的习惯,并做好记录,便于掌握自身健康状况和调整❤️方案。 最重要的是要遵医嘱,合理用药。“对于已确诊高血😉压病的老年人,生活方式干预是基础,但绝不能自行停用或更改降压😊药物。所有调理方案都应与自己的主治医生沟通。”卢岱魏说,中医😜讲究辨证论治,建议在专业中医师指导下,辨清自身体质与证型,进🤩行有针对性的调理。 通讯员 杨璞 许倩倩返回搜狐🤔,查看更多
北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)
天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)
河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)
唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)
秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)
邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)
邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)
保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)
张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)
承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)
沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)
晨报讯(通讯员 沈科达 南京晨报/爱南京记者 黄燕)9月29😎日,溧水石湫街道组织2025年度“军事日”活动,街道领导班子🥳、相关科室负责人及各村(社区)书记共35人参与,通过“专题讲😘座+现场教学”沉浸式接受国防教育,切实提升党政干部国防观念与😢履职担当。 当日14时,“国防教育专题讲座”在大金山道❤️德讲堂开讲,由街道党工委委员、人武部部长毕文文主持。活动特别😂邀请陆军工程大学蒋斌教授(军事学博士、政治学博士后),以“地🙄缘战略对国家安全的影响”为主题授课。蒋教授结合全球地缘格局演🥳变、我国周边安全态势,剖析典型案例并解读国防政策法规,让在场😡人员深刻理解“国无防不立、民无兵不安”,为后续学习夯实理论基😢础。 现场教学环节,全体人员先走进党史馆,通过文献、影😆像与实物,重温党领导人民军队的光辉历程,感悟革命先辈的爱国情😡怀与斗争精神;随后参观雷锋馆,“螺丝钉精神”与“全心全意为人🥳民服务”的事迹引发共鸣,干部们表示将把雷锋精神融入基层服务与🤗民生保障。此外,大家还参与轻武器射击,严守纪律规范,在实践中🥳强化国防认知。 此次“军事日”活动以“理论+实践”落实🤔国防教育要求。下一步,石湫街道将持续深化国防教育,推动党管武😍装与基层治理深度融合,为辖区高质量发展筑牢安全屏障。 返回搜🎉狐,查看更多
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