今天是第28个“全国高血压日” 据中国疾病预防控制中心😆营养与健康所公布的 《中国居民营养与慢性病状况报告》显😍示 我国高血压患者数量庞大 且呈年轻化趋势 🥳 长期高盐饮食 精神压力大 缺乏运动等因素 🙄 都容易导致血压升高 季节交替时分 我们一起来正😜确认识高血压 什么是高血压 高血压是血液在流动时🎉 对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 根据《😊中国高血压临床实践指南》 成人高血压的诊断标准为 🙌 收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg😢（1B） 不能盲目“秋冻”和“贴秋膘” 入秋后 😍 我们常常能看到 “秋冻”和“贴秋膘”的说法 😉 “秋冻”的本意是让健康人群 通过适当的耐寒锻炼 🎉 逐步适应寒冷，为严冬做准备 但对于高血压和心血管疾病❤️患者 展开全文 寒冷刺激会引发血压升高、心率加快😘 容易导致动脉斑块破裂形成血栓 诱发急性心肌梗死🙌或脑梗 因此，高血压和心血管疾病患者 必须“秋暖🤩”而非“秋冻” 要根据气温变化及时、分层地增添衣物 🔥 尤其在外出时 保护措施要做得更早、更周全 而😁传统“贴秋膘”是为了应对冬季寒冷 和能量消耗而增加脂肪⭐储备 但对于心血管高风险人群 盲目进补、大量摄入😡高脂肪高热量食物 无疑是“雪上加霜” 会增加肥胖😁、高脂血症的风险 加速动脉硬化 “贴秋膘”不是“😀长肥膘” 而是“补营养、强体质、控体脂” 多补膳😀食纤维，少补高热量食物 多补优质蛋白，少补动物脂肪 😘 通过适度的抗阻锻炼增加肌肉量 这些才是对心血管最有🔥益的“秋膘” 高血压治疗的12个常见误区 一次说🤯清楚 误区1：没症状不用吃药 大多数早期高血压患❤️者没有明显症状，随着病情进展，才有可能会出现头痛、头晕、耳鸣😡、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心、🎉脑、肾等靶器官造成严重损害，因此，一旦诊断为高血压，就应积极🥳干预治疗。 误区2：血压正常就停药 高血压是慢性👏病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。🙌研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心肌😡梗死、脑梗死等并发症的发生风险。所以，抗高血压药的作用不仅是⭐降压，还可维持血压平稳，避免更多脏器损伤。 误区3：抗😀高血压药有依赖性 很多人认为抗高血压药有依赖性，这是不💯正确的。抗高血压药属于非成瘾性药物。临床上，针对一些因工作紧🤔张、身体劳累或情绪激动而导致的血压升高，也会采用药物治疗，并🤗可依据情况随时停药。但已诊断为高血压的患者，就不能随意停药了😎。虽然药物都有不良反应，但和高血压的危害相比，抗高血压药的不❤️良反应微乎其微，不能因噎废食。 误区4：开始不能用“好👏药” 抗高血压药非抗菌药，不会出现耐药情况。目前，临床🔥公认高血压患者治疗的“好药”是指长效抗高血压药，即口服一次，🙌降压作用持续24小时，可平稳降压的药物。短效抗高血压药通常只❤️用于突发性血压增高，作用时间短，长期用药易引起血压波动。因此🌟，应根据患者的具体情况，选择合适的抗高血压药，哪个适合自己，😜就选哪个。 误区5：血压高要快速降至正常 一般情😎况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳。除了高血压急症🙄外，不可快速大幅度降压，以免引起脑灌注不足等意外情况发生。一😁般来说，降压的原则是缓慢、平稳、持久和适度。 误区6：🤔用单次血压判断高血压 很多人去医院体检，测量血压高，就💯以为自己患上了高血压，回家自己量反而正常了，这就是“白大衣高👏血压”，因见到医生紧张而引起。其实，判断是否患上高血压，不能😊以在门诊或家里偶尔测得一两次血压偏高为准，正确的做法是连续测😀量非同日的3次血压值，若均高于140/90mmHg，才判断为👍高血压。提倡家庭自测血压，但自测血压也不要过于频繁，这样会加😁重焦虑情绪，反而容易使血压不稳定。 误区7：频繁更换药👏物 选择一组适当、理想的抗高血压药并不容易，需要长时间😜观察和验证。只要能保持血压稳定不波动，且没有明显的不良反应，😂就应坚持服用。 误区8：跟着别人经验擅自用药 高🙄血压病因复杂，临床有很多分型，每个人的身体素质和基础疾病都不🚀相同，照搬他人经验，跟风吃药很容易产生用药安全风险。因此，高😁血压患者应在医生的指导下进行正规治疗，根据处方用药。 😴误区9：保健品也能降压 很多老年人迷信广告宣传，认为保🤗健品也能降压，吃药跟着广告走。实际上，保健品的降压功效没有经😴过科学的临床认证，盲目使用只会延误治疗。 误区10：靠🤔输液治疗高血压 除了高血压危象、高血压脑病等高血压急症😊需要静脉输液用药外，一般的高血压应选择长期口服药物治疗，不需😅要输液。 误区11：血压越低越好 血压是保持身体😉器官灌注的动力来源，血压短时间内降得很低，超过自我调控能力限😂值后，将会降低重要脏器的血液灌注，导致脑血栓。 误区1🤔2：不用定期到医院检查 服用药物治疗一段时间后，即使血🤯压稳定，也应定期到医院复诊，观察药物是否产生不良反应，以及对🌟心、脑、肾等靶器官是否产生不良影响或药量是否相对不足。 🔥 保持健康生活 预防和控制高血压 减少钠盐摄入 🚀 钠盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关。研究显😆示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫🎉生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g；建议使用低钠富钾替代⭐盐；注意隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）。掌握一天盐的摄入🚀，来试试用“啤酒瓶盖”来量盐↓ 控制体重和腰围 😁体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血😉压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI😴<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 🤗 合理膳食 健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的❤️控制。日常饮食应坚持食物摄入多样、合理搭配，增加富含钾和膳食🤔纤维的蔬菜、水果摄入，增加全谷物、豆类等粗杂粮及优质蛋白质摄😡入，减少饱和脂肪酸摄入，少吃甜食及含糖饮品。 规律运动🎉 运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低🤔血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmH🎉g。建议根据自身条件进行中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳🤗或骑自行车），每次至少30分钟，每周5～7次。同时可以适当进😎行抗阻（肌肉力量）训练、柔韧性拉伸训练等。 戒烟戒酒 ❤️ 吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血😎压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 心理平衡 长期🤔精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，😀避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 充足睡眠 🔥 健康的睡眠可使血压降低。建议成年人保持规律作息，改善睡眠障😁碍，每晚睡眠时间7～9小时。 面对高血压 改变习🤗惯不是一朝一夕的事情 从小目标开始 逐步养成健康🌟的生活方式 合理膳食 规律运动 保持良好心🙄态 一起筑起坚实的健康防线 （央视新闻）返回搜狐🤗，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

光明网评论员：又是一个硕果累累的秋天！ 南国海面上，科⭐考船“梦想号”向着海洋深处慢溯；新疆喀纳斯，秋风染醉的层林间😀游人如梭；丽江花卉产业园，姹紫嫣红争奇斗艳；黑龙江建三江垦区🙌，万顷灼金稻浪翻卷…… 十月，把最丰富的表情、最饱和的⭐色调、最华丽的和声，毫无保留地献给我们，献给这个伟大的节日—😀—我们共和国76岁华诞！ 这个节日里，故事很多很多： 🚀 民以食为天。但以前的史册里，写满了饥馑、荒年。刚刚过去👍的第八个“中国农民丰收节”，捷报一个挨着一个——夏粮创下历史😜第二高产纪录、早稻亩产首次突破400公斤。 这是大西南😘，地无三尺平，处处行路难。可现在，天堑变通途。这不，通车不久😀的贵州花江峡谷大桥，桥梁高度、主桥跨径居山区桥梁跨径世界第一😊。 忘不了当年，西方侵略者在海岸线上架起几尊大炮就逼着⭐我们割地赔款。再瞧，九三阅兵，铁甲滚滚，战车隆隆，猎鹰翱翔，💯赫赫大国重器让那些觊觎者心惊胆寒…… 这个节日里，欢乐🌟连着欢乐： 大众参与、大众共创、大众传播、大众热爱的“🤩新大众文艺”把普通人变成文艺作品的主角；热爱就能上场、随时都💯能锻炼的“新大众体育”，让体育重回快乐的本质。 为看一🚀场演出奔赴一座城，为看满天星斗说走就走，舞台拓展了，赛场开阔🌟了，旅途畅通了，一句话：咱的生活更好了。 更好了意味着😢什么？奋斗增强了国力，拼搏带来了突破，国富民强才有了万民和乐🤯！ 这个节日里，收获连着收获： 扎陵湖畔那方石刻🔥，出自何人之手？昆仑地望，究竟如何界定？廿六、卅七，到底谁更🤗准确？发轫于光明日报的“昆仑石刻”学术争鸣，让我们再一次惊叹😴华夏文明的瑰丽宏远。这是全民文化素养提高的明证，这是当代中国😂文化自信的彰显！ 而中国社科院刚刚公布的12项重要考古😉成果，哪一项不让人欣羡？哪一项不令人思索？哪一项不推动传统文😍化传承发展？ 国泰民安，国富民强！这个节日里，让我们在🚀城市乡村的变化中，在历史演进的长河里，在身边小事的折射中，更🚀真切地感知社会进步的节律，更自豪地品味劳动收获的快乐。 🌟 如果把眼光放得更长远一点，这种感觉就会更加真切、更加夺目。😆76年积累，76年奋斗，山河巨变，家国共兴。我们用几十年时间🥳走完了其他发达国家几百年走过的路，我们在众多领域攀升到领跑的🙄位置，但我们，仍需继续努力，仍需奋力跋涉！ 因为我们明🥳白，人到半山坡更陡，船到中流浪更急。前进道路上，还有丛丛荆棘💯，还有道道坎坷。且不说国内外环境变化带来的复杂影响，也不说与🚀某些自然灾害的不期而遇…… 有困难，但我们不怕困难！ 🎉 “寒露接霜降，秋收秋种忙。”这个丰盈的节日，只是我们新😡的奋斗的起点。我们收获了沉甸甸的稻穗，那无垠的田野，又召唤着😁我们去耕耘，又期待着我们把冬小麦撒播。 是啊，秋天就是😉这样，它慷慨地把收获的快乐全部献给你，同时也毫不客气地督促你😍：出发吧，为了下一季的收获！ 编辑：邬嘉宏返回搜狐，查🙄看更多