金秋送爽，即将迎来中秋与国庆相连的8天超长假期。无论是家庭团🌟聚、走亲访友，还是外出旅行，美食总是节日的主角。然而，大快朵🤗颐之后，体重悄悄上涨、血糖血压波动、肠胃提出“抗议”等情况可😊能纷纷“找上门”。别担心，东南大学附属中大医院临床营养科主任🌟、内分泌科主任医师金晖针对不同人群，支招双节假期健康饮食锦囊🤩。 健康人群：享受美食，贵在“平衡”与“适度” 😴金晖主任介绍，对于身体健康的人群来说，假期的目标不是严苛节食🤯，而是避免“过节肥”和消化紊乱，四个锦囊要记牢。 规律🙌作息，三餐有度：即使睡个懒觉，也尽量保证三餐时间相对固定。避😜免“早饭午饭合成一顿”，导致中午暴饮暴食。晚餐不宜过晚、过饱🌟，给肠胃足够的休息时间。 合理搭配，遵循“彩虹”原则：😀在丰盛的宴席上，要有意识地搭配食材。保证足量蔬菜，尤其是深色😢绿叶蔬菜，搭配适量鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白，最后再吃适量主食😉，这样既能增加饱腹感，又有均衡营养。 饮酒助兴，切莫过😜量：佳节聚餐，小酌怡情。但切记《中国居民膳食指南》的建议：成😴年人每日酒精摄入量不超过15克，大致相当于啤酒一瓶、或红酒一🤯杯、或白酒一小盅。不空腹饮酒，不劝酒，可以多喝水促进酒精代谢😍。 适当给肠胃“放个假”：连续几天大餐后，可以主动安排👏一两餐“轻食”，如杂粮粥、酸奶拌水果、清炒时蔬等，让超负荷的🌟消化系统得到休整。 慢性病人群：稳住指标，安全是第一要🚀务 金晖主任特别提醒患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性病🔥朋友，假期更需保持警惕，稳住各项代谢指标。 对于糖尿病⭐患者，要学会掌控“糖”的智慧。月饼浅尝辄止，月饼高油高糖，对😉血糖影响巨大。建议选择小规格的月饼，每次最多吃四分之一到半个🤔，并在两餐之间作为加餐食用，同时相应减少正餐的主食量。无糖月⭐饼也含大量淀粉和油脂，同样不能多吃；定时定量用药/打针，出行💯或聚餐，务必带足药品和血糖仪，按时监测血糖，根据医生指导调整😊药量，切勿因过节而擅自停药；警惕“隐形糖”，注意果汁、饮料、😎红烧肉汁、糖醋菜品等中的添加糖。 高血压、高血脂患者，😜要注意“盐”和“油”的管控。首先要清淡饮食，外出就餐主动要求😊少油少盐，避免腌制品、酱料、浓汤。品尝月饼时，蛋黄、火腿等咸😀味月饼含钠较高，需特别注意；巧选肉类，优先选择清蒸鱼、白灼虾🔥、去皮禽肉，少吃肥肉、动物内脏和油炸食品；多食膳食纤维，蔬菜😁、水果、菌菇中的膳食纤维有助于降低胆固醇，应保证摄入量。 😊 儿童青少年：引导好习惯，营养助成长 假期是孩子们放🚀松的时候，也是培养健康饮食习惯的好时机，金晖主任提醒家长朋友😘，假期里要注意杜绝“零食当饭”，家长要管控好家里的零食，尤其🤔是薯片、糖果、含糖饮料等高热量低营养的食品。可以用水果、坚果🥳、酸奶等健康零食作为替代；均衡营养是关键，保证孩子摄入足够的👍蛋白质和蔬菜，避免养成只吃肉不吃菜的挑食习惯。节日大餐中，多😊为孩子准备一些清淡易消化的菜品；月饼分享更快乐，儿童消化系统🤗娇嫩，月饼更应严格控制量，一天一小块足矣，最好分次食用，避免🤔引起积食或消化不良。 中秋特色美食：传统美味，“会吃”😴是关键 展开全文 中秋佳节不仅有月饼，螃蟹、板栗😴等时令美食也纷纷登场。享受美味的同时，更要懂得如何健康地吃。💯 月饼：分享浅尝，搭配解腻 月饼是中秋的标志性时😉令食物，但它是典型的“能量炸弹”。一个常规大小的月饼热量可能🤯高达400-500大卡，相当于两碗米饭。无论是健康人群还是慢😆性病患者，都应遵循“分享”原则，把一个月饼切成小块，全家分食👍，既能品尝多种口味，又不会摄入过量。搭配一杯清茶或乌龙茶，可😀以解腻助消化。 螃蟹：鲜美莫贪，寒性须知 螃蟹性😅寒，一次不宜多吃，普通人建议每次不超过2只，且不宜频繁食用。🤔食用时搭配姜末、醋汁，不仅可以去腥增鲜，还能中和螃蟹的寒性。😂饭后可喝一小碗红糖姜茶暖胃。死蟹体内会产生有害物质，切勿食用👍。务必彻底蒸熟煮透，避免寄生虫风险。金晖主任特别提醒，痛风患😢者应慎食蟹黄等高嘌呤部位；脾胃虚寒、易过敏的人群及孕妇、儿童😜均应适量食用。 板栗：营养零食，控制份量 板栗虽👏属坚果，但淀粉含量高，更像是一种粗粮。6-7颗大板栗的热量约🥳等于一小碗饭，食用后应相应减少主食量。板栗吃多了容易滞气，引👍起腹胀。儿童和消化功能较弱者尤应注意，每次食用量以一小把（约🌟10-15颗）为佳。糖炒栗子含糖量高，建议优先选择水煮或清蒸⭐方式，更能保留其原味和营养。 国庆出游：品尝异地美食，😉卫生与节制并行 旅途中的特色美食是旅行的一大乐趣，但是🤗病从口入，金晖主任特别提醒：卫生安全放首位，选择干净卫生的餐🤯馆，尽量不吃路边无证摊贩的食物。食物要彻底煮熟，生冷海鲜需谨👏慎品尝，避免发生食物中毒或急性肠胃炎；“尝鲜”而非“饱餐”，😴对于没吃过的当地特色，可以抱着“尝鲜”的心态，每样点一小份，🙄多样化体验，而不是盯住一种吃到饱；自带健康零食，在旅途中备一🤩些水果、全麦面包、坚果等，以备不时之需，避免在饥饿时被迫选择😡不健康的快餐。 节日真正的意义在于情感的交流和身心的愉😴悦，美食是锦上添花，而非唯一主角。专家特别提醒，节日期间的饮👍食要掌握科学的方法，做到心中有数，在享受美味的同时，守护好自👍己和家人的健康。 通讯员 程倩敏 扬子晚报/紫牛😎新闻记者 万惠娟 校对 朱亚萍返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

文 | 伯虎财经，作者 | 路费 文 | 伯虎财经，作😘者 | 路费 这次苹果的新品发布有多成功？看媒体评论和🤩首销情况就知道了。 虽然iPhone17系列激活量还没❤️有公布，但是电商平台的预售成绩已经发布了。iPhone17 😢Pro系列和上一代相比销量增长了3倍，更夸张的是标准版的iP😆hone17，比上一代增长了8倍左右。 媒体的评价更加❤️简单粗暴。发布会后，几乎所有的媒体稿件都可以总结为同一句话：🌟牙膏挤暴了。 连友商高管卢伟冰也按捺不住发微博称赞，顺😁带再次拉高了对标尺度——小米的新一代旗舰跳过了小米16，直接❤️命名为小米17、小米17 Pro、小米17 Pro Max。❤️ 苹果这次的久违发力其实也是自身处境的映射。 2🥳024年是苹果在国内市场承压的一年，无论是挤牙膏的更新还是在🤔AI上的迟滞，都已经让一部分粉丝开始不满。Canalys数据😍显示，苹果2024年在中国出货量降17%，降至4290万部，😆而华为增加37%至4600万部。2024年，苹果整体营收虽增💯长，但大中华区仅增14%，占比从25%降至17%。 国😅内的安卓品牌更是早已对苹果的存量用户垂涎已久，纷纷推出了各自🤩的兼容苹果系统方案，谋求逐步吸纳苹果的用户群体进入自家生态。🚀 不过如果你要问，苹果这次是不是意味着苹果正在倒退回那🚀个令人期待的品牌？那倒不是，苹果不是返老还童了，它只是更能放😉下身段开卷了。 01 加量不加价 一个词概括苹果🌟这次更新的最大特点，莫过于加量不加价。 苹果在标准版的😍刀法一向为人诟病，比如iPhone 14系列更新了“灵动岛”😡和迟了好几年的息屏显示，但只有iPhone 14 Pro系列😴才能上岛。iPhone 15标准版虽然继承了上一代Pro版的🚀一些特性，如A16芯片和灵动岛功能，但也明显“砍掉”了如12👏0Hz高刷新率屏幕和长焦镜头等关键配置 。 但iPho🌟ne 17标准版堪称是最实惠的标准版iPhone。iPhon😢e 17标准版虽然没能用上新的主板架构，但是它有最新的A19😢芯片，有和Pro相同的屏幕，搭载4800万像素主摄+1200🚀万像素2倍长焦双摄组合，前置摄像头升级至了1800万像素。甚🙄至还有120Hz高刷。 当然，最关键的是，这款手机可以😘参加国补。 类似华为的退出成就了苹果，国补政策同样意外🥳的让苹果成为了最大赢家。618前夕，苹果直营的天猫Apple⭐ Store官方旗舰店在全国范围内上线国家补贴（国补），覆盖😡产品包括iPhone16系列、iPad、Apple Watc😎h及Mac系列，补贴比例最高达20%，再叠加以旧换新权益，原🙌价7999元的iPhone 16 Pro叠加平台券后最低只需🔥要5299元。降价迅速激发了用户的换机热情，根据TechIn😂sights的数据，618期间苹果的销量能占到总体份额的43😘%。 展开全文 为了继续蹭到国补的东风，苹果暂时🤯放弃了全球统一的定价策略，同样是256G内存的版本，港版的i🔥Phone 17标准版需要6899港币，但内地只需要5999😴人民币，卡在了补贴范围内。 如果说以上还属于产品和定价😡卷，那么上架抖音就是渠道卷。 iPhone 17全球首😉发前一周，苹果突然宣布入驻抖音商城。放到过去，苹果未必会这么❤️快的推进抖音渠道的拓展。 和其他所有知名品牌一样，苹果😁对于新渠道的选择一直比较审慎，因为渠道和品牌的调性关联很大。🔥在线下，苹果一直力图把每一个直营店打造成地标建筑，而线上，过😅去十年只有天猫拿到了国内唯一的Apple Store官方旗舰😜店。在数码3C品类占据绝对优势的京东也只是是首个线上授权渠道🤗。 即便抖音电商在过去取得了不错的成绩，但无论是3C数👍码品类还是知名品牌，都不是它的优势类目。简单举个例子，202😉3年9月，抖音就上线“Apple产品抖音官方自营店”，截至目👍前该店的iPhone 16 Pro Max累计卖出不到5万台😆，京东平台的销量则超过了300万台。 找抖音“带货”并😡不是什么一锤定音的关键决策，凑国补也绝非深思熟路之举。单纯是😂因为过去苹果抬头看着月亮就能有无数信徒们抢着送钱，而现在需要😡自己弯下腰数数，有没有钢镚从指缝落下没看着。 02 把🔥成本的牙膏挤爆 新机发布后，苹果迎来了股价暴跌。苹果“😂推荐一致性”指标降至3.9，为2020年初以来最低水平。D.😘A. Davidson将苹果评级从“买入”下调至“中性”。追😘踪苹果的分析师中，仅有55%推荐买入苹果。作为对比英伟达、微🥳软和亚马逊等大型科技股的买入比例都超过90%。 单从业😡绩来看，苹果仍然有非常强力的支撑，软硬件整合带来的优势越来越😎强。一个明显的例证是，以ITunes为代表的服务业务收入占比😘逐年提升。2020-2024财年，苹果服务相关收入的营收从5😀38亿美元增长至962亿美元，同期营收占比从19.6%提升至🤯24.6%，25财年第三财季进一步提升至25.6%。 😉问题出在预期上。 苹果的这套软硬件组合拳，根基是广大的🙄硬件用户。过去苹果之所以能在竞争激烈的手机行业保持独树一帜的😢品牌力，本质还是得益于创新能力带来的升维体验。 但一方🔥面，当下手机创新早已进入瓶颈。虽然iPhone 17 Pro🙌系列摒弃了延续了好几代的“浴霸设计，采用了横向大矩阵相机布局🚀，升级了相机像素，3nm工艺的A19 Pro芯片性能更强，同💯时把光学变焦倍数提升到了8倍，iPhone Air甚至破天荒😜的为了轻薄需求，调整了设计。但前者作为消费者很难又明显的体验😜革新，后者则为了轻薄舍弃了实用性。 甚至从产品的角度而❤️言，iPhone Air更像是一种试验品。在官方的宣传语之外🤔，iPhone Air还是苹果自研占比最高的机型之一，在此之🚀前苹果虽然试图挣扎，但还是无法脱离高通的5G基带芯片。而iP🤯hone Air不仅搭载了苹果自研的基带芯片C1X，还集成了😀苹果自研的Wi-Fi芯片N1。 2010年苹果和高通的😁协议显示，苹果每卖出一台手机，就要向高通支付手机售价的5%作😊为专利费。换句话说如果iPhone Air能够成功试验自研基🤯带芯片的可行性，就能给苹果在成本端带来巨大的提升。 苹⭐果在AI这个大机会上显得却非常谨慎。和谷歌等大厂相比，苹果不🚀仅没有公开的大规模投资AI，原本的AI团队也陷入了动荡。 🙌 苹果内部对于是否要大举投入AI举棋不定。据报道，软件主管🔥费德里吉认为AI并非移动设备的核心功能，更不愿因此影响iPh👏one、Mac等年度系统更新的开发节奏。这导致苹果面对Cha👏tGPT毫无准备。 这种“设备优先”的思路还导致了苹果🤔AI基础模型团队负责人庞若明的离职。今年初，苹果AI基础模型😍团队负责人庞若明拟定了初步开源路线图。但费德里吉担心开源会使😀苹果失去端侧优化的优势。前不久，庞若明加入了Meta的“超级🤗智能实验室，成为了硅谷的头条新闻。 另一方面，地缘政治😆的冲突正在为这家跨国公司的前景蒙上阴影。 虽然苹果目前🤗苹果的产品获得了豁免，但是仍然需要面对可能到来的高额关税。虽😆然苹果早前就已经开始着手分流供应链，把产能转移到印度等地。2🤔025年，苹果为响应“制造回流”的要求，宣布未来4年将投资6🚀000亿美元在美国建厂，这将带来巨大的成本压力。 届时💯苹果可能需要面对一个问题：要不要继续让利获得消费者，守住市场😜份额？ 03 写在最后 知名彭博记者古尔曼曾总结😘苹果为什么在AI能力建设上落后：一是缺乏明确的愿景，二是不清🔥楚如何才能与众不同、以及如何将目标付诸实践。 库克继任🔥后不是没有上马大型的开发项目，无论是头显还是汽车，苹果都投入😍了大量的人才和资金。但他们既没有像乔布斯那样坚定——汽车项目💯的成立很大程度上是为了让人才不流向其他公司，也过于考虑投产比😀——比起AI，现阶段能抓住的、能形成收入的产品才是他们最重视😂的。 这对于一家消费品公司是够的，但对于一家曾经改变过🤯世界的为大公司而言，显然是一种退化。 参考来源： 😍 1、远川研究所：《iPhone挤爆牙膏，苹果用自研换利润》😎 2、道总有理：《iPhone 17虽然大爆，但苹果的🙌“流量饥渴症”加重了》 3、36氪财经：《苹果，不想成🌟为下一个Intel》返回搜狐，查看更多