北京大学第三医院胸外肿瘤科 主任医师 强光亮 在肿瘤科门诊，常有患者疑惑：“我只是常年胃不舒服、嗓子发炎，怎么突然就查出癌症了？” 其实慢性炎症与癌症的关联早已被证实——世界卫生组织（WHO）明确，全球约15%的癌症由慢性炎症长期刺激引发。从“炎症”到“癌症”，往往要走“急性炎症→慢性炎症→细胞恶变”三步，而我们完全能通过科学“抗炎”，在每个阶段阻断风险。 炎症到癌症的 “三步升级” 第一步：急性炎症——身体的正常防御 当遭遇细菌感染（如肺炎）、外伤（如烫伤）或过敏时，身体会启动急性炎症：局部红肿热痛，白细胞聚集清除病原体。这是正常免疫反应，通常1—2周内会自行消退，不会对身体造成长期伤害。 第二步：慢性炎症——失控的 “免疫内乱” 若急性炎症反复发生（比如慢性胃炎、溃疡性结肠炎），或长期接触吸烟、高糖饮食等致癌因素，免疫细胞会持续释放炎症因子，原本的“防御反应”会变成“持续损伤”：血管内皮、消化道黏膜等组织反复受损，却来不及修复，逐渐进入“慢性炎症状态”。 第三步：细胞恶变——炎症催生的 “癌症土壤” 慢性炎症环境中，细胞的 DNA 修复机制会被抑制，基因突变概率比正常情况高 5—10 倍。同时，炎症因子还会促进血管生成，给异常细胞提供“营养”，最终催生肿瘤。 幽门螺杆菌引发的慢性炎症→胃癌：全球约60%胃癌与幽门螺杆菌慢性感染相关，这类感染是胃癌的关键诱因，早期根治能大幅降低风险。乙肝病毒引发的慢性肝炎→肝癌：慢性乙肝患者的肝癌风险是正常人的20倍，规范控制慢性肝炎，是预防肝癌的核心措施。 身体发出的 “慢性炎症信号” 若炎症转为慢性，身体会出现这些持续超 3 个月的“警报”，需及时关注。 持续低热：体温在 37.3—38℃之间波动，用抗生素治疗无效，可能是免疫紊乱的表现。 不明原因消瘦：3—6个月内体重下降 5% 以上，还伴有乏力，多是炎症长期消耗能量导致。 局部异常症状：消化系统，长期腹痛、腹泻、便血，要警惕肠炎向肠癌发展；呼吸系统，反复咳嗽、咯血、胸闷，需排查肺炎或肺部慢性炎症；妇科，不规则出血、白带异常，可能是宫颈炎的信号，需防范宫颈癌风险。 科学 “抗炎” 的 4 个关键动作 饮食：吃对食物，减少炎症 “燃料” 核心原则是“低加工、高天然”，重点关注两类食物。 多吃抗炎食材：每天吃够 300克深色蔬菜（如菠菜、西蓝花）；每天吃50克～150克全谷物（如燕麦、糙米）；每周吃 2 次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）。 展开全文 少吃促炎食物：加工肉类（如培根、香肠，含亚硝酸盐）、精制糖（如甜饮料、蛋糕）、反式脂肪（如油炸食品、植脂末），尽量避免。 运动：激活身体的“抗炎机制” 规律运动能调节免疫功能，降低慢性炎症风险。 每周做 150 分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳，每次 30 分钟，每周 5 次），可使炎症标志物“C 反应蛋白”降低 12%～15%。 每周加 2 次力量训练（如深蹲、举哑铃），增加肌肉量能促进抗炎因子分泌。 注意运动时机，餐后 1 小时可做低强度运动，避免空腹剧烈运动引发额外炎症。 作息：减少压力，给身体 “修复时间” 长期压力、睡眠不足会激活身体的 “应激反应”，加重炎症。 保证每天7～8小时睡眠，睡眠不足者的促炎因子会升高 50%，睡前 1 小时远离电子屏幕、保持卧室安静，能帮助改善睡眠。 每天花 10 分钟做正念减压（如深呼吸、冥想），可使促炎因子降低 25%。 每周和亲友交流至少 3 次，孤独感会让炎症风险增加 26%，积极社交能缓解心理压力。 医疗：精准控制炎症 “源头” 感染管理：幽门螺杆菌感染者，按《幽门螺杆菌感染诊疗指南》用“四联疗法”根治；慢性乙肝患者，遵《慢性乙型肝炎防治指南》规范抗病毒治疗，降低肝癌风险。 慢性病控制：糖尿病患者严格控糖，痛风患者控制尿酸。 定期筛查： 40 岁以上人群，每年查血常规、C 反应蛋白等炎症指标；吸烟者、有癌症家族史等高危人群，每 2 年做胃肠镜、胸部 CT，早发现炎症相关的癌前病变。 不同年龄段的 “抗炎重点” 20-40 岁：重点防感染（如接种 HPV 疫苗、筛查幽门螺杆菌），避免长期熬夜，少点高油高糖的外卖。 41-60 岁：关注代谢性炎症（如脂肪肝、高尿酸），每年查肝功能、血脂、尿酸，多吃膳食纤维。 61 岁以上：警惕隐性炎症（如口腔感染、慢性鼻窦炎），定期做口腔检查，可在医生指导下补充 Omega-3 和维生素 D，减少炎症。返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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美国联邦政府“关门”10日进入第十天，白宫“大手一挥”，宣布开始大规模解雇联邦雇员。据美媒报道，超过4000名联邦雇员将丢掉工作。美国总统特朗普称，裁员将集中在“趋向民主党的领域”，会波及“很多人”。 统计： 20万联邦雇员已离职 非营利机构公共服务合作组织统计显示，特朗普政府执政9个月来，已有超过20万联邦雇员离开工作岗位，除主动辞职和正常退休的人外，相当一部分属于被迫离职。 白宫管理和预算办公室10日宣布，联邦政府裁员已经开始，超过4000人将被解雇。据美联社报道，这波裁员主要波及财政部、卫生与公共服务部、教育部、住房和城市发展部、商务部、能源部、国土安全部等联邦机构，其中前两个机构裁员规模最大。这些机构已开始陆续下达裁员通知。 熟悉内情的一个联邦雇员工会10日对美联社记者说，在教育部主管中小学事务的部门，主任级别以下的雇员几乎全被裁掉。特朗普早就看教育部“不顺眼”，今年3月签署行政令要求推动关闭教育部，将教育管理权归还各州。 “这是刻意制造的混乱” 特朗普10日晚在白宫椭圆形办公室接受媒体采访时说，因为政府“关门”，会有很多联邦雇员丢掉工作，“我们会在今后几天宣布人数，会有很多人”。他称，裁员将集中在“趋向民主党的领域”，但没有进一步解释。 特朗普政府最近借“关门”一事向民主党发起猛攻，削减民主党支持的项目、解散民主党主导的联邦机构。他之前明说，会解雇许多“民主党的人”。 美国国会参议院民主党领袖查克·舒默将政府最新一轮裁员归咎于特朗普。舒默说：“我们直说吧，没有人逼特朗普和(白宫管理和预算办公室主任)沃特裁员。他们没必要这样做，是他们自己想这样做。他们选择去无情地伤害别人——伤害那些保家卫国、检查食品安全和应对灾难的人。这是刻意制造的混乱。” 美国政府雇员联合会10日表示“已经提起诉讼”。该组织全国主席埃弗里特·凯利说，特朗普政府以“停摆”为借口，“非法解雇”数以千计为全国各地社区提供关键服务的雇员，这令人耻辱。“联邦雇员厌倦了被政治人物用作政治和个人利益的棋子。” 白宫这次做得太过了？ 美联社报道称，白宫这次做得多少“有点过”。以往美国联邦政府“停摆”期间，政府很少“落井下石”裁掉那些本就被迫停薪休假的雇员。通常情况下，政府“停摆”期间，提供“必要服务”的雇员停薪上班，其他雇员停薪休假。政府重新“开门”后，会给雇员补发工资。 一些共和党人也表示“看不下去了”。国会参议院拨款委员会主席苏珊·柯林斯说：“联邦雇员因为完全没有必要的政府‘关门’而停薪休假，白宫管理和预算办公室主任沃特却企图永久解雇他们，我对此强烈反对。” 来自阿拉斯加州的共和党籍参议员莉萨·穆尔科斯基说，这是“这届政府对联邦雇员采取惩罚行动的又一例证”。据媒体报道，先前有不少被炒掉的联邦雇员起诉特朗普政府采取“报复”行动，在没有正当理由的情况下解雇他们。 《纽约时报》报道说，在政府“停摆”期间试图解雇联邦雇员，特朗普政府此举可能会让当前财政僵局进一步升级，导致高昂代价。 因两党在医保等福利支出方面存在分歧，美国国会参议院未能在9月30日上一财年结束前通过新的临时拨款法案。美国东部时间10月1日零时起，联邦政府时隔近7年再次“停摆”，共和、民主两党为此相互“甩锅”。 据媒体报道，政府“关门”期间，约75万联邦雇员停薪休假，军人恐难在15日的领薪日按时领到军饷。经济数据发布暂停，公共服务陷入停滞，美国经济和社会遭受损失。返回搜狐，查看更多