今天（7月20日） 正式进入三伏天 据悉，202😍5年三伏共30天 一份2025三伏天日历请查收↓↓ 🤯 初伏：7月20日-7月29日 中伏：7月30日-8🙄月8日 末伏：8月9日-8月18日 三伏天养生做😂好“8个一”！ ①一个温度——26℃ 西北医院干🤔三病区副主任医师权晓娟表示，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃❤️以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造🤯成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并😉发症。 ②一次步行——出汗 人的养生要适应大自然🙌的规律，该出汗的时候得出汗。 天津体育学院健康与运动科🤩学系博士李庆雯表示，三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运👍动，既运动健身，又能避暑养生。 可以利用平时时间早晚走👍走，一般40分钟，2~3公里最合适。 ③一杯热茶——补😍钾 三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。 😁 华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持🙌续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降🙄，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。例如茶叶中富含钾😅，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。 ④一碗豆汤——三💯豆汤 常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天😅很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。🌟 原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐了三豆汤（⭐赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三😘种豆煮烂，就做好了。 ⑤一个午觉——补精气 “午😘觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且⭐人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，😎能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。 ⑥一🙄杯温水——小口喝 水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开🚀水。建议每天喝水量最好多于1200ml。 ⑦一份葱蒜—😎—“杀菌” 天气炎热，食物容易滋生细菌。北京潞河医院营😅养科陆霜梅表示，吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作🤗用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。 😜这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强👍。 ⑧一次泡脚——保健 俗话说：睡前一盆汤，赛过🤩人参汤。 泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神😡养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。 眼下 “七下八🙄上”的北方主汛期 已经登场 今天又邂逅三伏天 😍 准备好迎接 雨热共舞的盛夏考验了吗 “七下八🚀上”（大致为7月下旬至8月上旬）是我国华北、东北地区一年中降🤯水最多的一个时期。此时的降水除了雨量多、强度大、分布不均外，🤔雷电、冰雹、大风等强对流天气也较常出现，而且还伴有各类次生灾🤗害，如山洪、内涝、泥石流、山体滑坡等。北方对于暴雨的承载能力⭐比南方稍弱，所以这一时期尤其需要做好防灾减灾救灾准备。 😘 沈阳市气象台 2025年7月20日5时10分发布 😉 预计20日早晨到夜间，我市有中雨到大雨，局部暴雨，平均降😅水量20～40毫米，大东区、浑南区东部、苏家屯区东南部降水量🥳40～60毫米。降水过程中伴有短时强降水、雷电、大风等强对流😎天气，最大小时降水量20～40毫米，雷雨时最大阵风7～9级。🚀城区主要降水时段为20日23时至21日7时。 虽然头伏💯的前几天沈阳降雨偏多 气温并不是很高 但随着空气❤️湿度增大 闷热感与日俱增 “大暑”节气也马上到来😅 暑气即将达到 一年之中最强盛的时期 大家🙌一定要把防暑降温放在首位 目前看 未来几天沈阳降😊水比较频繁 阵雨或雷阵雨较多出现 建议大家出门带😎上雨具 天气任性也可以从容应对 遇到雷电、大风、😂冰雹 等强对流天气时 要尽快到安全场所躲避 🎉 提高防范意识 未来一周天气预报 来源：综合沈阳😂气象、@人民日报、 中国天气网、健康时报 编辑：😴赵文琪责编：高薇 主编：王潇 监制：闫继伟返回搜狐，查看更多👍

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

2026年《故宫日历》9月15日在故宫博物院发布。本次发布的😊《故宫日历》在延续往年充分利用故宫博物院专家资源的基础上，创❤️新推出了生肖版、书画版、青春版以及汉英对照版共4个版本。各版👏本日历从不同角度选取故宫博物院藏骏马、名士、教育、文房等主题🎉文物，汇聚历代绘画、书法精品，展现中华马文化的历史和魅力，满😴足不同群体的文化需求，为即将到来的农历马年增添文化氛围。 🎉 “故宫日历”作为故宫博物院的一张文化创意名片，已连续出版🤔17年，累计发行850余万册。发布会上，文化和旅游部党组成员🙄、故宫博物院院长王旭东表示，作为年销量过百万册的优秀出版物，💯“故宫日历”已超越“日历”本身的功能，成为传播故宫文化、弘扬😀中华优秀传统文化的重要载体。近年来，“故宫日历”不断创新表达🤔形式，受到广大年轻人的喜爱，这正是传统文化薪火相传的生动体现👏。据新华社 返回搜狐，查看更多