2025年9月20日第37个全国爱牙日，今年的主题是“口腔健🥳康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”，再次强调🥳膳食与口腔健康的密切关联。糖类是人体能量重要来源，但过量摄入👍游离糖会增加龋齿、牙周病风险，还可能导致肥胖、糖尿病等慢性病🙄。今天我们就从游离糖的危害切入，为全年龄段人群提供科学减糖与😡口腔防护方案。 一、认识游离糖：隐形的口腔“杀手” 👍 1.游离糖vs非游离糖：你吃对糖了吗？ 糖分为非游🤩离糖和游离糖。非游离糖天然存在于新鲜水果、奶类、谷薯类中，因😎被食物结构包裹，消化吸收慢，不易致龋；游离糖则是口腔健康的“😢隐形威胁”，包括两类：食品加工中添加的蔗糖、葡萄糖、果葡糖浆😡等属于添加糖，常见于含糖饮料、蛋糕、饼干等，以及纯果汁、浓缩❤️果汁及蜂蜜中的糖。 2.游离糖如何伤害口腔？ 残😀留在口腔的糖为细菌提供能量，形成黏性牙菌斑，引发口臭和牙齿脱😆矿；细菌分解糖产生的酸性物质长期酸蚀牙釉质，导致龋齿（牙齿黑⭐洞、疼痛）；高糖饮食还会破坏口腔微生态，增加牙周病风险（牙龈👍红肿、出血、牙齿松动）。研究表明，游离糖摄入量<25克/天时😀，龋齿发生率显著下降。 二、全生命周期减糖护牙指南 😎 1.婴儿期（0~1岁）：拒绝“第一口糖” 优先母乳😡喂养，避免添加蔗糖的奶粉或辅食。1岁内禁止饮用果汁、蜂蜜。每😴次喂奶后喂少量温开水，萌出第一颗牙后用指套牙刷或纱布清洁牙面😀。 2.幼儿期（1~3岁）：控制零食频率，培养护牙习惯🤗 用新鲜水果、无糖酸奶替代糖果、蛋糕。2岁以上每天果汁😜摄入量≤100ml，喝完漱口。优先吃完整水果，而非摄入果汁。🤔使用含氟牙膏，家长协助早晚刷牙，培养“饭后漱口”习惯。 ❤️ 3.学龄期（3~12岁）：远离含糖饮料，学会看标签 🎉用白开水、牛奶替代可乐、奶茶，避免“以饮代水”。每天摄入高糖😎零食（巧克力、饼干等）不超过1次，集中在饭后食用。学会看食品🥳标签，请果断放下配料表中“白砂糖、果葡糖浆”排在前三位的零食😅。 4.青少年期（12~18岁）：抵制“甜味诱惑”，预👍防酸蚀症 警惕奶茶和碳酸饮料：一杯500ml奶茶含糖约😀50克，远超每日推荐量。无糖饮料含柠檬酸等酸性物质，长期饮用🌟可能软化牙釉质。运动后用白开水补水，别用含糖饮料“解渴”。 ⭐ 5.成人期（18~65岁）：平衡膳食，预防牙周病 😉 每日游离糖摄入≤25克（约6茶匙），避免“隐形糖”（如番茄🙄酱、沙拉酱中的添加糖）。高糖饮食者请定期监测血糖、血脂，降低😡慢性病风险。每天用牙线清洁牙缝，每年洗牙1~2次，避免牙菌斑😅堆积引发牙周炎。 6.老年期（65岁以上）：低糖饮食，🌟关注义齿护理 减少摄入糕点、蜜饯，用蒸南瓜、山药替代甜🥳粥。佩戴义齿者避免黏性食物，防止义齿脱落或损伤基牙。 😂三、减糖控体重，口腔健康与全身健康“双赢” 口腔疾病与😀慢性病共享“高糖饮食”这一危险因素：肥胖人群患牙周病风险是正🤔常体重者的1.5倍，糖尿病患者龋齿发生率增加30%。科学减糖🤯不仅能降低龋病、牙周病风险，还能减少肥胖、高血压等慢性病发生😁，实现“护牙”与“控体重”双重收益。 减糖不能“一刀切🤯”，而要通过识别游离糖、控制摄入频率、优化饮食结构，将“减糖🚀护牙”融入全生命周期的生活习惯。从婴儿期拒绝第一口糖，到老年🎉期关注义齿护理，让健康饮食守护口腔与全身健康。 通讯员😉 魏敏 贾晨晨 南京晨报/爱南京记者 戚在兵 返回搜狐😢，查看更多

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天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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格隆汇9月29日丨瑞昌国际控股(01334.HK)宣布，李忠😘成已辞任(i)公司公司秘书；(ii)根据香港联合交易所有限公😢司证券上市规则第3.05条的本公司授权代表；及(iii)根据🌟香港法例第622章公司条例第16部在香港代表公司接受送达法律🥳程序文件及通知的代表，自2025年9月29日起生效。 😁董事会进一步宣布，于李忠成辞任公司秘书、授权代表及法律程序代🤗理人后，邹醒龙已获委任为公司秘书、授权代表及法律程序代理人，😉自2025年9月29日起生效。返回搜狐，查看更多