初秋，昼夜温差逐渐加大，自然界阳气开始收敛，阴气渐长。此时，🙄调整起居作息，顺应天时变化，对养生保健十分关键。 在睡😊眠方面，应遵循 “早睡早起” 的原则。早睡顺应了阳气的收敛，😴有助于养精蓄锐。相较于夏季晚睡，初秋可适当提前上床时间，比如🙌晚上 10 点左右入睡，让身体得到充分的休息。早起能使肺气正🎉常宣发，呼吸清晨清新的空气，唤醒身体活力，建议早上 6 点左😍右起床。充足且规律的睡眠，能缓解 “秋乏” 现象，让人在白天😍保持良好的精神状态，提高工作和学习效率。 初秋虽暑热未👏消，但早晚已有凉意。在衣物增减上，要遵循 “春捂秋冻”，不过😢度保暖。早晚可适当添加长袖外套，抵御凉意，中午气温较高时再适😢当减少衣物。但老人、儿童和体质较弱者，要根据自身情况灵活调整😍，不可盲目秋冻，以免受寒感冒。睡觉时也要注意腹部保暖，可盖上😊薄被，防止寒邪入侵脾胃，引发腹痛、腹泻等问题。 居住环👍境也需适当调整。随着天气转凉，可减少空调使用时间，多开窗通风😎，让室内空气保持流通新鲜。干燥的初秋，室内湿度会有所下降，可🙄使用加湿器，将湿度保持在 40% - 60% ，能有效缓解口❤️鼻干燥、皮肤起皮等问题。也可在室内摆放一些绿植，如绿萝、吊兰🥳等，不仅能增加生机，还能调节湿度，净化空气。 另外，初🚀秋的午后容易让人感到困倦，此时小憩片刻十分有益。午休时间不宜🙄过长，30 分钟到 1 小时为佳，既能补充精力，又不会影响晚🤔上的睡眠。通过合理调整起居，让身体适应初秋的变化，为健康生活😘创造良好条件，享受舒适惬意的初秋时光 。返回搜狐，查看更多

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天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

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