经过一夏天的苦练，好不容易见到的一点肌肉，会随着停止运动而“😎秒变”肥膘吗？肌肉长得越多，脂肪囤积越多？这种担心有点多余，😁因为肌肉和脂肪本身就是两种物质，并不能相互转化。最新一期“科😴学”流言榜揭晓，将近期热门的健康流言“一网打尽”，快来看看你🤯被忽悠了没？ 每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、😴北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北💯京地区网站联合辟谣平台共同发布。 流言没籽西瓜被激素干🌟预过 真相无籽西瓜因太过方便吃瓜人，而被怀疑用上了“科😎技与狠活”，其实不然。 无籽西瓜通常指三倍体无籽西瓜，😴是由四倍体西瓜(母本)和二倍体西瓜(父本)杂交育成的。其中四😊倍体西瓜是通过秋水仙素(并非激素)处理普通二倍体西瓜使染色体😢加倍形成的。这样的三倍体西瓜在减数分裂时染色体无法像正常普通😁西瓜那样配对，因而不能形成完整种子，所以果实基本无籽。 🌟 从上面的步骤可以看出，这是多倍体育种的结果，而不是所谓的“😆打激素”。 在实际生产中，为了让无籽西瓜顺利坐果，有时🌟会使用植物生长调节剂(如赤霉素、氯吡脲)来辅助果实发育。但这🌟些调节剂不同于动物激素，使用量和范围也受到严格监管。它们不会😂改变无籽西瓜的本质特性，更不会带来“激素残留”的健康风险。 ⭐ 无籽西瓜的营养成分与普通西瓜没有显著差异，正规渠道种植🤩和销售的产品完全符合食品安全标准。 流言哺乳妈妈生病不🤔能吃药 真相不少哺乳期的妈妈担心，生病吃药后乳汁里会有🤔药物残留，可能影响宝宝的健康。 哺乳期妈妈的确不能盲目🌟服用药物，但绝大多数药物还是相对安全的。如果妈妈生病不吃药，🤔会加重病情，反而更不利于宝宝健康。 哺乳期妈妈在用药之🔥前可以先查阅哺乳期药物安全评价体系，其中药物哺乳风险等级分为😅L1-L5。L1-L2的药物，基本不影响母乳喂养，可以安全服🎉用。而L3-L5类药物需要谨慎，一定要遵医嘱服用，并且现在各😢大三甲医院都有线上问诊，可找专业的药师进行咨询。“如果病情较😎重，一定要到医院就诊，并告诉主治医生目前处于哺乳期，同时询问⭐服药期间是否需要暂停母乳喂养。 流言放弃健身后肌肉变脂😜肪 真相有健身习惯的人如果停止训练，肌肉就会逐渐原地变🌟成脂肪？其实不然。肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的成分和重要😁的能源物质，但它们是身体中两种不同的物质。 肌肉组织由👍肌纤维组成，主要含有蛋白质、水和无机盐等；脂肪组织则主要由脂😢肪细胞组成，是重要的储能物质。肌肉和脂肪在细胞结构、功能和代👍谢方式上完全不同，不可能互相转化。 停止运动后，表面看😢起来肌肉体积变小了，脂肪体积变大了。究其原因，是停止运动后，😁肌肉纤维会因为缺乏刺激而逐渐萎缩。这意味着肌肉纤维变细、变小❤️，肌肉量减少，力量下降，但肌肉纤维本身并不会变成脂肪细胞。 🎉 展开全文 同时，停止运动后，身体的能量消耗减少，🙄如果饮食中的能量摄入没有相应减少，多余的能量就会以脂肪的形式🙄储存起来，其实质是能量过剩导致的脂肪堆积，并不是肌肉“原地”🤩变为脂肪。 流言腹泻能清肠需禁食 真相有些人认为👍腹泻可以将感染的病原体排出体外，有清肠作用，因此在腹泻的时候👏可以暂时先不用进食。这种说法不完全正确。腹泻的时候，只有科学🤔的饮食管理，才能够更加有利于我们身体的恢复。 患肠道传💯染病时会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，这意味我们的肠道正😘在与病原体进行“战斗”。所以说，腹泻确实是机体清除病原体和毒🤩素的一种自我保护机制。但是，腹泻的时候如果完全禁食，这种做法🤯不可取。 这是因为机体通过腹泻将病原体排出体外的同时，🤗也会丢失大量的水分和电解质；如果此时完全禁食，容易引发脱水、😀电解质紊乱，对于老人、儿童还有一些体弱多病的人群，则会引起一😉些比较严重的脱水，出现低钾血症引发心律失常等问题。 因😢此，当出现腹泻的时候应该及时适当地补充水分，喝一些含有电解质🤔的功能性饮品，也可以根据病情的轻重适当食用一些比较清淡的、容🌟易消化的食物。但是需要注意的是，不能够食用过生、过冷、刺激性👏、辛辣性、产生胀气或者油腻的食物。 流言不吃晚饭能瘦得😀更快 真相靠不吃晚饭来减肥，看似这样瘦得更快，其实是个🤯假象。 不吃晚饭可能会导致短期内体重下降，但这主要是因🤗为减少了水分和肌肉，而非脂肪。长期来看，不吃晚饭会导致新陈代👏谢减慢，身体为了储存能量而增加脂肪储备，反而更容易发胖。此外🤯，不吃晚饭还可能引发营养不良、能量不足和情绪波动。 健⭐康的减肥方法是管住嘴、迈开腿。管住嘴是控制总热量摄入，选择低😆热量、高营养的晚餐，如：蔬菜、瘦肉和全谷物，并保持规律的三餐🤔饮食。迈开腿是通过规律和适度的运动来增加热量消耗。建议晚餐时😴间安排在睡前2-3小时，避免过晚进食影响消化和睡眠质量。 🔥 与此同时，科学的减肥不仅要看每一餐的摄入量，更要关注全天👍的营养平衡和长期的生活习惯。 流言干货没有保质期 😀 真相干货不含水分，也没有保质期，可以长期存放？事实并非如此🥳，干货中其实也有水分。坚果类干货中的水分一般在10%以下，木❤️耳、银耳、紫菜等，含水量在10%-20%，腊肠、香肠等水分在😅30%左右，在一定的温度与合适的条件下存在变质可能。不仅如此🔥，干货中可能还藏着细菌、虫卵等，长期保存还可能霉变或生虫。所🤔以，即便是干货，也需要及时食用，避免长期储存。 关于“💯保质期”，公众常常抱有一些误区。 比如，根据我国《预包😂装食品标签通则》的规定，保质期的概念是：预包装食品在标签指明😜的贮存条件下，保持品质的期限。因此，只有预包装食品才有保质期🔥，非包装食品则没有这一标识。这就造成了很多人在购买散装非包装🙌食品时，忽略食品的保存期限，甚至按自己的概念，认为某些品类可😍以长期储存。 同时，保质期仅适用于未拆封的食品。一旦食😘品被拆封，就不是“指明的贮存条件下的预包装食品”了，保质期也😎就对其不起作用了。所以，一些长保食品只要拆了封，也可能会很快🤔变质。 此外，食品一般都有储存要求，如果没达到储存要求🤔，或者购买的干脆就是散装食品，那其变质与否，何时变质，就不能🌟简单地以保质期来判断。 流言“鼠标手”不需要治疗 🥳 真相“鼠标手”是腕管综合征的俗称。有些人认为这只是一种劳损🤗，不需要治疗，不舒服时按摩几次就好。这其实是一种误区，“鼠标🤔手”如果发展到晚期，会对神经造成不可逆的损伤。 “鼠标😘手”即腕管综合征的实质是腕管内压力增高，压迫神经所致。在人体😀手腕部掌侧有一个骨性纤维管道，称为腕管。长时间重复手腕动作等❤️原因挤占了腕管空间，就会引起腕管内压力增高，正中神经受到压迫😀，出现手指疼痛、麻木、无力等一系列症状，严重时会导致肌肉萎缩🙄甚至残疾。 专家建议，在早期刚开始有“鼠标手”症状，比😆如轻微的麻木，持续的时间也不长，发作频率也不高的情况下，可以👍通过拉伸、腕部热敷、理疗，或口服消炎、消肿药物治疗。如果进展🌟比较快，甚至手部出现了肌肉萎缩或无力，就需要到医院去就诊。如😁果损伤比较重的话，可能还需要进行手术治疗。 那么，如何😍避免或者延缓造成“鼠标手”呢？专家提醒，使用鼠标要注意正确姿🤯势：手腕平直，肘部90度弯曲，用大臂带动鼠标移动；坚持“20🔥+20法则”：连续操作鼠标20分钟后，让手腕休息20秒；每小😊时起身活动3分钟。 流言鸡蛋储存前要清洗 真相有😁些人习惯将买回家的鸡蛋清洗干净再储存，认为鸡蛋壳上沾有粪便，😡如不清洗会在储存中滋生细菌。殊不知，这样的操作反而容易导致鸡😎蛋内部被细菌侵袭。 通常情况下，买回家的鸡蛋是无须清洗🤯的，如果鸡蛋表面有明显的粪便污染，可以用保鲜袋分装后冷藏，也🥳可以挑出来清洗后短期内吃掉。 母鸡生蛋与排泄共用泄殖腔🥳，导致蛋壳易沾染粪便等污染物，因此易携带致病细菌。而蛋壳表面😍的胶质层(壳外膜)如同天然保护膜，能阻隔细菌通过蛋壳气孔侵入😀蛋内。如果清洗鸡蛋，就会破坏这层保护膜，细菌更容易进入鸡蛋内😜部，导致鸡蛋腐败变质。因此，鸡蛋不清洗，更有助于鸡蛋长时间保😜存。 商超售卖的蛋壳干净的鸡蛋，大多是经过清洗的，但清😘洗时会严格控制水温，以免破坏表层膜。清洗后还会立即弄干，再喷🔥上一层矿物油，以替代可能会洗掉的表层膜，减少微生物进入蛋内的😡机会。普通家庭很难做到上述清洗和喷涂保护，所以不建议清洗，避🤩免加速鸡蛋变质，增加食品安全风险。 流言喝淡盐水能预防🚀中暑 真相多喝淡盐水真的可以预防中暑吗？这种说法不够准😢确。对于普通上班族和居家人士，白开水就是最好的防暑饮品，没必😍要刻意喝淡盐水。 预防中暑，首要任务是足量补水，而非补😍盐。无论运动量大小，都应主动、少量多次饮水，不要等到口渴了再😴喝。在高温环境下，建议每小时补充500-1000毫升水，水温👍不宜过高，以免影响吸收。 对普通人而言，日常饮食中的盐😴摄入量往往已经超标。如果再额外饮用淡盐水，会进一步加重身体负🙌担，增加高血压等心血管疾病的风险。但如果在高温下进行长时间体😂力劳动或剧烈运动，导致身体大量出汗，流失了较多盐分和矿物质时🌟，则需要适量补充淡盐水或运动饮料，以维持身体电解质平衡。 👍 （北京青年报）返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

文 | 李倩说品牌 文 | 李倩说品牌 “做品牌😡”是一个人人都能说、快被说烂的事。这件事太容易被误解了，现实🙌语境中，说起“做品牌”，常常是鸡同鸭讲，说的压根不是一回事儿😎。 举个例子：我在一次CEO闭门讨论会上遇到一个高管，😎当大家在讨论如何抓住新的内容平台做品牌时，他说：我觉得没有做🎉品牌这回事，我们做企业本身就是在做品牌。你看，这就是典型的混🙌淆概念了。 “做品牌”，很容易被误读，有两个比较常见的😆说法： 一、“做品牌”= 好好“做企业”。 品牌🙄=企业，这种理解是把品牌这个词泛化和放大了，认为只要企业做得🌟好就等于品牌做得好。在这种理解视角下，品牌部门、品牌专业，甚😅至品牌工作本身的存在，价值不大，甚至会觉得品牌部门“可有可无😊”，品牌专业“没啥大用”，品牌工作就是“敲锣打鼓”。 😴我亲耳听过一家上市公司最大的事业部总经理说：做什么品牌，我们😴业务部门做好了就有品牌，要什么品牌部门？！ 二、“做品💯牌” = 做具体的“营销动作”。 品牌=营销动作，这种😀理解是把品牌这个词功能化了，认为品牌就是一种非常具体的动作，🤗比如做PR（公共关系）、做产品推广、做文案和设计等。这种理解😂就像是你说“做人力资源”，别人理解成“招人”；你说“做行政”👍，别人理解成“前台接待”。 一旦这样理解“做品牌”，最😢大的后果就是：CEO立刻觉得这事太小了。你们品牌部门自己做做😎就行了，这点事不需要太耽误我的时间。 先明确一下，我今😉天说的"做品牌"不是说做企业，也不是做某个具体的营销动作。这🚀里的“做品牌”= 做企业关键信息的梳理和表达。 这种理😁解下，品牌要先萃取总结，再营销表达，是一个信息梳理、内容生产😢、营销传递的过程。 如果一个企业，不能意识到做品牌究竟⭐意味着什么，它就无法真正进入到做品牌的过程中，也就无法拿到做🤔品牌带来的成果。要么陷入到“品牌无所谓”的轻视，要么进入到对😎一个具体的“活儿”的考核，漏掉了全局梳理管理的关键工作。 🔥 咱们既不要蓄意放大它，也不要刻意缩小它。正常理解它，才能🤯做对做好它。 02 “做品牌”的四大核心议题 如🚀果你认可“做品牌”是值得投入的事，也认可上面所说，“做品牌”🙄就是做信息的表达和内容的体验。好，我帮你说清楚“做品牌”都有🚀哪几大板块的工作。 实际上所有“做品牌”的工作，不外乎🙌这四大核心议题。你可以一边思考一边做个归类： 第一大品👍牌工作议题：【我是谁】 展开全文 众所周知的那些🥳关于品牌定位、品牌战略、品牌特色、品牌名称、品类和产品、商业🌟模式、定价策略、品牌渠道、品牌故事、品牌口号、品牌哲学、品牌🤩VI、品牌理念、品牌安全、品牌管理规范、品牌CIS……这些满🙄坑满谷的概念、工具，只要是关于说明品牌方自己信息的，都可以归🤯到这一类【我是谁】的议题下。 很多时候你可能会被这些概😀念搞得头昏脑涨，我想说：其实你不必理会这些故弄玄虚的概念，喜💯欢卖弄这些概念也不是什么有益的事情。 你可以把每一个概🌟念都当做一个向你发起提问的记者，借助于它的提问，从不同角度，💯帮你想清楚说清楚【我是谁】。 当然，如果觉得需要专业的🙌外部咨询顾问辅助你来想清楚、表达出来，也是很好的办法。 😊 但不管用什么办法，想清楚说清楚【我是谁】，都是第一重要的品⭐牌工作。这一点如果糊弄过去了，后面三件事绝不可能做好。 😡 我们遇到一些品牌，请我们帮忙直接做“品牌物料”，说已经把品😉牌是谁的事都想清楚了，就差输出内容了。结果品牌中心轴十要素逐🌟一细问下去，能回答上来的，不到三分之一。 【我是谁】要🙄经得起方方面面角角落落的追问，才叫真正“说清楚”了。 🤔看起来简单，但真正要做到“说清楚”并不容易，要花很多时间很大😊力气，而只有那些真正有恒心塑造品牌的企业，才会在这件事上不惜❤️投入（主要是时间投入）。 后面我会持续分享这些年遇到的😉那些在【我是谁】上真花过心思、获得市场奖励的好品牌。 😢第二大品牌工作议题【你是谁】 如果说【我是谁】是品牌对🤗自身的认清和表达，那么，【你是谁】，就是品牌对顾客的洞察和探😍索。 这个大议题下包含的工作量也很大。既有时髦的所谓市😀场调研、顾客画像、用户研究、痛点挖掘、顾客旅程、品牌触点等工😘作，也有基于这些工作产生的内容形式、内容渠道、内容手法、内容😴调性等内容体验的整体策略。 说白了，【你是谁】是研究透🚀顾客/受众，并基于这些研究去匹配内容策略的过程。 这个👍议题处理得好，品牌营销的效率才能真的提上去，也许你会发现，看🥳清楚了【你是谁】之后，好多品牌动作压根就没必要做。 【😜你是谁】决定了一个品牌输出内容的策略，满世界越来越多的内容形⭐式（图文、视频、音频、虚拟……）、内容渠道（媒体、门店、经销😴、私域……），我们到底以什么内容渠道为主，以什么内容形式为主😀呢？ 你看，如果人群、旅程和内容策略足够精准，是不是就😀能省掉很多事儿？ 第三大品牌工作议题【我们的成果】 😁 光知道【我是谁】【你是谁】只是品牌展示的工作，最好的“做🎉品牌”一定要讲究“品效合一”，因此第三大品牌工作议题就是双方🤗碰撞之后产生的【成果】。 没有【成果】的品牌工作，就是😂唱高调，耍流氓。 可能你要问：【成果】是不是就是说购买😆产生销量啊？ 不全是。 品牌工作毕竟不只是销售工😍作。品牌工作不单单以“购买”作为评估成果的一个标志，除了购买😎，还有其他三件事，也可以表示品牌的工作有了“成果”。 😴这三件事分别是：复购、连接、分享，再加上“购买”，一共四大成😆果。 如果企业高质量完成了【我是谁】、【你是谁】，那么🤩围绕着四大成果去反向设计品牌内容和运营动作，好的品牌工作，将💯会不断提高这四方面的成果表现。 要么能让人直接拿钱投票😜（直接下单），要么能让人产生复购或转介绍（买了又买，劝别人买😀），要么能让人产生和你主动连接的动作（点赞、投票、留言、UG👍C、参加活动、扣1、说话、到店……），要么能让人分享你的产品😀和内容（转发、传播、拍照、举例、转告……）。 你看，如🤗果【我是谁】说得够清楚，【你是谁】做的够清楚，四大【成果】运😆营得够极致，说得绝对一点，一个品牌的所有顾客/潜在顾客都至少🤯可以满足购买、复购、连接、分享四大效果中的一项。 这，🤩才是最精准的品效合一。 第四大品牌工作议题【内容的效率🤩】 做到了成果，不意味着“做品牌”的工作就结束了。 🙌 好的“做品牌”不仅要看“成果”，还要看“效率”。我们究竟🥳用了多长时间、多少投入、多大精力做到了这样的一个“成果”，这😘个过程是否可以不断优化？不断提高上述所有内容的生产效率？ 😘 这个过程中包括但不限于：在梳理品牌过程中对管理的效率、在😆企业内部跨部门品牌沟通的协作效率、内容团队生产内容的效率、内🤔容团队的管理效率、内容团队的协作效率、AI辅助内容生成等新趋😴势的试用效率…… 你看，这些问题几乎都聚焦在做品牌这件😘事的“内部摩擦力”上。 事实上，这些看起来很抽象的问题👍，都是有方法、工具、流程可以解决掉的。 毕竟，德鲁克老👍先生说过：凡是不能被测量的事，都无法被管理。既然我们想要“管👍理品牌”工作，那么就需要想到办法“测量”这些事，不断用工具、🚀数据加速，让做品牌的正向飞轮转动起来。 这是很容易被企😊业忽略掉的一块“做品牌”的工作板块，不管是大企业小企业，在品😆牌内容工作过程中，都会产生大量的沟通和管理成本，而这部分成本🥳，是完全可以压缩提效的。 结语 以上，我试图用最😁简朴的语言把“做品牌”这件事说清楚，希望能在你的脑海里建立起😡清晰的一张地图，让做品牌这件复杂的事从此明了起来。返回搜狐，😎查看更多