国庆佳节，本是家人团聚、朋友相庆的美好时刻，然而随着聚会聚餐😢的增多，不少人的脾胃却开始“超负荷加班”。记者从南京明基医院👍了解到，这几天因肠胃不适就诊的患者数量明显增加，其中以消化不🤗良、急性肠胃炎等最为常见。为此，消化内科主任、主任医师李庭赞👍特别准备了一份“健康锦囊”，帮助大家在享受美食的同时，也尽可👏能保护好自己的肠胃健康。 饮食有序，健康有保障 🙌节日聚餐，不少人一上桌就直奔“硬菜”，大口吃肉、大碗喝酒。殊😅不知，这样的进食顺序很容易加重肠胃负担。“我们建议大家在进餐❤️时，先吃蔬菜水果，再吃肉类主食。蔬菜中富含膳食纤维，能有效增❤️加饱腹感，控制后续高热量食物的摄入。此外，水果中的果酸和纤维👍素也有助于促进肠道蠕动，预防便秘。”李庭赞说。 除了注😂意进食顺序，“细嚼慢咽”也是保护肠胃的重要一环。李庭赞解释，⭐人体从进食到大脑接收到“饱”的信号，大约需要20分钟。如果吃🎉得太快，很容易在感到饱之前就已经摄入了过量食物。因此，放慢进😅食速度，不仅能更好地享受食物，也能有效避免暴饮暴食。 💯此外，应尽量做到荤素搭配。比如在吃红烧肉、烤鸭等油腻食物时，🤔可以搭配一些凉拌黄瓜、清炒西兰花等蔬菜，既能解腻，又能补充维😘生素和膳食纤维。医生还提醒，尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，减🤯少油炸和烧烤类食物的摄入。 三个小妙招，让喝酒“少伤身😍” 假期聚会，难免“喝酒助兴”。如何在尽量不伤身的前提🙌下适量饮酒？李庭赞也给出了几点实用建议： 饮酒前：先喝🤯一杯牛奶或吃些主食，如面包、米饭等，可以在胃黏膜表面形成保护🎉层，延缓酒精吸收。 饮酒中：多喝白开水，帮助稀释酒精浓💯度，促进代谢。尽量不要空腹饮酒，也不要与碳酸饮料混饮。 😢 饮酒后：若出现醉酒症状，可适当饮用蜂蜜水、番茄汁或绿豆汤，😆这些食物中含有果糖和维生素，能帮助分解酒精，缓解头痛、恶心等😘不适。 “饮酒一定要适量，尤其是患有胃炎、肝病等基础疾😊病的人群，更应忌酒。”李庭赞说。 肠胃调理，从细节做起💯 当然，即便注意了饮食和饮酒，有时仍难免出现腹胀、消化🤗不良等不适。医生建议，若不慎吃多，可以尝试以下方法缓解： 😜 饭后散步半小时：轻度运动能促进肠胃蠕动，帮助消化。不要立🥳刻躺下或坐下不动，也不要进行剧烈运动。 顺时针按摩腹部🎉：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，😍有助于缓解胀气。 调整下一餐内容：如果上一餐吃得过多，🔥下一餐应选择清淡易消化的食物，如白粥、面条、蒸蛋等，让肠胃得😊到休息。 还要注意避免过量摄入生冷食物，如刺身、冰镇饮😡料等，以免刺激肠胃；尽量选择新鲜食材，避免食用隔夜剩菜。“保🤔持规律作息，不要因为假期就打乱生物钟，熬夜、睡懒觉都会影响消💯化功能。”李庭赞提醒，如果出现严重腹痛、呕吐、发热等症状，应💯及时就医，切勿自行盲目用药，以免延误病情。 许倩倩返回🎉搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

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2025-10-07 09:20:12 作者：狼叫兽 🙄2025年10月7日，数据显示，今年1至8月，深圳市无人机载😍货飞行量达到54.8万架次，同比增长57%。期间新增低空物流🤩航线59条，累计开通航线已达309条。在刚刚过去的国庆中秋假😀期中，不少市民在深圳各大公园体验了通过无人机配送的“空中外卖🥳”服务。 9月28日起，一项新的夜间无人机配送服务在深👍圳多个航线正式上线，标志着无人机技术首次在国内应用于夜间即时🙌零售配送场景。初期服务范围覆盖人才公园、海风运动公园等晚间人😍流密集区域，运营时间持续至每日20时。 用户可通过相关🥳应用程序搜索“无人机配送”入口，进入下单界面后选择就近的空中🙌投送柜点进行选餐，完成支付后即可等待取餐，操作流程简便高效。🥳 返回搜狐，查看更多