关节炎养护不止吃药 科学管理助你与关节“和平共处”
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每当天气变化,不少关节炎患者就会收到关节疼痛、僵硬的“预警”,尤其秋季气温骤降、湿度增加时,症状更易加重。10月12日是第29个世界关节炎日,今年主题聚焦激励患者的目标与希望,事实上,关节炎的管理并非仅靠吃药,科学的日常护理、饮食调理及心态调整同样关键。 陕西省人民医院风湿免疫科医生李娜介绍,关节炎并非单一疾病,而是包含100多种累及关节及周围组织的疾病统称,全球患者超3.5亿人,我国患者超1亿,且呈年轻化趋势,30-40岁人群关节不适比例已超20%,65岁以上人群骨关节炎患病率高达80%,严重影响生活质量。其中,骨关节炎多发于中老年人和肥胖者,由关节软骨磨损导致,表现为上下楼痛、晨起短时间僵硬;类风湿关节炎多见于30-50岁女性,属自身免疫性疾病,常出现对称性疼痛与长时间晨起僵硬;痛风性关节炎好发于中年男性,因尿酸结晶沉积引发,疼痛突发且剧烈。 李娜提醒,日常护理中,活动需把握“度”。关节红、肿、热、痛的急性期应充分休息,避免负重和过度活动,必要时用拐杖或护具减轻压力;炎症缓解后则需适当运动,选择游泳、散步、太极拳等缓和、低冲击性项目,运动前做好热身,以运动后关节无持续疼痛为宜,同时避开爬山、爬楼梯等加重关节磨损的负重运动,晨起可先做5分钟温和热身,再进行缓慢屈伸手指、转动手腕等简单关节活动。保暖防潮也很重要,低温会导致关节周围血管收缩,加重疼痛和关节负担,需重点保护手指、手腕、脚踝等易受凉部位,可佩戴轻薄护腕、护踝,采用分层穿搭方便应对温差,同时避开湿冷环境和“隐形冷源”,如不直接睡水泥地板或风口处,用温水洗手,避免关节接触冰冷物体。此外,控制体重能显著降低膝关节和髋关节压力,延缓磨损,提重物时尽量用肘部、肩部等大关节,减少小关节负担。 饮食调理虽不能根治关节炎,但能辅助控制病情。李娜表示可多吃富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽油、核桃等天然抗炎食物,以及蓝莓、草莓、西兰花等含抗氧化剂的蔬果和绿茶,还有鸡胸肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白,助力减轻炎症、保护关节。同时要警惕高糖食物、精制碳水、油炸食品、过量红肉等促炎食物,痛风性关节炎患者还需严格限制动物内脏、浓肉汤、海鲜及啤酒等高嘌呤食物。另外,牛奶、酸奶、豆制品等富含钙和维生素D的食物有助于预防骨质疏松,支撑关节,适当晒太阳也能促进维生素D合成。 生活与心态调整同样不可或缺。李娜建议日常合理安排活动,避免久坐久站,工作定时起身活动,家务活分段完成;保持积极乐观心态,多与家人朋友沟通,培养听音乐、阅读等爱好或加入病友支持小组,因为负面情绪会加重疼痛感;还要遵医嘱用药,切勿自行停药或增减药量,定期复诊让医生及时调整治疗方案,确保安全有效。做好这些全方位管理,才能更好地与关节“和平共处”,守护关节健康。 西安报业全媒体首席记者 马相返回搜狐,查看更多
北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)
天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)
河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)
唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)
秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)
邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)
邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)
保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)
张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)
承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)
沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)
上证报中国证券网讯(记者 刘怡鹤)10月9日,天兵科技官微宣😅布,近日公司已完成近25亿元人民币Pre-D轮和D轮新增融资🙌。两轮融资由国裕高华、济钢集团、东方资产、申万投资、中银资产😀、贵阳工业发展基金、北交联合、湖南盛力投资、湖南高新纵横、青😡水慧星等多家知名机构共同完成。本轮融资将主要用于火箭及发动机😁批产备产备料、新一代发动机与火箭研制。 天兵科技是我国🤔商业航天领域领先开展新一代液体火箭发动机及中大型液体运载火箭😊研制的高新技术企业。2023年4月,天兵科技自主研发的天龙二🙌号中型液体运载火箭首飞成功。2025年9月,天兵科技在山东海😡阳东方航天港完成天龙三号大型液体运载火箭一级动力系统全系统海😀上试车,刷新了国内商业航天液体火箭发动机推力纪录。返回搜狐,👍查看更多
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