萧疏桐叶上，月白露初团。昨日8时41分，迎来一年中第一个带“😅寒”字的节气——寒露。寒露时节是气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露🤩以后，空气湿度直降，人们感觉愈加干燥了。中医学有“秋燥”之说😀，秋燥可致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。 足部保🌟养 防止受寒 俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这一🙌时节应当重视足部保暖，推荐每天晚上用热水泡脚，防止下肢受寒。👏足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络有密切关系，🚀热水泡脚可以改善足部气血流动，还可减少下肢酸痛、缓解疲劳。 🥳 泡脚时需注意：水温在38℃—42℃之间，以不伤足为原则👏；水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜。 脾胃😡保健 切忌暴食 秋季食欲骤增，要防止饮食过量。常言道：😘“秋季进补，冬令打虎。”但要根据个人的具体情况合理进补，对于🙌脾胃虚弱的人群来说，进补太多或暴饮暴食会损伤脾胃，脾胃伤则百😅病生。此外，秋季干燥，要注意养阴防燥，可适当食用润肺益胃的食🤗物。比如柿子有润肺生津的功效，百合有润肺止咳、清热安神和利尿🙌等功效。 导引按摩 调畅身心 摩鼻：将两手拇指外😍侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按💯摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现🌟鼻塞、流涕等症状，经常按摩鼻部可缓解。 托掌观天：寒露😍节气可做托掌观天动作，将两掌向上托举，同时抬头，目视苍穹，可😜以导引体内真气上达于人身之“天”，进而化为“甘露”润泽身心，🔥与天地之气同感，能够有效地拔伸脊柱及胸腹，调畅身心。 🙌适度运动 微汗为宜 “正气存内，邪不可干”，人体正气强🤯盛时可抵抗外来邪气，免于生病；若正气不足或邪气过于强盛，则易😎感风邪生病。适度运动可增强体魄，但老年人锻炼时要注意“形劳而😅不倦”，量力而行。运动量以微汗为宜，不可过劳，防止伤神耗气。😀 体质差的人，尤其是老年人或有呼吸系统慢性病（如哮喘、🔥慢性阻塞性肺疾病等）的人，应当时刻关注天气变化，注意防寒保暖💯，早晚出门最好戴上口罩，以减少冷空气直接刺激，防止哮喘等疾病👍急性发作。 调畅情志 保持乐观 在寒露之后，应遵🤩循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调😢节阴阳平衡，调和脏腑气血。秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免⭐让人触景生情，心情忧郁。此时情绪上要注意保持安定平静，忌骄忌😍燥，勿使情绪外泄，使肺气保持清肃，保持内心宁静，情志平和，可😢以练习书法、绘画、太极拳等安定神志。 俗话说，笑一笑十👏年少。中医有“常笑宣肺”的说法，笑对人体来说是一种非常好的“😂运动”。笑能调整与改善人体的呼吸，利于体内浊气的排出。适当地😊增加唱歌、跳舞、远足等让人开心的活动，都可以有效地改善情绪，🤔有利于将心中的悲伤、不悦宣泄出去，让人变得乐观。晒太阳也可改🤗善低沉情绪，对缓解抑郁有一定作用，晴天时可到户外散步，沐浴阳🌟光。 记者 李文博返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

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