2025年10月8日是第28个“全国高血压日”，今年的宣传主题是 “健康体重，理想血压”。对于老年人而言，随着新陈代谢减缓、活动量减少，体重管理与血压控制变得尤为重要且充满挑战。为此，记者专门采访了南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师卢岱魏，为老年朋友们送上一份科学控重、控压的“养生锦囊”。 卢岱魏介绍，体重超标，尤其是腹型肥胖，是高血压的独立危险因素。身体脂肪组织增多，意味着心脏需要更努力地泵血才能为全身供血，这直接导致心输出量增加和血压升高。此外，脂肪组织积聚过多也会诱发其他疾病，破坏血压平衡。 中医虽无“高血压”病名，但根据其眩晕、头痛等症状，可根据辨证论治归属于“肝阳上亢”“痰湿中阻”等证型。中医认为“肥人多痰湿”。脾主运化，饮食不节易损伤脾胃，且老年人本身脾胃消化机能减退，常导致水谷精微运化失常，聚湿生痰。痰湿之邪，黏滞重浊，易阻滞气机。当痰湿阻滞气机，或郁怒日久，常易导致“阴虚阳亢”或“肝阳上亢”，出现头晕、目眩、面红耳赤等高血压症状；同时，气机不畅也会使血液运行受阻，形成血瘀，共同导致血压升高。 卢岱魏表示，控重控压饮食上要注意限盐控钠：每人每日食盐摄入量控制在5克以下，警惕酱油、咸菜、加工食品等“隐形盐”。此外，适量增加鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白，减少红肉和肥肉，既能增强饱腹感，又能维持肌肉量。 多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，补充钾元素，有助于排钠，稳定血压。保证每日1.5至2升饮水，促进代谢。 对于痰湿体质的高血压病患者可以试试中医食疗与中药调理。比如健脾祛湿粥：用薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓等熬粥，健脾利湿，适合痰湿体质的老年人作为早餐。 运动养生方面，注意动静结合，调和气血。每周2至3次，进行小重量的力量练习，如举小哑铃等，有助于增加基础代谢，防止肌肉流失。习练太极拳、八段锦等，能有效调和气血，平抑肝阳，对稳定血压和情绪有帮助。 保证充足睡眠，子时（晚11点至次日凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是阴阳交替的关键时刻，保证这段时间的休息，有助于滋阴潜阳。 卢岱魏介绍，体重偏胖的老年人减重要注意循序渐进，忌急于求成。减重速度以每月5斤左右为宜，过快减重可能导致一些副作用，反而有害健康。养成定期测量体重和血压的习惯，并做好记录，便于掌握自身健康状况和调整方案。 最重要的是要遵医嘱，合理用药：对于已确诊高血压病的老年人，生活方式干预是基础，但绝不能自行停用或更改降压药物。所有调理方案都应与您的主治医生沟通。 通讯员 杨璞 南京晨报/爱南京记者 孙苏静 返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

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保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

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美国联邦政府“关门”10日进入第十天，白宫“大手一挥”，宣布开始大规模解雇联邦雇员。据美媒报道，超过4000名联邦雇员将丢掉工作。美国总统特朗普称，裁员将集中在“趋向民主党的领域”，会波及“很多人”。 统计： 20万联邦雇员已离职 非营利机构公共服务合作组织统计显示，特朗普政府执政9个月来，已有超过20万联邦雇员离开工作岗位，除主动辞职和正常退休的人外，相当一部分属于被迫离职。 白宫管理和预算办公室10日宣布，联邦政府裁员已经开始，超过4000人将被解雇。据美联社报道，这波裁员主要波及财政部、卫生与公共服务部、教育部、住房和城市发展部、商务部、能源部、国土安全部等联邦机构，其中前两个机构裁员规模最大。这些机构已开始陆续下达裁员通知。 熟悉内情的一个联邦雇员工会10日对美联社记者说，在教育部主管中小学事务的部门，主任级别以下的雇员几乎全被裁掉。特朗普早就看教育部“不顺眼”，今年3月签署行政令要求推动关闭教育部，将教育管理权归还各州。 “这是刻意制造的混乱” 特朗普10日晚在白宫椭圆形办公室接受媒体采访时说，因为政府“关门”，会有很多联邦雇员丢掉工作，“我们会在今后几天宣布人数，会有很多人”。他称，裁员将集中在“趋向民主党的领域”，但没有进一步解释。 特朗普政府最近借“关门”一事向民主党发起猛攻，削减民主党支持的项目、解散民主党主导的联邦机构。他之前明说，会解雇许多“民主党的人”。 美国国会参议院民主党领袖查克·舒默将政府最新一轮裁员归咎于特朗普。舒默说：“我们直说吧，没有人逼特朗普和(白宫管理和预算办公室主任)沃特裁员。他们没必要这样做，是他们自己想这样做。他们选择去无情地伤害别人——伤害那些保家卫国、检查食品安全和应对灾难的人。这是刻意制造的混乱。” 美国政府雇员联合会10日表示“已经提起诉讼”。该组织全国主席埃弗里特·凯利说，特朗普政府以“停摆”为借口，“非法解雇”数以千计为全国各地社区提供关键服务的雇员，这令人耻辱。“联邦雇员厌倦了被政治人物用作政治和个人利益的棋子。” 白宫这次做得太过了？ 美联社报道称，白宫这次做得多少“有点过”。以往美国联邦政府“停摆”期间，政府很少“落井下石”裁掉那些本就被迫停薪休假的雇员。通常情况下，政府“停摆”期间，提供“必要服务”的雇员停薪上班，其他雇员停薪休假。政府重新“开门”后，会给雇员补发工资。 一些共和党人也表示“看不下去了”。国会参议院拨款委员会主席苏珊·柯林斯说：“联邦雇员因为完全没有必要的政府‘关门’而停薪休假，白宫管理和预算办公室主任沃特却企图永久解雇他们，我对此强烈反对。” 来自阿拉斯加州的共和党籍参议员莉萨·穆尔科斯基说，这是“这届政府对联邦雇员采取惩罚行动的又一例证”。据媒体报道，先前有不少被炒掉的联邦雇员起诉特朗普政府采取“报复”行动，在没有正当理由的情况下解雇他们。 《纽约时报》报道说，在政府“停摆”期间试图解雇联邦雇员，特朗普政府此举可能会让当前财政僵局进一步升级，导致高昂代价。 因两党在医保等福利支出方面存在分歧，美国国会参议院未能在9月30日上一财年结束前通过新的临时拨款法案。美国东部时间10月1日零时起，联邦政府时隔近7年再次“停摆”，共和、民主两党为此相互“甩锅”。 据媒体报道，政府“关门”期间，约75万联邦雇员停薪休假，军人恐难在15日的领薪日按时领到军饷。经济数据发布暂停，公共服务陷入停滞，美国经济和社会遭受损失。返回搜狐，查看更多