【编者按】国庆长假将至，你是否已准备好奔赴山海、畅游四方？重😴医附二院特别推出“健康出行指南”系列策划，从东南西北不同地域😘的地域特点出发，为你定制贴心的健康防护贴士。 雪山很美😂 但头很晕？ 国庆西行 别让高反扫了兴！ 😀 八天长假正是探访西部高原的绝佳时机：蓝天、白云、雪山、👍湖泊……美景如画，但也别忘了高原上那位“不速之客”——高原反😁应。别怕，重医附二院呼吸内科提醒您，掌握以下几点，轻松应对高😍反，安心享受巅峰之旅！ 高反是啥？为啥会“上头”？ 😍 从平原快速进入海拔2500米以上地区时，空气变薄，氧气减👍少，身体一下子“缺氧”了。为了自救，身体会自动启动应急模式：😆 呼吸变深变快——多吸点氧！ 心跳加速——赶紧把🌟氧气送遍全身！ 脑血管扩张——给大脑“加氧”，但也容易😀导致头痛。 如果身体适应不过来，就会出现高反，严重时还⭐可能引发高原肺水肿或高原脑水肿，千万不能大意。 高反了😎没？一看就知道 轻度高反：头痛（尤其下午、晚上加重）、😅头晕、没胃口、恶心、失眠、特别累。 这些症状通常在前几⭐天最明显，慢慢会好转，但也要多休息。 重度高反（马上就🔥医！）： 高原肺水肿信号：休息时也喘不过气、咳嗽（初期🌟干咳，后期咳出白色、粉色或泡沫状痰）、嘴唇或指甲床发紫。 🥳 高原脑水肿信号：走路不稳像喝醉（关键的早期标志）、意识模😊糊、说胡话、剧烈头痛、严重呕吐。 重医附二院呼吸内科李😁维静医生建议，高原旅游期间携带指夹血氧仪或能测血氧的智能手表😘，正常血氧一般在95%以上，如果持续低于90%甚至85%，就😍要警惕了！这是身体在喊救命，务必“快休息、别往上爬、必要时吸😍氧或下山”。 预防高反，做好这几招 行前准备： 😁 有心脏病、高血压、肺病、严重贫血的朋友，或正在感冒、发😁烧、怀孕的人，最好暂缓高原行程。出发前做个身体检查更稳妥。 🙄 路上要“慢”： 阶梯上升：别直飞高原，尽量在中等😴海拔（如2000—2500米）住一两晚适应。 动作放缓😆：别跑、别跳、别提重物，身体正在适应缺氧，省点力气！ 😁穿暖防感冒：高原昼夜温差大，“洋葱式”穿搭最靠谱。感冒会大大🤯增加高反风险。 吃好喝好：多喝温水，每日饮水量应保持在😆1.5—2升以上。吃易消化的主食（米、面），别吃太油太饱。绝😢对禁酒，酒精会加重缺氧！ 装备与药物： 提前在医❤️生指导下服用乙酰唑胺，有助适应。 备好止痛药（如布洛芬😴、对乙酰氨基酚）缓解头痛。 随身带便携氧气瓶，不舒服时😜吸几口很管用。 重医附二院呼吸内科李维静医生提醒，谨记💯黄金法则：一旦出现严重症状，最有效的办法就是：立即下撤到低海👏拔地区！安全第一，美景永远在那里等你。（资讯） （文/😴李维静 向秋月）返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

政协第十四届全国委员会第四十一次主席会议30日下午在京召开。🤩中共中央政治局常委、全国政协主席王沪宁主持并讲话。 会🤯议传达学习贯彻习近平总书记近期重要讲话和重要指示精神。王沪宁🌟表示，要深入学习贯彻习近平总书记在纪念中国人民抗日战争暨世界🤗反法西斯战争胜利80周年大会上的重要讲话精神，传承和弘扬伟大🤔爱国主义精神、伟大抗战精神，把纪念活动激发出的爱党爱国热情转😘化为做好各项工作、创造一流业绩的强大动力和实际行动。要深入学🤩习贯彻习近平总书记关于深入贯彻中央八项规定精神学习教育的重要😂指示精神，以更高政治站位深化对作风建设的认识，坚持经常抓、深😎入抓、持久抓，巩固拓展学习教育成果。要深入学习贯彻习近平总书😍记关于西藏工作、新疆工作的重要讲话精神，积极宣传在中国共产党🤔领导下西藏、新疆经济社会发展取得的辉煌成就特别是新时代以来取😜得的历史性成就，组织引导政协委员围绕完整准确全面贯彻新时代党😘的治藏方略和新时代党的治疆方略、铸牢中华民族共同体意识等重点😆问题，深入调研协商，广泛凝心聚力。要深入学习贯彻9月29日中🎉共中央政治局会议精神，引导政协委员和政协机关干部把思想和行动👍统一到中共中央关于“十五五”时期经济社会发展重大决策部署上来😎，组织政协委员积极参与“十五五”时期经济社会发展重要问题的专😜题研究和协商活动。要深入学习贯彻习近平总书记在主持中共中央政😴治局第二十二次集体学习时的重要讲话精神，立足政协实际做好宗教🎉工作。要深入学习贯彻习近平总书记在近期外事活动中的重要讲话精🤩神，认真组织全国政协各项外事活动，更好服务国家总体外交。 😂 会议审议通过政协第十四届全国委员会常务委员会第十四次会议👍议程（草案）和日程，决定10月底在北京召开全国政协十四届常委😡会第十四次会议。 会议审议通过关于免去易会满政协第十四😴届全国委员会经济委员会驻会副主任职务，撤销其委员资格的决定，🔥提请全国政协十四届常委会第十四次会议追认。 主席会议举😍行2025年第三次集体学习，主题是“全球气候变化及应对”。中😉国气象局局长陈振林应邀作报告。 全国政协副主席王勇、苏😴辉、邵鸿围绕学习贯彻习近平总书记近期重要讲话精神作发言。全国❤️政协副主席兼秘书长王东峰等就有关议题作说明。 中共中央👍政治局委员、全国政协副主席石泰峰，全国政协副主席胡春华、沈跃😴跃、何厚铧、梁振英、巴特尔、高云龙、陈武、穆虹、咸辉、姜信治🔥、蒋作君、何报翔、王光谦、朱永新、杨震出席会议。（新华社）返😍回搜狐，查看更多