每天多刷手机一小时，眼睛就会“衰老”一个月。刷视频时，该如何👍正确用眼？生活中，我们都存在哪些用眼误区？快改掉这些坏习惯，😴呵护好我们的眼睛！ 01 十大毁眼动作 侧😡躺玩手机 两只眼睛本来是团队作战，侧躺时一只眼睛超负荷🌟工作，平衡会被打破，近视度数加深。而且侧躺的时候，眼睛血液循🥳环变差，容易出问题。 关灯玩手机 关灯后看手机，😎瞳孔在暗环境下散大，虹膜周边变厚导致前房角狭窄，眼压可能升高😁；离近看屏幕时晶状体调节变厚，进一步缩小眼前空间，容易诱发闭😍角型青光眼急性发作。 长时间待在黑暗的环境中，容易导致🤯闭角型青光眼发作。如果患者不及时接受治疗，最终或可出现永久性😜盲且无法恢复。 不洗手，乱揉眼睛 眼睛痒、眼睛难😎受，使劲揉会把细菌带进眼睛里面。 洗澡或者游泳时戴隐形😁眼镜 这样做会对眼睛造成一些伤害，尤其是在泳池里，隐形🚀眼镜和异物交织在一起，对眼表有一定的摩擦。 长期使用各😁种眼药水 长期使用各种眼药水容易破坏眼表的微环境，建议😜在医嘱之下，正确科学地使用眼药水。 隐形眼镜每天佩戴超😁8小时 长时间佩戴隐形眼镜，会让眼表持续处于缺氧的状态😍。 长期熬夜 不好好睡觉，眼睛没有得到及时休息，😅再加上大脑没有充分休息，第二天带伤上阵，疲劳累积。 户👍外暴晒，不戴太阳镜 直射的阳光和紫外线、短波蓝光，会大😀量地冲击眼底，造成感光细胞提前退休。 长时间玩电子产品🤯 追剧、打游戏忘了时间，眼睛一直处于超负荷运转，一抬起😡头来眼睛通红通红的，对眼睛特别不好。 展开全文 😜近视度数超过100度，却不戴眼镜 很多家长会说，近视度🙌数越戴越深，这是错误的说法。如果近视超过100度，孩子看东西😘时会不自觉地凑近了看，一尺一拳一寸的习惯没有办法养成，小眼镜😅的度数反而在不知不觉的过程中越来越深。 02 经😆常刷手机 收好这几个护眼建议 眼睛不喜欢长期工作😁 刷手机时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用🔥“20-20-20法则”，每用手机20分钟，就停下手中的操作🤔，将目光投向20英尺也就是大概6米远的地方，保持20秒，让持😘续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。 同时，每😎天刷手机的总时长也不宜超过4小时。 眼睛不喜欢过亮过暗😢的环境 刷手机时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，🙌避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机可以打开护眼🙄灯，以避免因光线不足造成的视疲劳。 眼睛不喜欢被忽略！😂每年体检别忘了查眼压、眼底 建议每年进行包含眼压、眼底🤗等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。 眼睛喜欢户外😍运动 记得佩戴太阳镜 老年人还可适当增加运动量，如散步😢、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态🙌，对缓解视疲劳也有所帮助。 眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深🙄海鱼类 饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω😆-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营😎养素有助于延缓晶状体老化。 眼睛也喜欢做做按摩，放松一😘下 可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼🙌部疲劳，改善视力功能。还可以多做护眼操，通过锻炼支撑眼球的肌😆肉来有效预防老花眼。 （来源：央视财经）返回搜狐，查看😎更多

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