初秋，昼夜温差逐渐加大，自然界阳气开始收敛，阴气渐长。此时，❤️调整起居作息，顺应天时变化，对养生保健十分关键。 在睡⭐眠方面，应遵循 “早睡早起” 的原则。早睡顺应了阳气的收敛，😉有助于养精蓄锐。相较于夏季晚睡，初秋可适当提前上床时间，比如😂晚上 10 点左右入睡，让身体得到充分的休息。早起能使肺气正👏常宣发，呼吸清晨清新的空气，唤醒身体活力，建议早上 6 点左👏右起床。充足且规律的睡眠，能缓解 “秋乏” 现象，让人在白天⭐保持良好的精神状态，提高工作和学习效率。 初秋虽暑热未❤️消，但早晚已有凉意。在衣物增减上，要遵循 “春捂秋冻”，不过😀度保暖。早晚可适当添加长袖外套，抵御凉意，中午气温较高时再适🚀当减少衣物。但老人、儿童和体质较弱者，要根据自身情况灵活调整🙌，不可盲目秋冻，以免受寒感冒。睡觉时也要注意腹部保暖，可盖上🤩薄被，防止寒邪入侵脾胃，引发腹痛、腹泻等问题。 居住环😡境也需适当调整。随着天气转凉，可减少空调使用时间，多开窗通风😀，让室内空气保持流通新鲜。干燥的初秋，室内湿度会有所下降，可💯使用加湿器，将湿度保持在 40% - 60% ，能有效缓解口💯鼻干燥、皮肤起皮等问题。也可在室内摆放一些绿植，如绿萝、吊兰😢等，不仅能增加生机，还能调节湿度，净化空气。 另外，初🤔秋的午后容易让人感到困倦，此时小憩片刻十分有益。午休时间不宜😆过长，30 分钟到 1 小时为佳，既能补充精力，又不会影响晚😡上的睡眠。通过合理调整起居，让身体适应初秋的变化，为健康生活😜创造良好条件，享受舒适惬意的初秋时光 。返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

搜狐娱乐讯据外媒，《哈利·波特》“赫敏”扮演者艾玛·沃森因超😡速驾驶被禁止驾驶六个月。这也是她在不到两年时间内第四次违反驾😎驶规定。此事发生在去年7月31日的英国牛津，沃森在限速30英🌟里/小时的区域开到38英里（…