羊城晚报记者 王沫依 通讯员 碗旭照 张迅恺 最近是否😴总感觉嗓子干痒、皮肤紧绷、疲惫乏力？这可能是“秋燥”来袭的信😘号。广州医科大学附属第三医院中医科主治中医师李光耀、副主任护😂师冯枫华介绍，秋分时节养生关键在于“和”——起居顺天时，情志😊求平和，饮食宜润和，运动要缓和。 生活起居： 顺😂时而养，内外兼修 1. 规律作息：秋季宜“早卧早起，与🤔鸡俱兴”。早睡养阴，早起养阳，避免熬夜，保证充足睡眠是最佳养😉生。 2.秋冻有度：早晚温差大，要注意腹部、背部和脚部😁保暖。体质虚弱的老人和儿童不宜过度“秋冻”。 3.调节🚀情绪：秋季易生“悲秋”情绪，建议增加户外运动，登高望远、室内🌟听欢快音乐，保持心情舒畅。 4.适度运动：选择平缓的运👍动，如散步、太极，以微出汗为宜，避免大汗淋漓。 穴位按🥳摩： 滋阴润燥，强身固表 每天花几分钟按揉以下穴🤗位，简单有效，可缓解秋燥不适。 1. 迎香穴 位🙌置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。 功效：缓解秋季鼻炎、鼻🤯塞、鼻干。 方法：用食指指腹顺时针、逆时针轻揉1-3分😉钟。 2. 足三里穴 位置：小腿外侧，膝盖凹陷处😊下四指距离（外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指）。 功效：😂健脾胃、补气血，是增强免疫力的“明星穴位”。 方法：用🙄拇指用力按压5-10分钟，感觉酸胀为宜。 3. 列缺穴🙄 位置：人体前臂桡侧缘，腕横纹向上两指宽（桡骨茎突上方❤️，腕横纹上1.5寸）。 功效：缓解咽干、咳嗽、头痛。 🤩 方法：用拇指指尖掐按1-3分钟。 展开全文 ❤️ 4. 照海穴 位置：内踝尖下缘边际凹陷中。 功🤩效：滋肾阴、利咽喉，常与列缺穴搭配使用。 方法：用拇指😉按揉3-5分钟。 刮痧与拔罐： 疏通经络，驱邪扶👍正 重要提示：刮痧、拔罐相对艾灸来说偏于“泻法”，秋季🙌操作不宜过频，以免耗伤气阴，建议在医院进行。 刮痧：润🙌肺解表 推荐刮拭手臂内侧的肺经和背部膀胱经（重点肺俞、😢脾俞区域），可宣发肺气、健脾润燥。手法宜轻，每周1次即可，不😴必强求出痧。 拔罐：散寒温通 秋分寒湿之气渐起，🥳可在肺俞、脾俞、天枢、足三里等穴位留罐5-10分钟，有助于祛👍除寒湿、温通经络。每7-10天一次为宜，拔罐后注意保暖，4小🌟时内避免洗澡。 八段锦： 导气令和，引体令柔 🔥 秋季运动首推八段锦，动作舒缓，能有效调畅气机，推荐重点练😁习以下招式： 第三式：调理脾胃须单举：左右交替上举下按👏，像给脾胃做按摩，改善消化。 第四式：五劳七伤向后瞧：🥳转头回望，缓解疲劳，增强免疫力。 第七式：攒拳怒目增气😂力：马步冲拳，舒畅肝气，抵御秋悲。 建议每日清晨练习1💯-2遍，持之以恒，效果自现。 食疗靓汤： 润肺防🚀燥，培土生金 秋分汤饮讲究“甘润平和”，避免辛辣大补，😘有两款养生汤格外适合： 1. 健脾四神汤（莲子山药芡实😉排骨汤） 功效：健脾祛湿，改善秋乏、食欲不振。 💯材料：莲子20克、鲜山药200克、芡实15克、茯苓15克、排🤔骨300克、红枣3颗。 做法：材料洗净，排骨焯水，所有😅食材一同煲煮1.5-2小时，加盐调味即可。 2. 雪梨😍银耳杏仁汤 功效：润肺止咳，生津润肠，对付秋燥咳嗽、便😀秘效果好。 材料：雪梨1个、银耳半朵、南杏仁10克、冰😡糖适量。 做法：银耳先煮软，加入雪梨、杏仁再煮20分钟😊，最后加冰糖。返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

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10月2日，小米集团总裁卢伟冰在社交平台发文称，小米17系列😍目前销量已超过100万台，比往代速度更快，小米正在抓紧提拉生😁产，增加备货。返回搜狐，查看更多