“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。寒露已至，此时露水渐寒，草木凝霜，北方层林尽染，南方秋意渐浓，天地阳气从“收”转向“藏”，养生重点需从秋分前的“防温燥”转为“防凉燥”。如何顺应节气特点，做好敛阳润燥、为冬季储能的养生功课？近日，记者采访中医科专家为大家带来专业建议。 “《素问》中‘春夏养阳，秋冬养阴’的养生智慧，在寒露时节尤为重要。”西安医学院第一附属医院中医科唐浩程医生表示，寒露后昼夜温差加大，人体阳气逐渐内收。养生需遵循“收”的原则，重点在于保暖防寒、润肺养阴、健脾和胃。 寒露养生，起居调节是首要环节，要顺应“秋三月，早卧早起”的自然规律。作息上，建议尽量在22:00前入睡，避免熬夜耗伤体内的阴血；早晨在6:00-7:00阳气初升时起床，适当活动唤醒身体机能。保暖方面，民间常说“寒露脚不露”，此时需重点保护足部、腹部、后颈这三个易受寒的部位。睡前可用42℃热水泡脚15分钟（加入艾叶10g+生姜3片效果更佳），按摩涌泉穴（大约在足底前1/3的凹陷处）提升阳气。 寒露时节气候干燥，很容易损伤肺津，因此饮食上要遵循“少辛增酸”的原则，减少辛辣耗气的食物，增加酸甘润燥的品类，同时还要兼顾健脾和胃。具体来说，要避免吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，这些食物会加重“凉燥”，可能诱发口干、咽痛、皮肤干痒等不适。而银耳、雪梨、山药、芝麻等酸甘滋润的食材，则可以多吃一些，帮助润肺肠、养阴精。 深秋运动，关键在于“温和收敛”，绝对不能让自己大汗淋漓。唐浩程表示，中医认为“汗为心之液”，过度出汗会耗伤阳气。适合这个时节的运动有太极拳、八段锦（动作舒缓，能调畅气机）、慢跑、快走等，运动强度以身体微微发热、不喘促为宜，每次运动30-40分钟即可。此外，还有一个简易的养生方法值得推荐：每日清晨可以练习“叩齿吞津法”，具体做法是闭口轻叩牙齿36次，力度适中。唾液在古代被称为“津液”，有养阴润燥、濡养脏腑的功效，长期坚持练习，能改善口干症状，还能护养脾胃。 中医认为“秋属金，对应五脏之肺，肺在志为悲”，深秋时节万物萧瑟，很容易让人滋生“悲秋”情绪，这就需要及时疏解，防止气机郁结。在环境调节上，可以多穿橘色、黄色等暖色调的衣物，从视觉上缓解萧瑟感；也可以常听《紫竹调》《平湖秋月》等舒缓悠扬的音乐，帮助平复情绪。另外，借阳气疏解郁结也是个好办法——午后阳光温暖的时候，不妨外出散步，既能吸收自然界的阳气，帮助提振精神，又能通过呼吸新鲜空气、观察秋景疏解郁结之气，避免因情绪低落影响脏腑功能。 除了上述通用建议，不同人群还可以根据自身体质调整养生方案，同时也要避开三大养生误区。唐浩程提醒，阳虚体质畏寒肢冷者可每日晨起含服一片干姜，艾灸关元穴（肚脐下3寸）；儿童群体易发秋泻，可用炒麦芽10g+茯苓6g煮水代茶饮；脑力劳动者，用石斛5粒+枸杞10粒泡水，防眼干、补肝肾。寒露养生忌盲目“秋冻”，尤其是心脑血管患者及老人不宜过度受凉；忌过度进补，避免滋腻食材加重脾胃负担；忌情绪激动，深秋大怒易致气血逆乱，诱发头痛、心悸等不适。 西安报业全媒体记者 王江黎返回搜狐，查看更多

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根据《深圳市员工工资支付条例》第五十五条第一款第（二）项、《深圳市人力资源和社会保障行政处罚裁量基准》附表序号59（裁量阶次：从重），对和合信诺拖欠员工工资的违法行为，给予罚款人民币41000元整的行政处罚。 近日，深圳市和合信诺大数据科技有限公司（以下简称和合信诺）因拖欠员工工资被处罚。 深圳市南山区人力资源局深（南）劳监罚（2025）049号显示，和合信诺未按照劳动合同的约定或者国家规定及时足额支付2025年1月份至3月份工资，涉及员工39人，累计112人次，合计191.48万元。经劳动保障部门责令限期改正，逾期未改正。 根据《深圳市员工工资支付条例》第五十五条第一款第（二）项、《深圳市人力资源和社会保障行政处罚裁量基准》附表序号59（裁量阶次：从重），对和合信诺拖欠员工工资的违法行为，给予罚款人民币41000元整的行政处罚。 官网显示，和合信诺作为中国首家专注监管合规领域的人工智能公司，为金融机构提供基于新一代人工智能技术的监管合规体系战略规划设计及实施、合规数据资产构建及管理、合规系统及监测平台建设等解决方案产品和专业服务。和合信诺核心创始团队来自花旗银行等全球领先的金融机构资深业务和技术专家，招商银行旗下全资子公司招银国际是和合信诺公司主要股东之一。 工商信息显示，和合信诺大股东为杨寿姗，其同时担任董事长、总经理的角色。杨寿姗出生于1983年，安格利亚鲁斯金大学硕士，2017年4月至今，在和合信诺任董事长；2019年3月至今，在深圳市和阖智能科技合伙企业（有限合伙）任执行事务合伙人；2019 年7月至今在深圳中哲信息技术咨询合伙企业（有限合伙）任执行事务合伙人。 近日杨寿姗刚获提名成为上市公司青云科技的独立董事，青云科技是企业级云服务商与数字化方案提供商，创立于2012年。 和合信诺其他股东还包括B轮融资加入的招银国际和早期投资方启赋资本、歌斐资产。工商信息显示，机构股东中占股比例最大的为招银国际旗下深圳市招银通明成长股权投资基金合伙企业（有限合伙），占股比例9%左右，招银国际为招商银行全资附属机构。 公开信息显示，和合信诺客户包括天津银行、上海农商银行、乌鲁木齐银行、福建省农信社等。其中天津银行的AI合规官项目、上海农商银行的智能合规管理系统均为今年合作。返回搜狐，查看更多