今年世界心脏日（9月29日）传递的核心理念是“律动不息”（D🤔on't Miss a Beat），呼吁大家能够了解心脏相关😆疾病，强调心脏健康需要长期关注和日常呵护，并主动采取行动守护❤️心脏健康。 心血管疾病发病率、致死率高，且有年轻化的趋😂势。很多人对心脏健康的认知仍停留在“生病再治”的被动层面，忽😘略了预防的重要性。 认识心脏高发疾病 很多患者认🔥为胸闷、胸痛就是心脏病，其实心脏就像一个四室的房屋，需要门窗🤗结构（瓣膜开合）、水管道（冠状动脉供血）、电路（心电传导）、😊墙壁（心肌收缩舒张）四方面正常运转。所以心脏病并非单一的一种😢疾病，而是涵盖了影响心脏结构与功能的多种疾病类型。 1😴 心脏的门窗问题——瓣膜病 随着老龄化社会的到来，70🔥岁以上老年人的瓣膜病发生率显著增加，心脏的四个瓣膜——主动脉🚀瓣、二尖瓣、三尖瓣、肺动脉瓣均有可能出现狭窄或关闭不全。以主🌟动脉瓣狭窄为例。心脏就像人体的“动力泵”，主动脉瓣就是这个泵💯向全身供血的“总阀门”。每次心脏收缩，主动脉瓣都会及时打开，😊把富含氧气和营养的血液送向大脑、心脏本身、肠胃、四肢等。 🤔 一旦这个“阀门”变窄（医学上叫主动脉瓣狭窄），全身的血液🔥供应就像被掐住了“总水管”，身体各处都会出现麻烦。比如因脑部⭐供血不足产生晕厥，因心脏供血不足产生胸闷、胸痛，因胃肠道供血🙌不足产生胃肠功能不良，因下肢或全身供血不足而全身乏力。 😴 2 心脏的供水管道问题——冠心病 冠心病是由于冠状动😊脉内的粥样斑块逐步发展，使血管重度狭窄或闭塞，造成心肌供血不😂足而引起的疾病。其最典型的表现为心绞痛，常因体力活动或情绪激🙌动诱发。当冠状动脉完全阻塞时，便会引发急性心肌梗死。 😜因此，当发生与体力活动相关的胸闷、胸痛、腹痛、牙痛，或凌晨卧⭐位休息时发生的胸闷、胸痛，休息后缓解，要警惕冠心病的可能。 ❤️ 3 心脏的心电节律问题——房颤 很多人偶尔会感觉🔥心脏“跳得不对劲”——不是跳得快，而是跳得毫无规律，还伴随心😡慌、气短、胸口发闷，这种情况就是房颤。房颤最大的危害是容易引😀发脑卒中。 房颤发作时，患者最直观的感受是心慌，不会有👍太多不适感，因此很多人认为房颤的持续存在并无大碍。殊不知，在🚀房颤节律状态下，左心房尤其是左心耳内会因血流瘀滞而形成血栓。😉若左心耳的血栓突然脱落，顺着血流堵塞脑动脉，会导致缺血性脑卒👏中等严重疾病。如果错过了急诊取栓或溶栓的机会，易导致偏瘫。 ❤️ 4 心脏的墙壁问题——心肌病 心肌病是一类由心肌😢结构或功能异常导致的心脏疾病。该病常由感染、酒精中毒、遗传、🚀自身免疫性疾病等因素引发。根据不同的病理表现和临床特征，心肌🥳病主要分为扩张型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病等类型，主🤩要表现为心脏扩大、心肌肥厚或僵硬。 疾病早期可能出现活🎉动后气短、乏力等轻微症状，疾病严重时可引发心力衰竭、心律失常😀或猝死。 展开全文 5 常见的共同结局——心力衰😘竭 心力衰竭是各种心脏疾病发展到晚期的共同结局，此时心🚀脏收缩或舒张功能下降，无法将血液有效泵出。心力衰竭患者最突出😅的症状是呼吸困难，早期表现为活动后气短，随着病情加重，在安静👏状态下也会感到呼吸费力，甚至在夜间睡觉时因憋气而醒来。此外，🤯患者还常伴有下肢水肿，同时可能出现乏力、食欲减退、腹胀等。 😁 如何用行动改善心脏健康 想要守护心脏健康，先要弄😢清楚哪些因素会带来威胁。有些影响心血管健康的因素，是无法改变🥳的，如高龄、家族遗传因素等。因此，大家更应该关注的是那些可以😜改变或控制的危险因素。 第一，警惕“三高”：高血压、高😴脂血症和高血糖。高血压会持续冲击血管壁，让血管逐渐失去弹性；😆血脂高会导致胆固醇等脂质斑块在血管内沉积，堵塞血管；高血糖则😍会损伤血管内皮。第二，吸烟。烟草烟雾中的尼古丁和一氧化碳会损😎伤血管内皮，促进血栓形成。第三，超重和肥胖，尤其是腹型肥胖，😂不仅会让身体代谢紊乱，还会增加心脏负担。 此外，久坐不👍动，高盐、高脂、高糖饮食，长期过量饮酒以及精神压力，也会损害💯心血管系统。了解心血管疾病的危险因素，就像拿到了一张守护心脏🤔健康的“地图”，它清晰地指明了我们需要努力干预的方向，如戒烟😉限酒、合理饮食、科学管控体重等。 不少人试图通过“先放😀纵、再运动”的方式躲避饮食过量的危害，但笔者团队近期发表于《😴自然-通讯》的一项研究表明，这样做可能会加重心脏损伤。因此，😘科学减重应遵循“饮食优先、运动相辅”，避免陷入“暴食+狂练”💯的恶性循环。 守护心脏，需要我们长期管理、并且从认知迈🤔向行动。在这个世界心脏日，让我们行动起来，守护好每一次心跳，😀让心跳律动不息。 （新华网）返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

文 | 长三角MOMO 文 | 长三角MOMO 刚刚一个朋友，发了我一张不知道谁偷拍的我的“工作照”。 前景是几个朋友在打台球，远景是我抱着电脑，埋头打字。 我回忆了一下，虽然这个假期我时常掏出来电脑处理个事情，但这张台球厅的场景，应该是10月3号拍的。因为除了公众号，公司还有公关服务的业务，那天恰逢周五，需要给客户交周报了。 “感觉这个假期，全世界都在加班。”她说。她是某4A公司的，因为服务的一家手机厂商10号和13号分别在深圳和上海有两场活动，所以虽然在旅游途中，也得随身带着电脑，时不时就要更新下某位老师的行程变更。 在我的记忆里，干我们这行的，几乎没有过完整的假期，总有这样那样的事情。其实不仅自媒体和公关行业，互联网、金融、城市服务、销售等诸多行业，都是一样的情况。 所以前两天有个新闻，有人中秋国庆用微信处理工作，法院判定这属于加班，裁定单位要给他补偿加班费，还引发了不小的争论。 网友表示：微信回个工作消息这也能算加班？这不是发财了。 我看了下各方报道，这还真算。加班还真不再局限于传统的坐在办公室，通过微信等线上工具，在休息时间处理工作，绝对属于加班。 如此说来，在刚刚过去的国庆假期，又有几个人没有过“加班”？ 那问题来了：同样都是牛马，对比国外，中国的打工人为什么就没有福气享受完完整整的假期呢？ 我第一个想到的是，除了“奋斗精神”和“传统服从式职场文化”这些比较虚的原因外，首先从技术层面，最大的因素就是微信。 就工作工具而言，国内用的最多的就是微信，而微信作为全能型工具，集成了社交、支付、生活、工作全部功能。 这就导致了，工作与生活的场景在同一个App里“侵染式”的融合了：你打开微信是想看看家人的动态，却不得不先处理工作群里的@。 而国外习惯的工作工具，主流的比如Slack、Teams、Email等，就是工作没有生活，同时也是“分而治之”的，专用工具用于专业的工作场景。 此外，微信包括钉钉，是“强制提醒”的：消息会推送、会响铃、能拨打语音电话，制造了一种“立刻回复”的紧迫感。虽然在假期不想打开它，但App上的红点，会不断给你制造焦虑。 而Slack、Teams、Email这些，是“可管理”的，通过“勿扰模式”，使用者可以在休假时，直接关闭所有非紧急通知。 展开全文 而上面这些工具差异的背后，其实暴露了我们假期被打扰更深层的原因：国内公司的管理，绝大多数都要求“同步沟通”，即要求对方立刻响应。 而欧美职场，更习惯于“异步沟通”。即：“我提出问题或任务，并不期待你立刻回复。我希望你在自己方便的时候，经过思考后给我一个高质量的回复。” 正是这种不同的公司管理和沟通方式，导致了不同打工人使用工具的不同表现。 国内的牛马：在假期面对领导或者客户微信中发来的“在吗？”，基本不可能保持无动于衷。 国外的牛马：假期根本不打开工作相关的软件，在假期结束时，再回复邮件或者Slack频道里的留言，在项目管理工具中更新任务状态和注释。 除了沟通的时效性，沟通的习惯也不一样，我们中的很多人，已经习惯了碎片化的沟通方式。 就拿自媒体约稿来说，一些国际大厂，会让你发邮件，然后在文档中详细的批注每一处改动，批注里不仅告诉你修改意见，甚至将这段需要参考的链接都给附上。 而国内大部分企业的约稿，都是微信上传来传去，有的企业对接人，每一次修改就说一个意见，我曾经见过一位同行改过十七八个版本的稿件。 就说这次假期，有个朋友手头有个企业约稿要写，每次改完，还得抱着手机等待下一次意见。“感觉休了一个假十一，午休也不敢，出门也要时不时看眼手机，休的七零八落的。” 碎片化的工作沟通，割裂出了碎片化的假期。 比管理和沟通文化的异同，更深层次的原因，还有社会和法律环境。 在欧洲很多国家，都有“断联权”法律，规定企业必须尊重员工在下班后的“断联”权利，不得在非工作时间发送工作邮件。美国很多科技大厂，有完整的带薪休假（PTO）制度，而且鼓励甚至强制员工休完。不休假反而会被经理约谈。 比法条更重要的是，工作和生活严格分开，已经成为欧美社会的普遍认知。而国内，虽然法律上有上述的判例，但“加班文化”，还是主流环境。 那么，如果作为一个管理者，如何才能让公司员工，真正能拥有一段“非商品化”的时间、一种可以对工作说“不”的休憩自由呢？ 这应该是一个重塑公司管理的系统结果。 第一，技术层面，可以尝试使用为分离而设计的工具，比如邮件，尽量降低微信的比重。 第二，流程层面，建立并习惯于异步沟通的工作流程，减少不必要的实时干扰。 第三，管理层面，不再把“工作时长”与“工作态度”等同于“工作效率”，信奉授权、信任和结果导向的管理哲学，并做好员工休假期间的工作规划。 一些小公司，可以考虑在一些项目管理和重大事项决策方面，部分沟通流程从微信上挪到邮件。有条件的，还可以考虑试行一下AB岗，这样哪怕是对接客户的岗位，也有一半的小伙伴可以休个无人打扰的年假。 既然工作的目的是为了更好地生活，而不是让生活成为工作的附属品，那么我们每个人，都需要有一个真正的假期，一个不受侵犯的心境时间，一个可以坦然放下工作手机、不被莫名的焦虑所绑架、全心全意投入到自己生活中的神圣空间。 往大了说，这是我们每一个个体，是“人”而非“人力资源”的尊严。返回搜狐，查看更多