【编者按】国庆长假将至，你是否已准备好奔赴山海、畅游四方？重😊医附二院特别推出“健康出行指南”系列策划，从东南西北不同地域🔥的地域特点出发，为你定制贴心的健康防护贴士。 雪山很美💯 但头很晕？ 国庆西行 别让高反扫了兴！ 😡 八天长假正是探访西部高原的绝佳时机：蓝天、白云、雪山、😍湖泊……美景如画，但也别忘了高原上那位“不速之客”——高原反😡应。别怕，重医附二院呼吸内科提醒您，掌握以下几点，轻松应对高👍反，安心享受巅峰之旅！ 高反是啥？为啥会“上头”？ 🥳 从平原快速进入海拔2500米以上地区时，空气变薄，氧气减😁少，身体一下子“缺氧”了。为了自救，身体会自动启动应急模式：🎉 呼吸变深变快——多吸点氧！ 心跳加速——赶紧把🤗氧气送遍全身！ 脑血管扩张——给大脑“加氧”，但也容易🤔导致头痛。 如果身体适应不过来，就会出现高反，严重时还😴可能引发高原肺水肿或高原脑水肿，千万不能大意。 高反了😡没？一看就知道 轻度高反：头痛（尤其下午、晚上加重）、💯头晕、没胃口、恶心、失眠、特别累。 这些症状通常在前几😜天最明显，慢慢会好转，但也要多休息。 重度高反（马上就😜医！）： 高原肺水肿信号：休息时也喘不过气、咳嗽（初期🥳干咳，后期咳出白色、粉色或泡沫状痰）、嘴唇或指甲床发紫。 👏 高原脑水肿信号：走路不稳像喝醉（关键的早期标志）、意识模😉糊、说胡话、剧烈头痛、严重呕吐。 重医附二院呼吸内科李🤩维静医生建议，高原旅游期间携带指夹血氧仪或能测血氧的智能手表😂，正常血氧一般在95%以上，如果持续低于90%甚至85%，就🚀要警惕了！这是身体在喊救命，务必“快休息、别往上爬、必要时吸👍氧或下山”。 预防高反，做好这几招 行前准备： 😆 有心脏病、高血压、肺病、严重贫血的朋友，或正在感冒、发😁烧、怀孕的人，最好暂缓高原行程。出发前做个身体检查更稳妥。 🌟 路上要“慢”： 阶梯上升：别直飞高原，尽量在中等🤔海拔（如2000—2500米）住一两晚适应。 动作放缓💯：别跑、别跳、别提重物，身体正在适应缺氧，省点力气！ 😊穿暖防感冒：高原昼夜温差大，“洋葱式”穿搭最靠谱。感冒会大大😎增加高反风险。 吃好喝好：多喝温水，每日饮水量应保持在😉1.5—2升以上。吃易消化的主食（米、面），别吃太油太饱。绝😴对禁酒，酒精会加重缺氧！ 装备与药物： 提前在医🤗生指导下服用乙酰唑胺，有助适应。 备好止痛药（如布洛芬🙌、对乙酰氨基酚）缓解头痛。 随身带便携氧气瓶，不舒服时😴吸几口很管用。 重医附二院呼吸内科李维静医生提醒，谨记😊黄金法则：一旦出现严重症状，最有效的办法就是：立即下撤到低海😁拔地区！安全第一，美景永远在那里等你。（资讯） （文/🔥李维静 向秋月）返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

规模2520亿澳元的澳大利亚未来基金宣布，已适度减持美国资产⭐转投德日，同时增持包括黄金在内的大宗商品，并称将密切关注特朗😆普对美联储的施压行动。 澳大利亚规模达2520亿澳元（💯约合1660亿美元）的主权财富基金——未来基金（Future🤩 Fund）表示，已削减在美国市场的敞口，并正密切关注美国总🚀统特朗普对美联储的施压行动。 未来基金宣布其截至6月的❤️年度回报率达12.2%，是政府设定的6.1%的目标的两倍。首😍席执行官拉斐尔·阿恩特（Raphael Arndt）于周二接🙄受电话采访时告诉记者，美国资产仍是该基金最大持仓类别，但市场🚀波动和政治不确定性已促使其削减了美国资产敞口。 阿恩特😆指出，此次“适度减持美国市场资产”是“为实现投资组合多元化而🙌进行的调整”，目的是将资金转向德国、日本等估值相对更具吸引力💯的市场。 阿恩特说：“我们最感兴趣的地区是欧洲大陆，尤😅其是德国，该国政府已经宣布了一些刺激和投资经济的措施....😅..多年来，我们一直在把资金转移到日本，这两个市场似乎都比美👍国或澳大利亚股市便宜。” 阿恩特认为，特朗普对美联储的⭐一系列攻击——包括试图解雇美联储理事莉萨·库克（Lisa C😍ook）、呼吁降息等，目前尚未影响到美联储的独立性。 😎“我们正密切关注此事。我认为这一问题至关重要，但目前来看，美😅联储似乎仍在独立运作，”阿恩特表示，“这是当前极具关注度的话❤️题——不仅我们在关注，许多对冲基金经理现在也在重点关注。” 😁 此前，澳大利亚主要养老金机构对此事持不同观点：澳大利亚🎉超级养老金（AustralianSuper）的首席投资官上周😎淡化了相关担忧，而澳大利亚退休信托基金（Australian😡 Retirement Trust）则部分因特朗普对美联储的😜施压，已减持美国国债持仓。 根据周二发布的最新数据，未👏来基金约三分之一的投资组合配置于发达市场和新兴市场股票，其中😍有651.3亿澳元投资于发达市场，占该基金总投资的四分之一。🙌这一数字高于2024年同期的468.3亿澳元。该基金本年度1😍2.2%的回报率，超过了上一年度9.1%的收益水平。 🚀阿恩特指出，尽管市场存在波动，股票资产仍实现了稳健回报。他补😍充称，基础设施类资产表现“异常出色”，对冲基金投资组合也录得🤔强劲收益。 阿恩特还表示，未来基金已增持澳元计价资产，🙌以“应对通胀和汇率波动风险”。 澳大利亚政府去年更新了❤️未来基金的投资授权，要求该基金考虑加大对住房、能源、基础设施😆项目等“国家重点领域”的投资。 阿恩特称，未来基金还在😅“多元化配置发达市场货币及大宗商品（包括黄金）的敞口”。返回🤩搜狐，查看更多