2025年10月8日是第28个“全国高血压日”，今年的宣传主🤔题是 “健康体重，理想血压”。对于老年人而言，随着新陈代谢减👍缓、活动量减少，体重管理与血压控制变得尤为重要且充满挑战。为💯此，南京市中西医结合医院专家从中西医结合的角度，为老年朋友们🙄送上一份科学控重、控压的“养生锦囊”。 “健康体重”是😍“理想血压”的基石 体重超标，尤其是腹型肥胖，是高血压🙌的独立危险因素。老年病科副主任中医师卢岱魏介绍说，身体脂肪组😂织增多，意味着心脏需要更努力地泵血才能为全身供血，这直接导致👏心输出量增加和血压升高。此外，脂肪组织积聚过多也会诱发其他疾😎病，破坏血压平衡。 中医虽无“高血压”病名，但根据其眩😆晕、头痛等症状，可根据辨证论治归属于“肝阳上亢”、“痰湿中阻🤯”等证型。中医认为“肥人多痰湿”。脾主运化，饮食不节易损伤脾🤗胃，且老年人本身脾胃消化机能减退，常导致水谷精微运化失常，聚😴湿生痰。痰湿之邪，黏滞重浊，易阻滞气机。人，“年五十而阴气自😂半”，当痰湿阻滞气机，或郁怒日久，常易导致“阴虚阳亢”或“肝😊阳上亢”，出现头晕、目眩、面红耳赤等高血压症状；同时，气机不😉畅也会使血液运行受阻，形成“血瘀”，共同导致血压升高。 🔥 中西医结合，科学控重控压“双保险” 控重控压饮食上要👏注意限盐控钠，每人每日食盐摄入量控制在5克以下，警惕酱油、咸🌟菜、加工食品等“隐形盐”。卢岱魏还提醒，适量增加鱼、禽、蛋、⭐奶、豆制品等优质蛋白，减少红肉和肥肉，既能增强饱腹感，又能维😉持肌肉量。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，补充钾元素，有助于排钠🌟，稳定血压。保证每日1.5-2升饮水，促进代谢。 对于🔥痰湿体质的高血压病患者可以试试中医食疗与中药调理。比如健脾祛❤️湿粥：用薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓等熬粥，健脾利湿，适合痰湿😢体质的老年人作为早餐；比如决明子茶，清肝明目，润肠通便，对肝🤩阳上亢型高血压伴便秘者比较合适；还有山楂荷叶茶，山楂消食化积⭐，活血化瘀；荷叶清热利湿，升发清阳。当然，一定要注意忌食生冷😢油腻，避免损伤脾胃阳气，加重体内痰湿。 运动养生方面，🥳需注意动静结合，调和气血。每周2-3次，进行小重量的力量练习👍，如举小哑铃等，有助于增加基础代谢，防止肌肉流失。习练太极拳🤗、八段锦等，能有效调和气血，平抑肝阳，对稳定血压和情绪有帮助🙌。也可在中医师指导下按揉太冲穴，疏肝解郁，平肝潜阳；按压丰隆🤗穴可化痰湿，健脾胃。 “静心养神也有利于控压。中医认为😂情志不遂，尤其是恼怒抑郁，最易伤肝，导致“肝气郁结”，久而化😡为“肝火”，上扰头目则血压升高。老年人可以通过听音乐、养花、😂下棋等方式陶冶情操，避免大喜大悲。”卢岱魏说，子时（晚11点😂-凌晨1点）和午时（中午11点-下午1点）是阴阳交替的关键时🤗刻，保证这段时间的休息，有助于滋阴潜阳。 科学减重循序🙌渐进，稳步降压步步为营 体重偏胖的人减重要注意循序渐进😘，忌急于求成。减重速度以每月5斤左右为宜，过快减重可能导致一😁些副作用，反而有害健康。 卢岱魏建议高血压患者养成定期😍测量体重和血压的习惯，并做好记录，便于掌握自身健康状况和调整❤️方案。 最重要的是要遵医嘱，合理用药。“对于已确诊高血😉压病的老年人，生活方式干预是基础，但绝不能自行停用或更改降压😊药物。所有调理方案都应与自己的主治医生沟通。”卢岱魏说，中医😜讲究辨证论治，建议在专业中医师指导下，辨清自身体质与证型，进🤩行有针对性的调理。 通讯员 杨璞 许倩倩返回搜狐🤔，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

政协第十四届全国委员会第四十一次主席会议30日下午在京召开。🤩中共中央政治局常委、全国政协主席王沪宁主持并讲话。 会🤯议传达学习贯彻习近平总书记近期重要讲话和重要指示精神。王沪宁🌟表示，要深入学习贯彻习近平总书记在纪念中国人民抗日战争暨世界🤗反法西斯战争胜利80周年大会上的重要讲话精神，传承和弘扬伟大🤔爱国主义精神、伟大抗战精神，把纪念活动激发出的爱党爱国热情转😘化为做好各项工作、创造一流业绩的强大动力和实际行动。要深入学🤩习贯彻习近平总书记关于深入贯彻中央八项规定精神学习教育的重要😂指示精神，以更高政治站位深化对作风建设的认识，坚持经常抓、深😎入抓、持久抓，巩固拓展学习教育成果。要深入学习贯彻习近平总书😍记关于西藏工作、新疆工作的重要讲话精神，积极宣传在中国共产党🤔领导下西藏、新疆经济社会发展取得的辉煌成就特别是新时代以来取😜得的历史性成就，组织引导政协委员围绕完整准确全面贯彻新时代党😘的治藏方略和新时代党的治疆方略、铸牢中华民族共同体意识等重点😆问题，深入调研协商，广泛凝心聚力。要深入学习贯彻9月29日中🎉共中央政治局会议精神，引导政协委员和政协机关干部把思想和行动👍统一到中共中央关于“十五五”时期经济社会发展重大决策部署上来😎，组织政协委员积极参与“十五五”时期经济社会发展重要问题的专😜题研究和协商活动。要深入学习贯彻习近平总书记在主持中共中央政😴治局第二十二次集体学习时的重要讲话精神，立足政协实际做好宗教🎉工作。要深入学习贯彻习近平总书记在近期外事活动中的重要讲话精🤩神，认真组织全国政协各项外事活动，更好服务国家总体外交。 😂 会议审议通过政协第十四届全国委员会常务委员会第十四次会议👍议程（草案）和日程，决定10月底在北京召开全国政协十四届常委😡会第十四次会议。 会议审议通过关于免去易会满政协第十四😴届全国委员会经济委员会驻会副主任职务，撤销其委员资格的决定，🔥提请全国政协十四届常委会第十四次会议追认。 主席会议举😍行2025年第三次集体学习，主题是“全球气候变化及应对”。中😉国气象局局长陈振林应邀作报告。 全国政协副主席王勇、苏😴辉、邵鸿围绕学习贯彻习近平总书记近期重要讲话精神作发言。全国❤️政协副主席兼秘书长王东峰等就有关议题作说明。 中共中央👍政治局委员、全国政协副主席石泰峰，全国政协副主席胡春华、沈跃😴跃、何厚铧、梁振英、巴特尔、高云龙、陈武、穆虹、咸辉、姜信治🔥、蒋作君、何报翔、王光谦、朱永新、杨震出席会议。（新华社）返😍回搜狐，查看更多