北京大学第三医院胸外肿瘤科 主任医师 强光亮 在肿瘤科门诊，常有患者疑惑：“我只是常年胃不舒服、嗓子发炎，怎么突然就查出癌症了？” 其实慢性炎症与癌症的关联早已被证实——世界卫生组织（WHO）明确，全球约15%的癌症由慢性炎症长期刺激引发。从“炎症”到“癌症”，往往要走“急性炎症→慢性炎症→细胞恶变”三步，而我们完全能通过科学“抗炎”，在每个阶段阻断风险。 炎症到癌症的 “三步升级” 第一步：急性炎症——身体的正常防御 当遭遇细菌感染（如肺炎）、外伤（如烫伤）或过敏时，身体会启动急性炎症：局部红肿热痛，白细胞聚集清除病原体。这是正常免疫反应，通常1—2周内会自行消退，不会对身体造成长期伤害。 第二步：慢性炎症——失控的 “免疫内乱” 若急性炎症反复发生（比如慢性胃炎、溃疡性结肠炎），或长期接触吸烟、高糖饮食等致癌因素，免疫细胞会持续释放炎症因子，原本的“防御反应”会变成“持续损伤”：血管内皮、消化道黏膜等组织反复受损，却来不及修复，逐渐进入“慢性炎症状态”。 第三步：细胞恶变——炎症催生的 “癌症土壤” 慢性炎症环境中，细胞的 DNA 修复机制会被抑制，基因突变概率比正常情况高 5—10 倍。同时，炎症因子还会促进血管生成，给异常细胞提供“营养”，最终催生肿瘤。 幽门螺杆菌引发的慢性炎症→胃癌：全球约60%胃癌与幽门螺杆菌慢性感染相关，这类感染是胃癌的关键诱因，早期根治能大幅降低风险。乙肝病毒引发的慢性肝炎→肝癌：慢性乙肝患者的肝癌风险是正常人的20倍，规范控制慢性肝炎，是预防肝癌的核心措施。 身体发出的 “慢性炎症信号” 若炎症转为慢性，身体会出现这些持续超 3 个月的“警报”，需及时关注。 持续低热：体温在 37.3—38℃之间波动，用抗生素治疗无效，可能是免疫紊乱的表现。 不明原因消瘦：3—6个月内体重下降 5% 以上，还伴有乏力，多是炎症长期消耗能量导致。 局部异常症状：消化系统，长期腹痛、腹泻、便血，要警惕肠炎向肠癌发展；呼吸系统，反复咳嗽、咯血、胸闷，需排查肺炎或肺部慢性炎症；妇科，不规则出血、白带异常，可能是宫颈炎的信号，需防范宫颈癌风险。 科学 “抗炎” 的 4 个关键动作 饮食：吃对食物，减少炎症 “燃料” 核心原则是“低加工、高天然”，重点关注两类食物。 多吃抗炎食材：每天吃够 300克深色蔬菜（如菠菜、西蓝花）；每天吃50克～150克全谷物（如燕麦、糙米）；每周吃 2 次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）。 展开全文 少吃促炎食物：加工肉类（如培根、香肠，含亚硝酸盐）、精制糖（如甜饮料、蛋糕）、反式脂肪（如油炸食品、植脂末），尽量避免。 运动：激活身体的“抗炎机制” 规律运动能调节免疫功能，降低慢性炎症风险。 每周做 150 分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳，每次 30 分钟，每周 5 次），可使炎症标志物“C 反应蛋白”降低 12%～15%。 每周加 2 次力量训练（如深蹲、举哑铃），增加肌肉量能促进抗炎因子分泌。 注意运动时机，餐后 1 小时可做低强度运动，避免空腹剧烈运动引发额外炎症。 作息：减少压力，给身体 “修复时间” 长期压力、睡眠不足会激活身体的 “应激反应”，加重炎症。 保证每天7～8小时睡眠，睡眠不足者的促炎因子会升高 50%，睡前 1 小时远离电子屏幕、保持卧室安静，能帮助改善睡眠。 每天花 10 分钟做正念减压（如深呼吸、冥想），可使促炎因子降低 25%。 每周和亲友交流至少 3 次，孤独感会让炎症风险增加 26%，积极社交能缓解心理压力。 医疗：精准控制炎症 “源头” 感染管理：幽门螺杆菌感染者，按《幽门螺杆菌感染诊疗指南》用“四联疗法”根治；慢性乙肝患者，遵《慢性乙型肝炎防治指南》规范抗病毒治疗，降低肝癌风险。 慢性病控制：糖尿病患者严格控糖，痛风患者控制尿酸。 定期筛查： 40 岁以上人群，每年查血常规、C 反应蛋白等炎症指标；吸烟者、有癌症家族史等高危人群，每 2 年做胃肠镜、胸部 CT，早发现炎症相关的癌前病变。 不同年龄段的 “抗炎重点” 20-40 岁：重点防感染（如接种 HPV 疫苗、筛查幽门螺杆菌），避免长期熬夜，少点高油高糖的外卖。 41-60 岁：关注代谢性炎症（如脂肪肝、高尿酸），每年查肝功能、血脂、尿酸，多吃膳食纤维。 61 岁以上：警惕隐性炎症（如口腔感染、慢性鼻窦炎），定期做口腔检查，可在医生指导下补充 Omega-3 和维生素 D，减少炎症。返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

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秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

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深圳商报·读创客户端首席记者 谢惠茜 “银行免费短信正在消失”近日冲上了微博热搜，引发广泛关注。记者咨询了多家银行后发现，多家银行确实均已上调部分动账短信通知服务的起点金额，调整范围主要为免费短信服务，也涉及少部分收费服务。 今年8月中旬，广东华兴银行发布公告称，为提升客户服务水平，该行对个人客户账户动账短信发送方式进行了优化。自2025年9月16日09:00起，该行将停止发送账户动账金额在500元以下的动账短信。而在此之前，该行动账短信提醒没有起点金额要求，只要发生动账均会发送短信提醒。 这并非是今年首家调整动账短信通知提醒服务的银行。在广东华兴银行之前，已有民生银行、中国银行、湖北银行等多家银行纷纷进行调整。 其中，早在今年1月1日起，民生银行便将个人借记卡人民币账户短信即时通服务部分优惠措施调整为：单笔通知起点金额大于300元的动账短信提醒优惠终止；签约个人网银、手机银行、微信即时通任一产品享短信即时通服务费9折优惠终止；从3月1日起，民生借记卡签约了短信即时通，且有收到该行发送的即时通动账短信提醒，次月会按照人民币2元/月/卡/手机号的收费标准进行收费。 针对终身免费短信通知服务的存量个人客户，中国银行也于4月17日开始调整其账户变动触发短信通知的默认金额，起点金额上调为100元。此前，此类客户免费接收短信提醒的起点金额是0元（以上）。 “目前大多数银行都已没有全部免费动账短信通知提醒了。银行发送信息也是需要成本的，银行设置动账短信通知服务起始金额以后会成为一个必然的趋势。”一位不愿具名的银行业内人士告诉记者。 “银行免费短信服务逐渐淡出市场是成本控制与数字服务升级共同驱动的必然选择。”苏商银行特约研究员武泽伟在接受记者采访时表示，一方面，海量短信的持续发送构成可观的运营成本，这与银行降本增效的核心诉求相悖；另一方面，移动支付与手机银行的全面普及，使应用程序推送等免费数字化通知方式成为主流，其信息承载更丰富且触达更高效，显著降低用户对传统短信的依赖。银行主动收缩此项服务实质是引导客户迁移至更现代的电子渠道，从而优化资源分配并加速整体数字化转型进程。返回搜狐，查看更多