今天是第28个“全国高血压日” 据中国疾病预防控制中心😆营养与健康所公布的 《中国居民营养与慢性病状况报告》显😍示 我国高血压患者数量庞大 且呈年轻化趋势 🥳 长期高盐饮食 精神压力大 缺乏运动等因素 🙄 都容易导致血压升高 季节交替时分 我们一起来正😜确认识高血压 什么是高血压 高血压是血液在流动时🎉 对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 根据《😊中国高血压临床实践指南》 成人高血压的诊断标准为 🙌 收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg😢（1B） 不能盲目“秋冻”和“贴秋膘” 入秋后 😍 我们常常能看到 “秋冻”和“贴秋膘”的说法 😉 “秋冻”的本意是让健康人群 通过适当的耐寒锻炼 🎉 逐步适应寒冷，为严冬做准备 但对于高血压和心血管疾病❤️患者 展开全文 寒冷刺激会引发血压升高、心率加快😘 容易导致动脉斑块破裂形成血栓 诱发急性心肌梗死🙌或脑梗 因此，高血压和心血管疾病患者 必须“秋暖🤩”而非“秋冻” 要根据气温变化及时、分层地增添衣物 🔥 尤其在外出时 保护措施要做得更早、更周全 而😁传统“贴秋膘”是为了应对冬季寒冷 和能量消耗而增加脂肪⭐储备 但对于心血管高风险人群 盲目进补、大量摄入😡高脂肪高热量食物 无疑是“雪上加霜” 会增加肥胖😁、高脂血症的风险 加速动脉硬化 “贴秋膘”不是“😀长肥膘” 而是“补营养、强体质、控体脂” 多补膳😀食纤维，少补高热量食物 多补优质蛋白，少补动物脂肪 😘 通过适度的抗阻锻炼增加肌肉量 这些才是对心血管最有🔥益的“秋膘” 高血压治疗的12个常见误区 一次说🤯清楚 误区1：没症状不用吃药 大多数早期高血压患❤️者没有明显症状，随着病情进展，才有可能会出现头痛、头晕、耳鸣😡、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心、🎉脑、肾等靶器官造成严重损害，因此，一旦诊断为高血压，就应积极🥳干预治疗。 误区2：血压正常就停药 高血压是慢性👏病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。🙌研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心肌😡梗死、脑梗死等并发症的发生风险。所以，抗高血压药的作用不仅是⭐降压，还可维持血压平稳，避免更多脏器损伤。 误区3：抗😀高血压药有依赖性 很多人认为抗高血压药有依赖性，这是不💯正确的。抗高血压药属于非成瘾性药物。临床上，针对一些因工作紧🤔张、身体劳累或情绪激动而导致的血压升高，也会采用药物治疗，并🤗可依据情况随时停药。但已诊断为高血压的患者，就不能随意停药了😎。虽然药物都有不良反应，但和高血压的危害相比，抗高血压药的不❤️良反应微乎其微，不能因噎废食。 误区4：开始不能用“好👏药” 抗高血压药非抗菌药，不会出现耐药情况。目前，临床🔥公认高血压患者治疗的“好药”是指长效抗高血压药，即口服一次，🙌降压作用持续24小时，可平稳降压的药物。短效抗高血压药通常只❤️用于突发性血压增高，作用时间短，长期用药易引起血压波动。因此🌟，应根据患者的具体情况，选择合适的抗高血压药，哪个适合自己，😜就选哪个。 误区5：血压高要快速降至正常 一般情😎况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳。除了高血压急症🙄外，不可快速大幅度降压，以免引起脑灌注不足等意外情况发生。一😁般来说，降压的原则是缓慢、平稳、持久和适度。 误区6：🤔用单次血压判断高血压 很多人去医院体检，测量血压高，就💯以为自己患上了高血压，回家自己量反而正常了，这就是“白大衣高👏血压”，因见到医生紧张而引起。其实，判断是否患上高血压，不能😊以在门诊或家里偶尔测得一两次血压偏高为准，正确的做法是连续测😀量非同日的3次血压值，若均高于140/90mmHg，才判断为👍高血压。提倡家庭自测血压，但自测血压也不要过于频繁，这样会加😁重焦虑情绪，反而容易使血压不稳定。 误区7：频繁更换药👏物 选择一组适当、理想的抗高血压药并不容易，需要长时间😜观察和验证。只要能保持血压稳定不波动，且没有明显的不良反应，😂就应坚持服用。 误区8：跟着别人经验擅自用药 高🙄血压病因复杂，临床有很多分型，每个人的身体素质和基础疾病都不🚀相同，照搬他人经验，跟风吃药很容易产生用药安全风险。因此，高😁血压患者应在医生的指导下进行正规治疗，根据处方用药。 😴误区9：保健品也能降压 很多老年人迷信广告宣传，认为保🤗健品也能降压，吃药跟着广告走。实际上，保健品的降压功效没有经😴过科学的临床认证，盲目使用只会延误治疗。 误区10：靠🤔输液治疗高血压 除了高血压危象、高血压脑病等高血压急症😊需要静脉输液用药外，一般的高血压应选择长期口服药物治疗，不需😅要输液。 误区11：血压越低越好 血压是保持身体😉器官灌注的动力来源，血压短时间内降得很低，超过自我调控能力限😂值后，将会降低重要脏器的血液灌注，导致脑血栓。 误区1🤔2：不用定期到医院检查 服用药物治疗一段时间后，即使血🤯压稳定，也应定期到医院复诊，观察药物是否产生不良反应，以及对🌟心、脑、肾等靶器官是否产生不良影响或药量是否相对不足。 🔥 保持健康生活 预防和控制高血压 减少钠盐摄入 🚀 钠盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关。研究显😆示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫🎉生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g；建议使用低钠富钾替代⭐盐；注意隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）。掌握一天盐的摄入🚀，来试试用“啤酒瓶盖”来量盐↓ 控制体重和腰围 😁体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血😉压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI😴<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 🤗 合理膳食 健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的❤️控制。日常饮食应坚持食物摄入多样、合理搭配，增加富含钾和膳食🤔纤维的蔬菜、水果摄入，增加全谷物、豆类等粗杂粮及优质蛋白质摄😡入，减少饱和脂肪酸摄入，少吃甜食及含糖饮品。 规律运动🎉 运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低🤔血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmH🎉g。建议根据自身条件进行中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳🤗或骑自行车），每次至少30分钟，每周5～7次。同时可以适当进😎行抗阻（肌肉力量）训练、柔韧性拉伸训练等。 戒烟戒酒 ❤️ 吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血😎压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 心理平衡 长期🤔精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，😀避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 充足睡眠 🔥 健康的睡眠可使血压降低。建议成年人保持规律作息，改善睡眠障😁碍，每晚睡眠时间7～9小时。 面对高血压 改变习🤗惯不是一朝一夕的事情 从小目标开始 逐步养成健康🌟的生活方式 合理膳食 规律运动 保持良好心🙄态 一起筑起坚实的健康防线 （央视新闻）返回搜狐🤗，查看更多

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天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

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张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

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规模2520亿澳元的澳大利亚未来基金宣布，已适度减持美国资产⭐转投德日，同时增持包括黄金在内的大宗商品，并称将密切关注特朗😆普对美联储的施压行动。 澳大利亚规模达2520亿澳元（💯约合1660亿美元）的主权财富基金——未来基金（Future🤩 Fund）表示，已削减在美国市场的敞口，并正密切关注美国总🚀统特朗普对美联储的施压行动。 未来基金宣布其截至6月的❤️年度回报率达12.2%，是政府设定的6.1%的目标的两倍。首😍席执行官拉斐尔·阿恩特（Raphael Arndt）于周二接🙄受电话采访时告诉记者，美国资产仍是该基金最大持仓类别，但市场🚀波动和政治不确定性已促使其削减了美国资产敞口。 阿恩特😆指出，此次“适度减持美国市场资产”是“为实现投资组合多元化而🙌进行的调整”，目的是将资金转向德国、日本等估值相对更具吸引力💯的市场。 阿恩特说：“我们最感兴趣的地区是欧洲大陆，尤😅其是德国，该国政府已经宣布了一些刺激和投资经济的措施....😅..多年来，我们一直在把资金转移到日本，这两个市场似乎都比美👍国或澳大利亚股市便宜。” 阿恩特认为，特朗普对美联储的⭐一系列攻击——包括试图解雇美联储理事莉萨·库克（Lisa C😍ook）、呼吁降息等，目前尚未影响到美联储的独立性。 😎“我们正密切关注此事。我认为这一问题至关重要，但目前来看，美😅联储似乎仍在独立运作，”阿恩特表示，“这是当前极具关注度的话❤️题——不仅我们在关注，许多对冲基金经理现在也在重点关注。” 😁 此前，澳大利亚主要养老金机构对此事持不同观点：澳大利亚🎉超级养老金（AustralianSuper）的首席投资官上周😎淡化了相关担忧，而澳大利亚退休信托基金（Australian😡 Retirement Trust）则部分因特朗普对美联储的😜施压，已减持美国国债持仓。 根据周二发布的最新数据，未👏来基金约三分之一的投资组合配置于发达市场和新兴市场股票，其中😍有651.3亿澳元投资于发达市场，占该基金总投资的四分之一。🙌这一数字高于2024年同期的468.3亿澳元。该基金本年度1😍2.2%的回报率，超过了上一年度9.1%的收益水平。 🚀阿恩特指出，尽管市场存在波动，股票资产仍实现了稳健回报。他补😍充称，基础设施类资产表现“异常出色”，对冲基金投资组合也录得🤔强劲收益。 阿恩特还表示，未来基金已增持澳元计价资产，🙌以“应对通胀和汇率波动风险”。 澳大利亚政府去年更新了❤️未来基金的投资授权，要求该基金考虑加大对住房、能源、基础设施😆项目等“国家重点领域”的投资。 阿恩特称，未来基金还在😅“多元化配置发达市场货币及大宗商品（包括黄金）的敞口”。返回🤩搜狐，查看更多