国庆佳节，本是家人团聚、朋友相庆的美好时刻，然而随着聚会聚餐🎉的增多，不少人的脾胃却开始“超负荷加班”。记者从南京明基医院👍了解到，这几天因肠胃不适就诊的患者数量明显增加，其中以消化不😎良、急性肠胃炎等最为常见。为此，消化内科主任、主任医师李庭赞😀特别准备了一份“健康锦囊”，帮助大家在享受美食的同时，也尽可🔥能保护好自己的肠胃健康。 饮食有序，健康有保障 👍节日聚餐，不少人一上桌就直奔“硬菜”，大口吃肉、大碗喝酒。殊😢不知，这样的进食顺序很容易加重肠胃负担。“我们建议大家在进餐🤔时，先吃蔬菜水果，再吃肉类主食。蔬菜中富含膳食纤维，能有效增😍加饱腹感，控制后续高热量食物的摄入。此外，水果中的果酸和纤维😉素也有助于促进肠道蠕动，预防便秘。”李庭赞说。 除了注🤗意进食顺序，“细嚼慢咽”也是保护肠胃的重要一环。李庭赞解释，😀人体从进食到大脑接收到“饱”的信号，大约需要20分钟。如果吃😴得太快，很容易在感到饱之前就已经摄入了过量食物。因此，放慢进💯食速度，不仅能更好地享受食物，也能有效避免暴饮暴食。 😘此外，应尽量做到荤素搭配。比如在吃红烧肉、烤鸭等油腻食物时，😴可以搭配一些凉拌黄瓜、清炒西兰花等蔬菜，既能解腻，又能补充维🤩生素和膳食纤维。医生还提醒，尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，减❤️少油炸和烧烤类食物的摄入。 三个小妙招，让喝酒“少伤身💯” 假期聚会，难免“喝酒助兴”。如何在尽量不伤身的前提😢下适量饮酒？李庭赞也给出了几点实用建议： 饮酒前：先喝🙌一杯牛奶或吃些主食，如面包、米饭等，可以在胃黏膜表面形成保护😜层，延缓酒精吸收。 饮酒中：多喝白开水，帮助稀释酒精浓💯度，促进代谢。尽量不要空腹饮酒，也不要与碳酸饮料混饮。 🙄 饮酒后：若出现醉酒症状，可适当饮用蜂蜜水、番茄汁或绿豆汤，🙄这些食物中含有果糖和维生素，能帮助分解酒精，缓解头痛、恶心等😅不适。 “饮酒一定要适量，尤其是患有胃炎、肝病等基础疾🎉病的人群，更应忌酒。”李庭赞说。 肠胃调理，从细节做起😍 当然，即便注意了饮食和饮酒，有时仍难免出现腹胀、消化😊不良等不适。医生建议，若不慎吃多，可以尝试以下方法缓解： 🔥 饭后散步半小时：轻度运动能促进肠胃蠕动，帮助消化。不要立🎉刻躺下或坐下不动，也不要进行剧烈运动。 顺时针按摩腹部😎：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，😍有助于缓解胀气。 调整下一餐内容：如果上一餐吃得过多，🤩下一餐应选择清淡易消化的食物，如白粥、面条、蒸蛋等，让肠胃得👍到休息。 还要注意避免过量摄入生冷食物，如刺身、冰镇饮💯料等，以免刺激肠胃；尽量选择新鲜食材，避免食用隔夜剩菜。“保🙌持规律作息，不要因为假期就打乱生物钟，熬夜、睡懒觉都会影响消🚀化功能。”李庭赞提醒，如果出现严重腹痛、呕吐、发热等症状，应😍及时就医，切勿自行盲目用药，以免延误病情。 许倩倩返回😡搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

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邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

2025-10-09 02:41:00 作者：狼叫兽 10月8日，支付宝携手AI健康应用AQ与高德共同发布首份出国三宝小趋势榜，揭示中国游客海外出行行为的新变化。 数据显示，中国游客在欧洲通过高德地图搜索“厕所”导航的使用次数同比增长达220%，“找厕所”正逐渐成为赴欧旅行中的高频需求。这一现象反映出游客对出行便利性与舒适度的关注持续提升。国庆假期期间，高德地图境外活跃的中国用户数量同比上升41%，选择境外自驾导航的用户增长45%。最受中国游客青睐的海外目的地前三名分别为新加坡、东京和曼谷，而计划前往卢浮宫参观蒙娜丽莎的用户人数也较去年同期增长70%。 在欧洲旅游场景中，实用性和体验感日益受到重视，“厕所导航”的兴起正是从“打卡式旅游”向“舒适型旅游”转变的缩影。游客不再仅满足于走马观花，而是更注重旅途中的细节安排与生活质量。 与此同时，AQ平台的境外健康咨询服务量环比上升32%。其中，“出国期间突发高烧或腹泻如何处理”成为用户最关心的健康问题。根据咨询情况，AQ为中国出境旅客提供的五大常备药品建议为：感冒药、肠胃药、抗过敏药、晕车晕船药以及外伤护理用品。在国家分布上，美国、日本、澳大利亚、韩国和越南是中国用户寻求海外健康咨询最多的五个目的地。 支付方面，支付宝在出境人群中的使用率保持高位，平均每两位出境游客中就有一位会使用该服务。其中，希腊成为中国游客使用其进行消费增长最快的国家，位居榜单首位。 随着出境游市场的全面回暖，游客对境外服务的需求呈现多元化趋势。高德在出行导航、AQ在健康管理、支付宝在支付领域的协同，已逐步构建起覆盖旅前、旅中各环节的服务生态闭环。这不仅提升了中国游客全球出行的便利性与安全感，也折射出中国出境旅游正经历从“走得出去”到“走得舒适”的深层升级。 返回搜狐，查看更多