八天假期即将结束 重要提醒 本周上班时间有变 🤩 根据国务院办公厅 关于2025年部分节假日安排的通😉知 国庆节逢中秋节 10月1日（周三）至8日（周😜三） 放假调休共8天 本周六（10月11日）要上🤩班 别忘了定好闹钟 如何破解“节后综合征”？专家🙌来支招 国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情😂绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“🙌节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找😉回好状态。 空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张😍侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长🤩假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不😊良。 主要表现包括： 情绪方面，提不起精神，对工🌟作感到厌倦、恐惧、焦虑，甚至莫名烦躁、情绪低落； 😂 情绪方面，提不起精神，对工作感到厌倦、恐惧、焦虑，甚😆至莫名烦躁、情绪低落； 生理方面，失眠、早醒、疲劳乏力🤔、头痛、头晕、食欲不振、肠胃不适等； 生理🤗方面，失眠、早醒、疲劳乏力、头痛、头晕、食欲不振、肠胃不适等🎉； 认知方面，注意力难以集中，记忆力下降，思维迟钝，工🙌作效率大打折扣。 认知方面，注意力难以集中🤔，记忆力下降，思维迟钝，工作效率大打折扣。 张侃表示，🤯“节后综合征”的成因复杂多样，涵盖生理、心理、生活方式等因素👍。节假日期间，人们通常会打破日常的作息规律，熬夜、晚睡晚起等😆情况屡见不鲜，使得睡眠质量大幅下降，进而影响身体的恢复以及心😊理健康。 饮食也往往缺乏规律，暴饮暴食、过量食用油腻或🥳辛辣食物等行为，都会加重胃肠道的负担，破坏肠道的菌群平衡，引🙄发腹泻、便秘等症状。 展开全文 这些生活方式的改🤔变，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，促使“节后🤗综合征”的产生。 此外，节假日后，重新投身到紧张的工作🎉或学习当中，部分人可能难以适应，从而产生焦虑、抑郁等不良情绪😴。这种心理压力的改变，也会导致体内激素水平发生波动，诱发“节👏后综合征”。 如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生🚀？ 空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘🤯建议： 可以温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍😴微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。 ⭐ 可以温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外👏稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。 😡 营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白😜，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转😅负荷。 营养的优化必不可少，节后尽量选择高👏纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足🔥饮水，减轻身体的运转负荷。 选择适合自己的运动方式，如😢快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量🥳，提升身体整体适应能力。 选择适合自己的运🥳动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改👏善睡眠质量，提升身体整体适应能力。 可将工作任务分解成🤔若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。😁 可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个🙄都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。 程金湘提醒，面😢对“节后综合征”，最好的态度是理解而非对抗。 虽然“节🥳后综合征”通常在一两周内自行缓解，但需注意与临床意义上的焦虑🤔症或抑郁症进行区分。如果相关症状持续半月以上，且严重损害社会😎功能，则应寻求专业心理帮助，进行科学评估。 来源：新华😎社 编辑：李雪 编审：韩蕾返回搜狐，查看更多

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秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

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保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

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2025-10-07 09:20:12 作者：狼叫兽 🙄2025年10月7日，数据显示，今年1至8月，深圳市无人机载😍货飞行量达到54.8万架次，同比增长57%。期间新增低空物流🤩航线59条，累计开通航线已达309条。在刚刚过去的国庆中秋假😀期中，不少市民在深圳各大公园体验了通过无人机配送的“空中外卖🥳”服务。 9月28日起，一项新的夜间无人机配送服务在深👍圳多个航线正式上线，标志着无人机技术首次在国内应用于夜间即时🙌零售配送场景。初期服务范围覆盖人才公园、海风运动公园等晚间人😍流密集区域，运营时间持续至每日20时。 用户可通过相关🥳应用程序搜索“无人机配送”入口，进入下单界面后选择就近的空中🙌投送柜点进行选餐，完成支付后即可等待取餐，操作流程简便高效。🥳 返回搜狐，查看更多