高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，肥胖是高血压发生发展的重😴要因素。 世界卫生组织已将肥胖症视为一种慢性疾病。同高😁血压一样，肥胖因其造成的健康乃至寿命损失、沉重的经济负担，已🔥成为全球性的公共卫生问题。 肥胖与包括高血压在内的多种🙌慢性疾病不是完全隔绝、互不影响的关系。 事实上，肥胖会😁增加多种慢性疾病的发生发展风险。正是基于此，“体重管理年”将😜维持健康体重作为慢性疾病防控的“切入口”。 随着“体重😡管理年”活动如火如荼地开展，正值10月8日“全国高血压日”的😀临近，我们来说一说体重对高血压及后续不良健康事件带来的影响。😢 1.从不良的生活方式选择到肥胖和高血压的发生 😢不健康的饮食习惯会造成摄入的能量过多，缺乏身体活动会导致能量😎消耗不足。这些不良的生活方式选择使得摄入的能量超过了消耗的能😂量，多余的能量就以脂肪的形式储存起来。正是脂肪的过度蓄积导致😘了超重和肥胖的发生。 脂肪过多，一方面会聚集在内脏和血😴管周围，形成物理压迫，影响血管扩张，引起血压升高； 另😎一方面，脂肪过多会造成内分泌和代谢紊乱，造成血压、血糖、血脂⭐的升高。 将超重肥胖与高血压的这种关联性用数字进行体现🚀：研究发现，当反映身体胖瘦程度的体质指数每增加5kg/㎡，发🚀生高血压的风险会增加49%；如果是超重或肥胖的中老年人，其体😎重的变化对血压造成的影响将更大。 超重和肥胖已被确认为💯高血压的危险因素。反过来，高血压可以视为肥胖的相关并发症。 🌟 全球范围内，受肥胖和高血压危害的人群数量均处于上升趋势🤩：1990～2022年，肥胖人数增加了1倍以上；1990～2🙌019年，高血压患者数量也增加了1倍。与之相似的是，我国的超😢重肥胖率和高血压患病率也在持续增高：目前，超过一半的成年人存😊在超重或肥胖问题，超过百分之三十的成年人患有高血压。 🌟2.高血压是心血管疾病这个“头号杀手”的重要危险因素 😢身体内各个器官的营养供应依赖血管输送的血液。血压升高可引起动😜脉血管系统和其供应的器官在结构和功能上的改变，导致靶器官损害🔥，比如心、脑、肾。 高血压是心血管疾病的主要危险因素，🤗全球每小时有超过1000人因高血压引发的脑卒中和心脏病发作而🥳失去生命。如果高血压患者同时合并有糖代谢异常、腹型肥胖、血脂👍异常等危险因素，其发生心血管疾病的风险是单纯高血压患者的2.😉2倍。心血管疾病也是肥胖和高血压患者死亡的最常见原因。 🤔 除心血管风险之外，高血压也是慢性肾脏病和痴呆症的重要诱因。😆例如，中青年时期存在持续的收缩压水平升高与老年期认知功能下降🤔密切关联，危险的是，我国近年来中青年人群高血压患病率上升趋势🌟明显。 可见，疾病防控刻不容缓。 展开全文 😎 3.回到问题的源头做好饮食和运动选择 平衡膳食，减钠😉增钾 日常饮食应保证种类多样、营养均衡。每日能量摄入总🥳量应根据自身需要和体重管理目标确定。碳水化合物、蛋白质、脂肪😍的供能比例要适当。 以植物性食物为主，肉、蛋、奶等动物😅性食物适量，多吃富含膳食纤维的蔬果，深色蔬菜要占总蔬菜量的一❤️半以上，蔬菜和水果不能互相替代。动物性食物应优选禽肉、鱼肉、💯瘦肉。应控制钠盐摄入，逐步将每人每天的食盐摄入量降至5克以下😊。增加富含钾的食物摄入，如蔬菜、水果、杂豆、菌菇等。 😢规律运动，循序渐进 保持规律且适量的运动习惯，不仅可以💯维持体重在适宜范围，还有改善血压水平的作用。同时，应注意减少🤔久坐时间。 在身体条件及运动能力允许的前提下，每周进行🔥至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动；😉每周隔日进行22次或更多的抗阻运动。柔韧性与拉伸训练、冥想与😍呼吸训练，能够提高身体灵活性、消除疲劳、缓解压力，可以和有氧🥳运动及抗阻运动搭配开展。运动应循序渐进，保证安全。 小😘贴士： 家庭血压监测有哪些步骤？ 测量前 🤯稳定情绪，测量前30分钟不吸烟、饮酒或喝咖啡。排空膀胱，至少👏休息5分钟。 测量时 保持安静，不讲话。 🔥坐在椅子上，双脚平放。 上臂与胸壁成40°角放于桌上，😡掌心朝上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。 用手触摸肘窝，找😎到肱动脉跳动的部位。将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘😆距肘线2～3厘米，松紧以能插入1～2指为宜。 裸臂绑好😴袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。 按开始/停止按钮，🤔开始测量，待血压计自动充气、完全放气后，从显示屏读取血压数据🤩。 测量后 测量结束后需要做好记录。详细记录每次🤩测量的日期、时间及所有血压读数。 早上血压测量最好在起😊床后、服用降压药物和早餐之前。 晚上血压测量建议在晚饭💯后、上床睡觉前进行。 如果高血压患者血压控制平稳且达标🤗，可每周测量1～2天，早晚各1次。 (北京市疾病预防控⭐制中心)返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

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保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

政协第十四届全国委员会第四十一次主席会议30日下午在京召开。🤩中共中央政治局常委、全国政协主席王沪宁主持并讲话。 会🤯议传达学习贯彻习近平总书记近期重要讲话和重要指示精神。王沪宁🌟表示，要深入学习贯彻习近平总书记在纪念中国人民抗日战争暨世界🤗反法西斯战争胜利80周年大会上的重要讲话精神，传承和弘扬伟大🤔爱国主义精神、伟大抗战精神，把纪念活动激发出的爱党爱国热情转😘化为做好各项工作、创造一流业绩的强大动力和实际行动。要深入学🤩习贯彻习近平总书记关于深入贯彻中央八项规定精神学习教育的重要😂指示精神，以更高政治站位深化对作风建设的认识，坚持经常抓、深😎入抓、持久抓，巩固拓展学习教育成果。要深入学习贯彻习近平总书😍记关于西藏工作、新疆工作的重要讲话精神，积极宣传在中国共产党🤔领导下西藏、新疆经济社会发展取得的辉煌成就特别是新时代以来取😜得的历史性成就，组织引导政协委员围绕完整准确全面贯彻新时代党😘的治藏方略和新时代党的治疆方略、铸牢中华民族共同体意识等重点😆问题，深入调研协商，广泛凝心聚力。要深入学习贯彻9月29日中🎉共中央政治局会议精神，引导政协委员和政协机关干部把思想和行动👍统一到中共中央关于“十五五”时期经济社会发展重大决策部署上来😎，组织政协委员积极参与“十五五”时期经济社会发展重要问题的专😜题研究和协商活动。要深入学习贯彻习近平总书记在主持中共中央政😴治局第二十二次集体学习时的重要讲话精神，立足政协实际做好宗教🎉工作。要深入学习贯彻习近平总书记在近期外事活动中的重要讲话精🤩神，认真组织全国政协各项外事活动，更好服务国家总体外交。 😂 会议审议通过政协第十四届全国委员会常务委员会第十四次会议👍议程（草案）和日程，决定10月底在北京召开全国政协十四届常委😡会第十四次会议。 会议审议通过关于免去易会满政协第十四😴届全国委员会经济委员会驻会副主任职务，撤销其委员资格的决定，🔥提请全国政协十四届常委会第十四次会议追认。 主席会议举😍行2025年第三次集体学习，主题是“全球气候变化及应对”。中😉国气象局局长陈振林应邀作报告。 全国政协副主席王勇、苏😴辉、邵鸿围绕学习贯彻习近平总书记近期重要讲话精神作发言。全国❤️政协副主席兼秘书长王东峰等就有关议题作说明。 中共中央👍政治局委员、全国政协副主席石泰峰，全国政协副主席胡春华、沈跃😴跃、何厚铧、梁振英、巴特尔、高云龙、陈武、穆虹、咸辉、姜信治🔥、蒋作君、何报翔、王光谦、朱永新、杨震出席会议。（新华社）返😍回搜狐，查看更多