健康不健康，首先看口腔；全身健康，始于口腔健康。9月20日是😀全国爱牙日，今年的主题是“口腔健康 全身健康”。饮食与口腔健🤩康，口腔健康与肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病之间有着千丝😆万缕的联系，今天我们就把均衡饮食、护牙减糖说明白。 不🌟良饮食习惯 口腔健康的“隐形威胁” 游离糖吃太多🔥 糖分为“友好型”的非游离糖和“危险型”的游离糖两大类。非游🤩离糖是指天然存在于水果和蔬菜中的糖、奶类中的乳糖，以及谷物、😎薯类中的淀粉。这类糖与膳食纤维、蛋白质等结合，人体消化吸收较👏慢，也不被口腔细菌直接利用，对健康影响较小；游离糖则是指加工😊食品中人为添加的蔗糖、葡萄糖、果糖和糖浆，以及天然存在于果汁💯、蜂蜜、糖浆中的糖。 游离糖一进入口腔，就像“能量炸弹💯”，被细菌暴风吸入，分解产生大量酸性物质，让口腔pH值迅速降👍至临界值5.5以下，导致牙釉质溶解脱矿，致龋菌乘虚而入，引发🎉龋齿。 在龋齿发生过程中，糖、酸、细菌，以及作用时间都😎是关键因素，频繁进食更是雪上加霜，让牙齿长期暴露在危险中。而😜且游离糖能量很高却并不含营养成分，被人体快速吸收后会导致血糖👍剧烈波动。长期过量摄入游离糖会增加患上肥胖或高血脂、糖尿病、😁高血压等慢性病的概率。 《中国居民膳食指南（2022）😍》建议，成年人和大于4岁的儿童每天游离糖的摄入量应当控制在5🎉0克以下，最好少于25克。算算看，我们一天的“甜蜜配额”就只👍有一杯奶茶、一瓶可乐或两杯鲜榨果汁。 长期大量食用酸性😜食物 长期大量食用柑橘类水果、碳酸饮料、果汁、醋等酸性食品会🌟直接导致牙釉质脱矿，使其变得粗糙、敏感，甚至失去光泽。尤其对😊于很多原本口感偏酸的饮料或食品，商家为了提升口感，还添加了大😀量糖，这会对牙釉质产生双重打击，最终导致牙酸蚀症或是龋齿。 😉 喝酒和嚼槟榔 酒精入口会刺激口腔黏膜，削弱屏障功能，同🌟时促进有害菌滋生，增加牙周炎的发生风险；其代谢产物乙醛更直接😍损伤细胞DNA，成为口腔癌的“催化剂”。槟榔纤维粗糙，咀嚼时🙄会对口腔黏膜造成持续性的机械刺激；所含的槟榔碱等生物碱也会直👍接损伤细胞DNA并诱导细胞凋亡，引发慢性炎症与纤维化，与酒精👏协同增加口腔癌的发生风险。 合理饮食 口腔健康的😡“营养盾牌” “牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正😊常、无出血现象”是世界卫生组织对口腔健康的标准。这些目标的实😅现，离不开科学饮食习惯的助攻。 01 钙、磷、氟😢与维生素D：牙齿的“钢筋水泥” 牙釉质的主要成分是羟基🤔磷灰石，其硬度依赖充足的钙、磷等矿物质。氟能与羟基反应，形成🔥更稳定、更坚硬的氟磷灰石，既能显著提高牙釉质对酸性物质的抵抗😀，又能帮助牙齿从唾液中吸收钙、磷；维生素D是钙、磷的搬运工，😎促进肠道吸收钙、磷，协同加速受损牙釉质的修复和再矿化。奶类等😀食物中富含钙；鱼类等食物中富含磷；茶叶等食物是氟的优质来源；🙄海鱼等食物富含维生素D。 展开全文 02 🥳膳食纤维：天然的“口腔清洁工” 全谷类和杂粮、笋类和西😢蓝花等蔬菜、苹果和香蕉等水果，以及豆类等高纤维食物，在被咀嚼😉时能像“天然牙刷”一样，摩擦牙齿表面，清除食物残渣和菌斑，降👍低龋病和牙周病的发病风险。同时，它们还能通过增加咀嚼次数刺激😀唾液分泌，中和口腔酸性环境。 03 维生素A等：🤯口腔健康的“营养卫士” 维生素A、B族维生素和维生素C😀通过维持黏膜屏障、促进组织修复和调节免疫功能，共同抵御牙周病👏与口腔黏膜病的侵袭。 维生素A能促进口腔黏膜和牙周上皮🙄细胞的正常分化和增殖，增强黏膜的完整性和抵御外界刺激的能力；⭐维生素B1缺乏会导致口腔周围神经功能异常（如神经炎）；维生素😆B2直接参与口腔黏膜细胞的代谢；叶酸参与细胞分裂与生长；维生😎素C能促进胶原蛋白合成，增强牙龈及黏膜组织的弹性和修复力。 😆 均衡摄入橙色蔬果（富含维生素A）、绿叶蔬菜、全谷豆类（🌟富含B族维生素和叶酸）、新鲜水果（富含维生素C），以及适量动😅物肝脏和深海鱼类（富含B族维生素和维生素A），全面补充各类维😢生素，才能守护好口腔黏膜和牙周健康。 04 水分🙌：口腔环境的“调节器” 摄入充足的水分能保持口腔湿润，🥳冲刷食物残渣和稀释酸性物质，减少细菌滋生和口臭的发生。建议每🙌天饮水量达1500～1700毫升（约8杯水），避免用含糖饮料🔥替代水。 延伸阅读 健康生活从一口好牙开始 ❤️ 1.清洁习惯：每日用含氟牙膏刷牙两次，用牙线清除牙齿邻面的🌟牙菌斑，餐后漱口、1小时后刷牙。 2.饮食管理：严格限🥳制游离糖摄入的总量、频率，以降低酸性食物腐蚀牙釉质的概率。合🤩理膳食，规律饮食。用白水替代饮料。 3.生活习惯：戒烟💯、限酒，并远离槟榔。 4.定期检查：每6个月至1年进行🤯一次专业的口腔检查，监测口腔疾病的风险。 作者：北京大❤️学口腔医院口腔预防保健科副主任医师 王笑喆 审核：国家🙄健康科普专家库成员、北京大学口腔医院主任医师 郑树国 😢策划：谭嘉 王宁 编辑：刘洋 编辑：束孟卿返回搜😘狐，查看更多

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秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

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保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

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文 | 即时刘说 文 | 即时刘说 在Labub😀u爆火时，它甚至被市场炒成了 “收藏品”，一位经济领域的大佬😢和我聊起这事时直言：把 Labubu 当收藏品炒作，本质是个😜伪命题。大佬给出的理由很明确 ——Labubu 更偏向潮流消😘费品，它的市场价值多靠情绪价值和资本投机撑起来，既没有收藏品😢该有的 “系统性稀缺性”，也缺乏足够的IP深度。 聊到😆这个 “伪命题”，我不由联想到了即时零售行业里的闪电仓—— 😁它现在似乎也面临着类似的 “认知疑问”。 目前即时零售⭐平台端公布的市面上闪电仓数量超 5 万家，但依我和很多行业同🌟仁的观察判断，真实仍在落地运营的数量恐怕没这么多；更关键的是🙄，即便按这个规模算，整个行业里的闪电仓品牌也只有数百个，市面🤗上绝大多数闪电仓其实都是加盟模式，其中真正符合商业逻辑、具备🤯可持续性的品牌，或许寥寥无几。除了惠宜选的仓店数突破2500🥳 家，其他绝大多数一线闪电仓品牌，比如小柴购、乐购达、优购哆😆、快客达等品牌仓店数在几百家左右；至于更多小品牌，仓店数甚至🌟不足 20 家。 所以，刘老实认为有必要和大家一起讨论😀：当下的闪电仓加盟，到底是不是又一个 “伪命题”？ 传😎统加盟的四大门槛，闪电仓能跨过几个？ 传统的品牌加盟模🙄型通常建立在四个基础之上，这也是品牌放加盟需满足的核心条件：💯 成熟的商业模型：即有品牌直营店验证这一商业模式的可行😆性和盈利性； 一定的品牌性：即便品牌目前仍不具备品牌力😎，后续也要加强对品牌的打造； 较强的运营能力：总部需具🙄备全流程支持系统和数字化运营工具； 一定的供应链能力：👍很多品牌本质上主要依靠供应链盈利（如瑞幸、蜜雪冰城等）。 🤗 但放眼当下的闪电仓市场，绝大多数品牌似乎难以达标： 😅 首先，缺乏经过充分验证的直营模型。仓店品牌虽多，但有些仓店🤔甚至都没有自己的直营店，加盟后往往是能 “摸黑过河”； 😴 其次，品牌建设几乎为零。目前，消费者认的是平台标识（美团闪😴购、淘宝闪购、京东秒送），而非仓品牌本身；且目前即时零售平台😅用户主要依靠搜索商品关键词购物，特定到某闪电仓品牌购物的占比🤩相对较少； 再次，运营支持系统薄弱。尽管大多数品牌都提🌟供运营服务，并赚取加盟商的销售抽点，但很多品牌在选品、定价、😊动销策略等关键环节仍缺乏精细化管理； 最致命的是第四点👏：供应链能力缺失。绝大多数闪电仓品牌没有自己的供应链，更无自😍建中心仓，加盟商的货源大都来自 1688、拼多多等平台，导致😅商品质量参差不齐、同质化严重。 其实并非大多数闪电仓品🙌牌不想做自己的供应链，而是先天条件不足。 展开全文 🤩 闪电仓与便利店、餐饮等传统实体加盟存在本质差异：闪电仓做😘的是线上半径生意（多为 3-5 公里），其密度天花板非常低。🤯即便在北京、上海这样的超大型城市，同一品牌目前也很难支撑超过🤯100 个仓店同时健康运营，这也切断了绝大多数品牌方打造自身❤️供应链的想法。 然许多品牌也在平台没有区域保护机制的情😍况下进行全国招商加盟，导致区域内卷加剧、单仓盈利困难；这种 😎“一套货盘打全国”的模式，显然难以适应不同区域的消费差异。 😂 可以说，除了极少数品牌自建仓配体系外，绝大多数闪电仓在😆供应链端几乎毫无壁垒—— 而这恰恰是加盟模型中最核心的盈利来😍源之一。 面对这些问题，我们需要思考：这是商业模式本身👏的问题，还是行业发展的阶段性问题？对此，市场存在两种不同观点🤩： 有观点认为，闪电仓仍处于早期发展阶段，目前的问题并🚀非模式缺陷，而是行业尚未进入成熟期。正如电商早期一样，混乱与🥳整合是必经之路，随着市场出清和资本筛选，最终能留下的品牌或将🤗建立起真正的供应链和运营能力。 也有不少人和我持相同看😁法：如果绝大多数参与者始终依赖低质货源、缺乏品牌认知、只能在🤔平台流量红利中 “薅羊毛”，那么闪电仓加盟很可能只是一个 “😆看起来很美” 的伪命题。因为它吸引了很多并非真正的创业者，而🤩是追逐风口的投机者入局 —— 正如 Labubu 的炒作逻辑🤩一样，情绪和资本驱动之下，缺乏可持续的根基。 所以，我🤯们不必急于给闪电仓加盟是否是伪命题下定论，但必须提出更尖锐的💯核心疑问： 1、在没有供应链控制力的情况下，闪电仓品牌🤯究竟靠什么为加盟商提供长期价值？ 2、是走区域为王的精🤗细化运营之路，还是继续走全国招商加盟的扩张之路？ 3、😅平台政策一旦变动（如抽成比例或流量分配调整），对平台依赖度极😴高的闪电仓该如何生存？ 4、如果消费者只认平台、不认仓😊品牌，那么加盟的 “品牌溢价” 究竟存在于哪里？ 5、😀闪电仓要想提升单量，除了卷价格，增加sku外，是否能找到真正🔥的解锁钥匙？ 6、闪电仓是否适合搞私域，又如何打造自己😡的私域？ ...... 这些问题并不容易回答，但😜却值得每一个参与者深思。闪电仓是否将成为即时零售的基础设施，🌟抑或只是资本助推下的又一波泡沫？答案可能要在未来两三年内才能🤩真正浮现。而在那之前，保持清醒的批判性思考，或许比盲目入场更🎉加重要—— 尤其是对行业小白而言。 对此，你有什么高见👍，也希望在评论区和刘老实一起互动讨论。返回搜狐，查看更多