今年世界心脏日（9月29日）传递的核心理念是“律动不息”（D🚀on't Miss a Beat），呼吁大家能够了解心脏相关🥳疾病，强调心脏健康需要长期关注和日常呵护，并主动采取行动守护😎心脏健康。 心血管疾病发病率、致死率高，且有年轻化的趋😆势。很多人对心脏健康的认知仍停留在“生病再治”的被动层面，忽🙄略了预防的重要性。 认识心脏高发疾病 很多患者认🤯为胸闷、胸痛就是心脏病，其实心脏就像一个四室的房屋，需要门窗😀结构（瓣膜开合）、水管道（冠状动脉供血）、电路（心电传导）、😴墙壁（心肌收缩舒张）四方面正常运转。所以心脏病并非单一的一种😡疾病，而是涵盖了影响心脏结构与功能的多种疾病类型。 1😍 心脏的门窗问题——瓣膜病 随着老龄化社会的到来😍，70岁以上老年人的瓣膜病发生率显著增加，心脏的四个瓣膜——⭐主动脉瓣、二尖瓣、三尖瓣、肺动脉瓣均有可能出现狭窄或关闭不全👍。以主动脉瓣狭窄为例。心脏就像人体的“动力泵”，主动脉瓣就是🤔这个泵向全身供血的“总阀门”。每次心脏收缩，主动脉瓣都会及时😉打开，把富含氧气和营养的血液送向大脑、心脏本身、肠胃、四肢等🤯。 一旦这个“阀门”变窄（医学上叫主动脉瓣狭窄），全身🌟的血液供应就像被掐住了“总水管”，身体各处都会出现麻烦。比如😅因脑部供血不足产生晕厥，因心脏供血不足产生胸闷、胸痛，因胃肠😍道供血不足产生胃肠功能不良，因下肢或全身供血不足而全身乏力。😴 2 心脏的供水管道问题——冠心病 冠心病🤯是由于冠状动脉内的粥样斑块逐步发展，使血管重度狭窄或闭塞，造👏成心肌供血不足而引起的疾病。其最典型的表现为心绞痛，常因体力🔥活动或情绪激动诱发。当冠状动脉完全阻塞时，便会引发急性心肌梗❤️死。 因此，当发生与体力活动相关的胸闷、胸痛、腹痛、牙🙌痛，或凌晨卧位休息时发生的胸闷、胸痛，休息后缓解，要警惕冠心🌟病的可能。 3 心脏的心电节律问题——房颤 😂 很多人偶尔会感觉心脏“跳得不对劲”——不是跳得快，而是跳得😎毫无规律，还伴随心慌、气短、胸口发闷，这种情况就是房颤。房颤😜最大的危害是容易引发脑卒中。 房颤发作时，患者最直观的😅感受是心慌，不会有太多不适感，因此很多人认为房颤的持续存在并⭐无大碍。殊不知，在房颤节律状态下，左心房尤其是左心耳内会因血🎉流瘀滞而形成血栓。若左心耳的血栓突然脱落，顺着血流堵塞脑动脉🙌，会导致缺血性脑卒中等严重疾病。如果错过了急诊取栓或溶栓的机🙄会，易导致偏瘫。 4 展开全文 心脏的墙壁😜问题——心肌病 心肌病是一类由心肌结构或功能异常导致的😢心脏疾病。该病常由感染、酒精中毒、遗传、自身免疫性疾病等因素😆引发。根据不同的病理表现和临床特征，心肌病主要分为扩张型心肌😘病、肥厚型心肌病、限制型心肌病等类型，主要表现为心脏扩大、心🙌肌肥厚或僵硬。 疾病早期可能出现活动后气短、乏力等轻微😅症状，疾病严重时可引发心力衰竭、心律失常或猝死。 5 🙌 常见的共同结局——心力衰竭 心力衰竭是各种心脏疾🙌病发展到晚期的共同结局，此时心脏收缩或舒张功能下降，无法将血🤗液有效泵出。心力衰竭患者最突出的症状是呼吸困难，早期表现为活😂动后气短，随着病情加重，在安静状态下也会感到呼吸费力，甚至在😆夜间睡觉时因憋气而醒来。此外，患者还常伴有下肢水肿，同时可能⭐出现乏力、食欲减退、腹胀等。 如何用行动改善心脏健康 🙌 想要守护心脏健康，先要弄清楚哪些因素会带来威胁。有些影🥳响心血管健康的因素，是无法改变的，如高龄、家族遗传因素等。因😘此，大家更应该关注的是那些可以改变或控制的危险因素。 🚀第一，警惕“三高”：高血压、高脂血症和高血糖。高血压会持续冲🙄击血管壁，让血管逐渐失去弹性；血脂高会导致胆固醇等脂质斑块在🎉血管内沉积，堵塞血管；高血糖则会损伤血管内皮。第二，吸烟。烟🎉草烟雾中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管内皮，促进血栓形成。第三🤗，超重和肥胖，尤其是腹型肥胖，不仅会让身体代谢紊乱，还会增加😜心脏负担。 此外，久坐不动，高盐、高脂、高糖饮食，长期🤩过量饮酒以及精神压力，也会损害心血管系统。了解心血管疾病的危🚀险因素，就像拿到了一张守护心脏健康的“地图”，它清晰地指明了😅我们需要努力干预的方向，如戒烟限酒、合理饮食、科学管控体重等😜。 不少人试图通过“先放纵、再运动”的方式躲避饮食过量💯的危害，但笔者团队近期发表于《自然-通讯》的一项研究表明，这🙄样做可能会加重心脏损伤。因此，科学减重应遵循“饮食优先、运动🤗相辅”，避免陷入“暴食+狂练”的恶性循环。 守护心脏，😂需要我们长期管理、并且从认知迈向行动。在这个世界心脏日，让我😎们行动起来，守护好每一次心跳，让心跳律动不息。返回搜狐，查看🤗更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

跟大家讲三个我身边人的故事。 01 我在北京当记😊者时，有一个关系颇好的同事。 我跑财经口，她跑医疗口。🔥 有一次，同事为了写一篇关于医患关系的稿子，走访了很多😜医院。 调查时颇为困难，或被医生直接轰出办公室，或被患😅者怒骂一顿。 同事费了好大工夫才把稿子写完交给领导。 😁 当晚，领导怒气冲冲拨了一个电话过来，从标题到内容都奚落🤯了一顿。 原本就玻璃心的她哭得稀里哗啦。 这不是😆她第一次被骂了。 错了就挨骂，对了没赞赏，她越想越觉得😉待在这个单位没意思，直接卷铺盖走人。 辗转了几年，她也🤩没混出什么名堂来。 新公司，旧问题。 她每次辞职🤔的理由都是抱怨老板没人性，单位没人味。 02 第🥳二个人，我自己不熟，是朋友的朋友，她原本是一位音乐老师。 😎 这位音乐老师有两段婚姻。 第一段婚姻里，她自己的工😍作稳定体面，收入尚可，有钱有闲。 但刚结婚后，老公就让🔥她辞职，来帮忙打理自己的小生意。 她心里不愿意，但也不👍想违逆老公的意思，乖乖地过来帮忙。 从那以后，她既是工❤️作助理，也是行政，一个人身兼多职，每天忙得晕头转向。 😢老公却不感谢她的付出，反而觉得这个家是自己在撑着，对她总是百😜般吆喝。 然后这段婚姻结束了。 第二段感情里，老😢公十分大男子主义，家中大事小事都由他决定。 为了迎合老😡公，所有家务都由她负责。 为了新家庭的稳定，什么事都依😀着他，受了委屈，吵了架也总是自己先低头。 展开全文 😅 生活越过越小心翼翼，生怕惹对方不开心。 老公并没有🤔珍惜她的付出，经常在外鬼混。 她有些不明白，为什么每一😢段婚姻里被辜负、轻视，换了新的伴侣似乎也还是如此？ 0😅3 第三个人，是我毕业后在厦门的合租舍友。 他来😀自农村。 初高中，他去县城读书，因为自卑，都不敢举手发🤔言，更不敢上台讲话。 有一次，老师叫他起来回答问题。 😊 他因为紧张，讲话磕磕绊绊，但越磕越紧张，越想把话说快。😅 老师就安慰他：说普通话，尽量不要说方言哈。 实😅际上，他是用普通话回答问题的。 上了大学之后，公众场合🤯讲话成了他的梦魇。 英语课时，因为原本口语就不标准，再🙄加上紧张过度，每次他讲完英语，全班哄堂大笑。 直至毕业🔥后，入了职场，他最怕的就是当众讲话。 年终述职时，他就❤️焦虑，不是因为绩效不好，而是得上台发言。 小组开会时，🔥他会惴惴不安，得反复斟酌自己的话术。 他自己坦言道：因😢为不敢开口，错过了很多的机会。 04 为什么会说🙌这三个故事呢？ 这几年，我越发明白了一个道理：一个人反😢复经历的痛苦，都是未完的功课。 改变职场心态，是我的北😎京同事要完成的功课。 如果不改变，无论到哪家公司，她都🥳会觉得受到了委屈，永远干不好一份工作。 改掉讨好型人格😊，是那位音乐老师要完成的功课。 如果改不掉，只会再一次🤯遇到渣男，再一次在感情里受伤。 克服演讲的恐惧症，是我🥳合租舍友要完成的功课。 如果克服不了，会一而再地丢脸出🤯丑，会一而再地陷入窘境。 生活就像一场升级通关游戏。 😴 如果你无法攻克当下关卡，那么你将永远困于当下。 🎉一些痛苦反复出现，不是命运的捉弄，而是在提醒我们：这一关卡，😀我们还未通关。 博主@陈凡是一位创业者，可前两次创业都🤩失败了。 第一次被合伙人卷走资金，挖走了团队。 🙄第二次因为一位大客户拖欠资金不还，他资金没法回笼。 他😁一度归咎于自己时运不济，后面深刻反思了一下，才知根源是自己有💯一个毛病：容易轻信别人。 合伙人跟他称兄道弟，他直接让🤯合伙人总揽财务大权，且从不过问。 合作方各种奉承，嘴甜😎、承诺多，他二话不说就应了下来。 为什么第二次还会踩坑🙌？ 因为他还没吸取教训，还没悟透“不要相信人，要相信人🙄性”这一个道理。 那些你不曾解决的问题，一定会在某个人⭐生节点，再给自己上一课。 说白了，生活就像上学时的考试😅：这次作弊蒙混过关，下次还会遇到同类题目；这次空着不答，下次😆卷子上还会出现。 一直掌握不了解题思路，一直没答好，生🤩活就会一直给你打上红叉。 05 我认同一句话：凡🤯事磨你，皆为渡你。 痛苦的出现，不是为了折磨你，是为了😁让你看见，看见自己的不足，看见自己的人格缺陷。 时尚编🤩辑孙婵刚入行时，也经常被领导骂哭。 文章标题想得不好，👏领导会让她花一整天的时间去想；内容中有错别字，领导会截图到工😢作群里当众把她一顿骂；经常加班到深夜，完成了当天指定的工作任🤯务才能下班。 这种情况下，很多同事都选择了离职。 😢 那时，孙婵也想离职，可她转念一想： 如果是因为没有做❤️好工作辞职，那么今后的工作也会遇到同样的问题。 比如去⭐新的单位，也会因为工作没做到位被骂，因为能力欠缺所以得熬夜来😀赶进度。 问题没摆平，能力没提升，换哪儿上班都一样。 😡 所以她决定埋头工作，事事精益求精。 后来，她业务⭐能力越来越强，领导向她抛来橄榄枝，问她愿不愿一起出去创业。 🤔 生活为什么会反复让我们遇到相似的困境，其实本质上是一种😂成长反馈机制。 越是逃避，痛苦越会追着你跑；越是害怕，🥳问题越会反复出现。 直到你用新的行为模式给出新回应，生🥳活才会给到你成长正反馈。 人生，是一场修行。 不😍同课题，有不同修行。 当一个人真正审视自己，自洽了、正😍视了、解决了，这个课题的修行方可算得上圆满。 ▽ 🚀 最后说一个我自己的故事。 高中时，数学老师就苦口婆心😆地让我们做错题集，她说： 每一个错题就是一个知识点，把😉每一个错题都琢磨透，高考分数在130分以上就基本没问题了。 🥳 那时我不以为然，放着错题集不管，一味做新的试卷，结果是⭐同样的知识点一错再错。 其实人生也是一场考试。 😊反复经历的痛苦，是我放在一边不管的错题集。 这些错题，🤯是失分题，也是得分题，我们人生最后的分数，就看你在曾经做错过🤯的题上，最后拿了多少分。返回搜狐，查看更多