“她最近脾气好大，是不是更年期了？”“人老了，脾气不好，忍忍就过去了”这些对话背后其实藏着对更年期的误解。西安市中心医院妇产科一病区主任医生李冰琳表示，更年期是每位女性必经的生理阶段，让无数女性默默忍受潮热、失眠、骨痛，甚至赔上晚年健康。科学管理更年期，才是打开健康长寿之门的“关键钥匙”。 揭开更年期的三大误解及如何科学管理更年期，10月11日记者采访了李冰琳主任。 误解1“更年期=衰老倒计时”。数据显示，中国女性平均绝经年龄为49岁，但现代女性预期寿命已超80岁。更年期不是终点，而是人生长达30年“银发健康期”的起点。如同青春期是成长的序章，更年期实则是身体开启新代谢模式的“系统升级”。 误解2“情绪失控=无理取闹”。更年期雌激素断崖式下跌会直接影响大脑杏仁核和前额叶皮层，导致70%女性出现焦虑、失眠。这不是“性格缺陷”，而是实实在在的神经生理变化。就像感冒会鼻塞，更年期情绪波动是激素波动的生理反应。 误解3“忍忍就过去，看医生=小题大做”。全国调查显示，仅3%的更年期女性主动就医，更多人选择“硬扛”。但未被干预的更年期症状，会导致未来10年骨量流失加速3倍，心血管疾病风险激增2-6倍，认知障碍风险提高40%。 如何科学智慧地管理更年期？李冰琳给出以下建议： 均衡饮食，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于维护骨骼健康。同时，保持膳食平衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于控制体重和血糖。 适量运动，散步、瑜伽、太极等低强度运动，既能增强体质，又能缓解压力，改善睡眠质量。 心理调适，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于调节情绪，减轻焦虑。同时，与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑。 定期进行妇科检查、心血管检查等，及时发现并处理潜在的健康问题。 个性化医疗干预，激素治疗（MHT）被WHO列为更年期核心治疗手段，窗口期内科学使用可降低骨折风险、糖尿病风险；中药制剂在治疗更年期综合征的方案里，也占据了举足轻重的地位。 李冰琳表示，更年期不仅是女性生命中的一个重要阶段，更是自我成长和转变的契机。让我们以更加开放和包容的心态，去理解和支持每一位经历更年期的女性。通过智慧的管理和科学的干预，让更年期成为迈向更加健康、幸福晚年的桥梁。 西安报业全媒体记者 高瑞 返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

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保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

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承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

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9月30日，记者从三一硅能获悉，近日，随着矿区各生产单元稳定🙄受电，三一硅能赞比亚佳航矿山10MW+33MWh微电网项目顺🤩利投运。这是三一硅能在赞比亚成功投运的又一标志性项目，也是三❤️一集团深化全球绿色能源布局、赋能非洲可持续发展的实践。 😆 上证报中国证券网讯（记者 夏子航）9月30日，记者从三一硅😴能获悉，近日，随着矿区各生产单元稳定受电，三一硅能赞比亚佳航😢矿山10MW+33MWh微电网项目顺利投运。这是三一硅能在赞😆比亚成功投运的又一标志性项目，也是三一集团深化全球绿色能源布😁局、赋能非洲可持续发展的实践。 据介绍，佳航矿山项目配😢置10MWp高效光伏系统与33MWh智能化储能电池系统，同时😉集成柴油发电作为可靠备用，采用了大功率储能构网技术与智慧能量🙄管理平台，实现对光伏、储能及柴油发电的多能协同与稳定控制，构🔥建起安全、高效、绿色的矿区综合能源体系，全面满足矿山生产与生😀活营地的电力需求。 该项目投运后，依托智能调控系统有效🤔平滑光伏出力波动，可实现矿区关键负荷全天候不间断供电，显著降🚀低对传统柴油发电的依赖，从根本上解决矿区长期面临的供电不稳定😀、用电成本高、电能质量差等痛点。同时，项目运行将大幅减少矿区😜碳排放与噪音污染，改善当地生态环境与员工生活条件，树立绿色矿😆山能源建设新标杆。 三一硅能表示，佳航矿山微电网项目的😆成功运行，是三一全球化战略与清洁能源技术深度融合的又一成果，😜彰显了三一硅能在国际能源工程与服务领域的综合竞争力。面向未来🔥，三一硅能将继续拓展海外市场，依托“三一速度”与“三一品质”😉，为全球客户提供更卓越的清洁能源系统解决方案，助推全球能源结🤗构转型。返回搜狐，查看更多