高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，肥胖是高血压发生发展的重🎉要因素。 世界卫生组织已将肥胖症视为一种慢性疾病。同高🥳血压一样，肥胖因其造成的健康乃至寿命损失、沉重的经济负担，已👍成为全球性的公共卫生问题。 肥胖与包括高血压在内的多种😀慢性疾病不是完全隔绝、互不影响的关系。 事实上，肥胖会😀增加多种慢性疾病的发生发展风险。正是基于此，“体重管理年”将🚀维持健康体重作为慢性疾病防控的“切入口”。 随着“体重😂管理年”活动如火如荼地开展，正值10月8日“全国高血压日”的😁临近，我们来说一说体重对高血压及后续不良健康事件带来的影响。🙄 1.从不良的生活方式选择到肥胖和高血压的发生 😂不健康的饮食习惯会造成摄入的能量过多，缺乏身体活动会导致能量🤯消耗不足。这些不良的生活方式选择使得摄入的能量超过了消耗的能😂量，多余的能量就以脂肪的形式储存起来。正是脂肪的过度蓄积导致😀了超重和肥胖的发生。 脂肪过多，一方面会聚集在内脏和血👍管周围，形成物理压迫，影响血管扩张，引起血压升高； 另🙌一方面，脂肪过多会造成内分泌和代谢紊乱，造成血压、血糖、血脂🔥的升高。 将超重肥胖与高血压的这种关联性用数字进行体现😁：研究发现，当反映身体胖瘦程度的体质指数每增加5kg/㎡，发👏生高血压的风险会增加49%；如果是超重或肥胖的中老年人，其体👍重的变化对血压造成的影响将更大。 超重和肥胖已被确认为😀高血压的危险因素。反过来，高血压可以视为肥胖的相关并发症。 😘 全球范围内，受肥胖和高血压危害的人群数量均处于上升趋势😂：1990～2022年，肥胖人数增加了1倍以上；1990～2😁019年，高血压患者数量也增加了1倍。与之相似的是，我国的超🥳重肥胖率和高血压患病率也在持续增高：目前，超过一半的成年人存🚀在超重或肥胖问题，超过百分之三十的成年人患有高血压。 😉2.高血压是心血管疾病这个“头号杀手”的重要危险因素 👏身体内各个器官的营养供应依赖血管输送的血液。血压升高可引起动🤯脉血管系统和其供应的器官在结构和功能上的改变，导致靶器官损害🙄，比如心、脑、肾。 高血压是心血管疾病的主要危险因素，😍全球每小时有超过1000人因高血压引发的脑卒中和心脏病发作而👍失去生命。如果高血压患者同时合并有糖代谢异常、腹型肥胖、血脂😜异常等危险因素，其发生心血管疾病的风险是单纯高血压患者的2.😀2倍。心血管疾病也是肥胖和高血压患者死亡的最常见原因。 😊 除心血管风险之外，高血压也是慢性肾脏病和痴呆症的重要诱因。🔥例如，中青年时期存在持续的收缩压水平升高与老年期认知功能下降😁密切关联，危险的是，我国近年来中青年人群高血压患病率上升趋势😂明显。 可见，疾病防控刻不容缓。 展开全文 🤗 3.回到问题的源头做好饮食和运动选择 平衡膳食，减钠😜增钾 日常饮食应保证种类多样、营养均衡。每日能量摄入总🙄量应根据自身需要和体重管理目标确定。碳水化合物、蛋白质、脂肪😊的供能比例要适当。 以植物性食物为主，肉、蛋、奶等动物😍性食物适量，多吃富含膳食纤维的蔬果，深色蔬菜要占总蔬菜量的一😉半以上，蔬菜和水果不能互相替代。动物性食物应优选禽肉、鱼肉、😅瘦肉。应控制钠盐摄入，逐步将每人每天的食盐摄入量降至5克以下🙄。增加富含钾的食物摄入，如蔬菜、水果、杂豆、菌菇等。 🙄规律运动，循序渐进 保持规律且适量的运动习惯，不仅可以😢维持体重在适宜范围，还有改善血压水平的作用。同时，应注意减少😡久坐时间。 在身体条件及运动能力允许的前提下，每周进行😜至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动；🔥每周隔日进行22次或更多的抗阻运动。柔韧性与拉伸训练、冥想与💯呼吸训练，能够提高身体灵活性、消除疲劳、缓解压力，可以和有氧😊运动及抗阻运动搭配开展。运动应循序渐进，保证安全。 小🎉贴士： 家庭血压监测有哪些步骤？ 测量前 👏稳定情绪，测量前30分钟不吸烟、饮酒或喝咖啡。排空膀胱，至少🚀休息5分钟。 测量时 保持安静，不讲话。 🎉坐在椅子上，双脚平放。 上臂与胸壁成40°角放于桌上，💯掌心朝上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。 用手触摸肘窝，找😁到肱动脉跳动的部位。将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘😢距肘线2～3厘米，松紧以能插入1～2指为宜。 裸臂绑好🤗袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。 按开始/停止按钮，😁开始测量，待血压计自动充气、完全放气后，从显示屏读取血压数据😉。 测量后 测量结束后需要做好记录。详细记录每次💯测量的日期、时间及所有血压读数。 早上血压测量最好在起😘床后、服用降压药物和早餐之前。 晚上血压测量建议在晚饭🤯后、上床睡觉前进行。 如果高血压患者血压控制平稳且达标🌟，可每周测量1～2天，早晚各1次。 (北京市疾病预防控😆制中心)返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

广告 0:57 👏 广告 广告 广告👏 了解详情 > 🔥 会员跳广告 首月9.9元 秒后跳过广告🥳 开通搜狐视频黄金会员，尊享更高品质体验！ 10🚀80P及以上画质仅为黄金会员专享> 开通/续费会员 信🔥息创建成功，视频未开始上传 请刷新页面后重试(UGC-500😅9)有话要说？ 我要反馈>> 正在切换清晰度... 播放 按⭐esc可退出全屏模式 00:00 00:00 00:00 广💯告 只看TA 倍速 剧集 字幕 下拉浏览更多 5X进行中 炫😡彩HDRVIP尊享HDR视觉盛宴 50 哎呀，什么都没识别到😡 反馈 循环播放 跳过片头片尾 画面色彩调整 AI明星识别 👏视频截取 色彩调整 亮度 标准 饱和度 100 😴对比度 100 恢复默认设置 关闭 复制全部log 🔥 美联储今年票委穆萨莱姆强调政策利率接近中性、继续下调的空🌟间有限，因担心政策过度宽松或削弱抗通胀成果。 AI播客🤯：换个方式听新闻 音频由扣子空间生成 圣路易斯联😡储主席穆萨莱姆周一重申支持上周的降息决定，但警告称进一步宽松😜的空间有限。在联邦公开市场委员会（FOMC）将基准利率下调2😂5个基点后不到一周，这位美联储官员强调，尽管就业市场风险上升😂，但通胀压力仍需警惕。 穆萨莱姆在华盛顿布鲁金斯学会的🤔演讲中表示，上周的降息是“为支持充分就业、防止劳动力市场进一💯步疲软而采取的预防性举措”。 作为2025年联邦公开市😡场委员会（FOMC）投票委员，他认为当前联邦基金利率（4.0💯0%-4.25%）已接近中性水平，进一步降息可能削弱抗通胀成⭐果。 穆萨勒姆表示，最近的数据显示，就业的下行风险已经🔥上升，但他补充说，他仍然认为通胀可能保持在美联储2%的目标之😉上。这意味着政策利率需要维持在足够高的水平，以抵消物价上涨的💯风险。 他补充说，关税正在加剧通胀，尽管影响低于预期，😢但随着企业调整价格，全面影响可能还要几个月才能感受到。 🎉 “货币政策应继续倾向于防止通胀持续高于目标，” 穆萨勒姆表😴示。尽管失业率可能存在风险，但除非这些风险开始成为现实，否则🙄“过度强调劳动力市场……可能弊大于利。” 与此同时，他🔥指出，消费者仍在支出，经济增长放缓但仍接近趋势水平， 繁荣的😍股市和较低的信贷息差继续支撑着经济。 在这种背景下，穆😢萨勒姆表示，政策制定者应该谨慎行事，因为当前经过通胀调整后的😂利率接近中性——既不会促进也不会减缓增长的水平。 “如😅果就业市场出现进一步疲软的迹象，我将支持进一步降息，前提是通😆胀持续高于目标的风险没有增加，且长期通胀预期依然稳定，” 穆😆萨勒姆说。 圣路易斯联储研究显示，2025年关税已推升😍核心PCE通胀约0.3%，若企业将成本进一步转嫁至消费者，这😡一影响可能扩大。 美联储负责制定利率的FOMC上周下调🤯了借贷成本，这是2025年以来的首次，但会议后发布的预测显示😎，政策制定者对未来几个月的降息路径存在不同看法。7位政策制定🙄者预计今年不会再降息，10位预计到12月至少再降息50个基点🙄；2位预计将再降息25个基点。 穆萨莱姆的表态或加剧了👏市场对政策路径的分歧。目前联邦基金期货显示，交易员仍押注10😊月和12月各降息25基点，但穆萨莱姆和博斯蒂克等鹰派的反对可😴能限制实际的降息幅度。返回搜狐，查看更多