金秋送爽，即将迎来中秋与国庆相连的8天超长假期。无论是家庭团🌟聚、走亲访友，还是外出旅行，美食总是节日的主角。然而，大快朵🤗颐之后，体重悄悄上涨、血糖血压波动、肠胃提出“抗议”等情况可😊能纷纷“找上门”。别担心，东南大学附属中大医院临床营养科主任🌟、内分泌科主任医师金晖针对不同人群，支招双节假期健康饮食锦囊🤩。 健康人群：享受美食，贵在“平衡”与“适度” 😴金晖主任介绍，对于身体健康的人群来说，假期的目标不是严苛节食🤯，而是避免“过节肥”和消化紊乱，四个锦囊要记牢。 规律🙌作息，三餐有度：即使睡个懒觉，也尽量保证三餐时间相对固定。避😜免“早饭午饭合成一顿”，导致中午暴饮暴食。晚餐不宜过晚、过饱🌟，给肠胃足够的休息时间。 合理搭配，遵循“彩虹”原则：😀在丰盛的宴席上，要有意识地搭配食材。保证足量蔬菜，尤其是深色😢绿叶蔬菜，搭配适量鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白，最后再吃适量主食😉，这样既能增加饱腹感，又有均衡营养。 饮酒助兴，切莫过😜量：佳节聚餐，小酌怡情。但切记《中国居民膳食指南》的建议：成😴年人每日酒精摄入量不超过15克，大致相当于啤酒一瓶、或红酒一🤯杯、或白酒一小盅。不空腹饮酒，不劝酒，可以多喝水促进酒精代谢😍。 适当给肠胃“放个假”：连续几天大餐后，可以主动安排👏一两餐“轻食”，如杂粮粥、酸奶拌水果、清炒时蔬等，让超负荷的🌟消化系统得到休整。 慢性病人群：稳住指标，安全是第一要🚀务 金晖主任特别提醒患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性病🔥朋友，假期更需保持警惕，稳住各项代谢指标。 对于糖尿病⭐患者，要学会掌控“糖”的智慧。月饼浅尝辄止，月饼高油高糖，对😉血糖影响巨大。建议选择小规格的月饼，每次最多吃四分之一到半个🤔，并在两餐之间作为加餐食用，同时相应减少正餐的主食量。无糖月⭐饼也含大量淀粉和油脂，同样不能多吃；定时定量用药/打针，出行💯或聚餐，务必带足药品和血糖仪，按时监测血糖，根据医生指导调整😊药量，切勿因过节而擅自停药；警惕“隐形糖”，注意果汁、饮料、😎红烧肉汁、糖醋菜品等中的添加糖。 高血压、高血脂患者，😜要注意“盐”和“油”的管控。首先要清淡饮食，外出就餐主动要求😊少油少盐，避免腌制品、酱料、浓汤。品尝月饼时，蛋黄、火腿等咸😀味月饼含钠较高，需特别注意；巧选肉类，优先选择清蒸鱼、白灼虾🔥、去皮禽肉，少吃肥肉、动物内脏和油炸食品；多食膳食纤维，蔬菜😁、水果、菌菇中的膳食纤维有助于降低胆固醇，应保证摄入量。 😊 儿童青少年：引导好习惯，营养助成长 假期是孩子们放🚀松的时候，也是培养健康饮食习惯的好时机，金晖主任提醒家长朋友😘，假期里要注意杜绝“零食当饭”，家长要管控好家里的零食，尤其🤔是薯片、糖果、含糖饮料等高热量低营养的食品。可以用水果、坚果🥳、酸奶等健康零食作为替代；均衡营养是关键，保证孩子摄入足够的👍蛋白质和蔬菜，避免养成只吃肉不吃菜的挑食习惯。节日大餐中，多😊为孩子准备一些清淡易消化的菜品；月饼分享更快乐，儿童消化系统🤗娇嫩，月饼更应严格控制量，一天一小块足矣，最好分次食用，避免🤔引起积食或消化不良。 中秋特色美食：传统美味，“会吃”😴是关键 展开全文 中秋佳节不仅有月饼，螃蟹、板栗😴等时令美食也纷纷登场。享受美味的同时，更要懂得如何健康地吃。💯 月饼：分享浅尝，搭配解腻 月饼是中秋的标志性时😉令食物，但它是典型的“能量炸弹”。一个常规大小的月饼热量可能🤯高达400-500大卡，相当于两碗米饭。无论是健康人群还是慢😆性病患者，都应遵循“分享”原则，把一个月饼切成小块，全家分食👍，既能品尝多种口味，又不会摄入过量。搭配一杯清茶或乌龙茶，可😀以解腻助消化。 螃蟹：鲜美莫贪，寒性须知 螃蟹性😅寒，一次不宜多吃，普通人建议每次不超过2只，且不宜频繁食用。🤔食用时搭配姜末、醋汁，不仅可以去腥增鲜，还能中和螃蟹的寒性。😂饭后可喝一小碗红糖姜茶暖胃。死蟹体内会产生有害物质，切勿食用👍。务必彻底蒸熟煮透，避免寄生虫风险。金晖主任特别提醒，痛风患😢者应慎食蟹黄等高嘌呤部位；脾胃虚寒、易过敏的人群及孕妇、儿童😜均应适量食用。 板栗：营养零食，控制份量 板栗虽👏属坚果，但淀粉含量高，更像是一种粗粮。6-7颗大板栗的热量约🥳等于一小碗饭，食用后应相应减少主食量。板栗吃多了容易滞气，引👍起腹胀。儿童和消化功能较弱者尤应注意，每次食用量以一小把（约🌟10-15颗）为佳。糖炒栗子含糖量高，建议优先选择水煮或清蒸⭐方式，更能保留其原味和营养。 国庆出游：品尝异地美食，😉卫生与节制并行 旅途中的特色美食是旅行的一大乐趣，但是🤗病从口入，金晖主任特别提醒：卫生安全放首位，选择干净卫生的餐🤯馆，尽量不吃路边无证摊贩的食物。食物要彻底煮熟，生冷海鲜需谨👏慎品尝，避免发生食物中毒或急性肠胃炎；“尝鲜”而非“饱餐”，😴对于没吃过的当地特色，可以抱着“尝鲜”的心态，每样点一小份，🙄多样化体验，而不是盯住一种吃到饱；自带健康零食，在旅途中备一🤩些水果、全麦面包、坚果等，以备不时之需，避免在饥饿时被迫选择😡不健康的快餐。 节日真正的意义在于情感的交流和身心的愉😴悦，美食是锦上添花，而非唯一主角。专家特别提醒，节日期间的饮👍食要掌握科学的方法，做到心中有数，在享受美味的同时，守护好自👍己和家人的健康。 通讯员 程倩敏 扬子晚报/紫牛😎新闻记者 万惠娟 校对 朱亚萍返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

文 | 雷达财经，作者 | 彭程，编辑 | 孟帅 文 😢| 雷达财经，作者 | 彭程，编辑 | 孟帅 还未等“👍A股好父亲”朱兴明给女儿转赠股权一事的热度完全散去，78岁的🤩“A股好岳父”刘冀鲁给女婿转让超2.8亿元股份的消息又在互联😉网刷屏。 9月22日晚间，顺丰控股发布公告称，股东及监🌟事刘冀鲁计划在11月1日至12月31日期间以大宗交易方式向女😅婿转让不超过700万股A股股份。 若按顺丰控股9月22👍日收盘时40.32元/股的股价计算，刘冀鲁此次转让给女婿的股😀份总价或超2.8亿元。 顺丰控股在公告中提到，本次转让😎出于“家庭资产规划需要”，属于公司股东及其一致行动人之间的内👏部行为，不涉及向市场减持。 尽管此次股权转让事件对公司😂和市场并无太大影响，但刘冀鲁的特殊身份和其背后的故事仍引发外🎉界关注。 据悉，顺丰控股于2017年借壳上市时，其借壳😊对象鼎泰新材的实际控制人正是刘冀鲁。身为鼎泰新材原董事长的他🥳，在借壳完成后担任顺丰控股监事。 得益于顺丰控股借壳上😴市后的亮眼表现，刘冀鲁被外界冠以“最牛监事”的称号。不过，去👏年刘冀鲁在《胡润百富榜》上的财富为50亿元，较2020年的1😁05亿元缩水一半以上。 再将视线转至顺丰控股，上半年，😴该公司实现营业收入1468.58亿元，同比增长9.26%；归🤗母净利润达57.38亿元，同比增长19.37%。 不过💯，雷达财经注意到，顺丰控股看似光鲜的业绩下，也暗藏业绩增速有😜所放缓、毛利率下滑、单票收入持续下降等隐忧。 “A股好😉岳父”刘冀鲁，转给女婿2.8亿元股份 公告显示，此次股🔥份转让的转让方为刘冀鲁，受让方为赵颖坤，而赵颖坤正是是刘冀鲁🌟的女婿。9月22日，双方已就股份转让事宜签署《股份转让暨一致😍行动人协议》。 根据《股份转让暨一致行动人协议》，本次😜股份转让的实施时间区间计划为2025年11月1日至12月31😉日，转让方式限定为大宗交易。本次转让股份数量上限为700万股🔥，占公司总股本的比例不超过0.14%。 本次转让前，刘😁冀鲁持有顺丰控股0.71%的股份，赵颖坤未持有公司股份。本次😉转让完成后，刘冀鲁于顺丰控股的持股比例降至0.57%，其女婿🤗赵颖坤的持股比例则从0升至0.14%。 同花顺iFin😴D显示，截至9月22日收盘，顺丰控股股价报40.32元/股，😴当日股价呈现下跌走势，跌幅为1.85%。若以9月22日的收盘😎价为计算基准，刘冀鲁此次计划转让给赵颖坤的700万股股份总价😅超2.8亿元。 顺丰控股在这则公告中强调，本次股份转让🥳出于转让人的家庭资产规划需要，系股东刘冀鲁与其一致行动人之间🚀的内部转让，刘冀鲁及其一致行动人合计持股数量和持股比例未发生😊变化，不涉及向市场减持。 展开全文 与此同时，此😁次股权转让事宜亦不会对顺丰控股的控股股东及实际控制人产生影响👍，公司的控股股东仍为深圳明德控股有限公司，实际控制人为王卫。😁 顺丰控股还在公告中提到，刘冀鲁及其一致行动人将根据家😅庭资产规划需要等情形决定是否实施本计划。本次内部转让计划存在🥳转让时间、数量、交易价格的不确定性，也存在是否按期实施完成的😊不确定性，公司将依据计划进展情况按规定进行信息披露。 👍78岁“最牛监事”刘冀鲁，身家较高点缩水超一半 此次给🙄女婿转让顺丰控股股份的刘冀鲁，被不少媒体称作“最牛监事”。如😂今已78岁的他，职业生涯可谓颇具传奇色彩。 公开资料显😂示，刘冀鲁于1947年出生，拥有安徽大学经济管理专业背景，职😂业生涯横跨实业与资本市场。 据顺丰控股发布的年报，19❤️94年至2016年，刘冀鲁曾历任马鞍山市鼎泰金属制品公司负责😂人、马鞍山市鼎泰科技有限责任公司董事长兼总经理、马鞍山鼎泰稀😘土新材料股份有限公司董事长兼总经理。 天眼查显示，目前👏刘冀鲁名下共关联13家企业，为存续状态的有6家。其中，刘冀鲁🤯不仅在顺丰控股股份有限公司持有股份，还在该公司担任监事。 🤯 时间回拨至2010年，刘冀鲁带领鼎泰新材在深交所上市。2😴016年，顺丰控股开始筹划借壳上市一事，而顺丰控股彼时选中的❤️“壳”正是刘冀鲁掌舵的鼎泰新材。借壳后，鼎泰新材董事会进行改⭐组，原董事长刘冀鲁不再是董事会成员，仅担任监事。 20😎17年，顺丰控股在深交所举行重组更名暨上市仪式，借此正式登陆🥳A股资本市场。而由于刘冀鲁在顺丰借壳上市过程中的亮眼表现，其🙄被外界冠以“最牛监事”的称号。 据每日经济新闻，在顺丰😉控股完成更名后的7个交易日内，公司的股价四次涨停。凭借手中所🙌持有的股份，刘冀鲁的身家也随之大幅攀升。 据央视财经此🔥前的报道，通过此次借壳交易，刘冀鲁当时持股市值净增加56亿元😍。而2010年至2015年期间，鼎泰新材的平均年归母净利润仅👍约0.36亿元。 雷达财经注意到，顺丰控股借壳上市后的💯几年时间，刘冀鲁多次跻身《胡润百富榜》。2020年，刘冀鲁、😴刘凌云父女在该榜单上的财富创下105亿元的最高纪录，成为资本👏市场中“实业转型资本运作”的又一经典案例。 不过，在去🥳年的《胡润百富榜》上，刘冀鲁、刘凌云父女的财富已缩水至50亿⭐元，身家相较巅峰时期缩水一半以上。 亚洲最大物流龙头，😍亮眼中报背后暗藏隐忧 作为家喻户晓的国民品牌，顺丰经过❤️多年发展，已成为亚洲最大、全球第四大综合物流服务提供商（根据❤️弗若斯特沙利文报告，以2024年度总收入计）。 此番股😴东筹划股权转让事宜之际，顺丰控股上半年的业绩表现呈现出稳健增😂长的态势。半年报显示，上半年，顺丰控股实现营业收入1468.😁58亿元，同比增长9.26%；归母净利润达57.38亿元，同😡比增长19.37%。 在资本结构方面，截至报告期末，顺😀丰控股的总资产规模达2182亿元，归属于上市公司股东的净资产🤗954亿元，资产负债率51.35%，较2024年末的52.1🥳4%下降0.79个百分点，资本结构整体保持稳健。 同时😂，顺丰控股上半年的经营活动现金流量净额为129亿元，保持现金🔥流充裕；自由现金流入为87.4亿元，同比增长6.1%。 😜 然而，顺丰控股这份看似亮眼的成绩单背后，还暗藏业绩增速呈放🌟缓趋势、毛利率下滑、单票收入持续下降等隐忧。 同花顺i😴FinD数据显示，2022年至2024年以及今年上半年，顺丰😊控股的归母净利润和扣非净利润增速均呈现持续下降态势。尤其是扣😅非净利润，其在前述时间段内的增速分别为190.97%、33.😢67%、28.2%、9.72%，从三位数降至个位数。 😢与此同时，上半年，顺丰控股的毛利率为13.22%，较去年同期😂也减少0.6个百分点。 从费用来看，上半年，顺丰控股的😉销售费用达到17.62亿元，同比增长19.8%，而同期公司的🚀营收增速只有9.26%。 对此，顺丰控股表示，销售费用😆的增长主要系公司加快销售团队建设步伐，助力行业化与国际化业务😢拓展。 研发方面，上半年，顺丰控股的研发投入达14.8⭐3亿元，同比减少7.42%。 作为公司的核心业务，物流🤔及货运代理板块上半年为顺丰控股贡献收入1435.31亿元，同😉比增长10.23%，占总收入的97.73%。 上半年，😎顺丰控股的总件量达成78.5亿票，同比实现25.7%的增长，🚀件量增速高于快递行业整体水平。 对此，顺丰控股解释称，👍速运物流业务的业务量同比增长25.7%，主要得益于公司持续完😅善产品矩阵及强化服务竞争力，不断渗透国内生产制造及生活消费领🤗域客户的端到端物流场景，稳步扩大业务规模，实现收入快速增长。😎 不过，由于产品结构的变化，顺丰控股上半年的票均收入为🤔14元/票，与上年同期的15.9元/票相比下降12.2%。 😘 数据显示，2018年至2022年间，顺丰控股的票均收入🙄整体从23.18元/票降至15.73元/票，五年累计跌幅超三😴成；2023年虽短暂回升至16.06元/票，但未能扭转整体下🙄行态势；2024年再度回落至15.52元/票。 根据公😎司最新披露的《8月快递物流业务经营简报》，8月，顺丰控股速运😘物流业务的单票收入为13.27元/票，环比7月的13.55元😉/票下降2.07%，同比则下降15.32%，高于上半年的整体😴下降比例。 另外，8月，顺丰控股的供应链及国际业务实现🤩收入61.3亿元，同比下降7.61%。对此，公司表示，由于国❤️际贸易波动及货运市场需求趋缓，海运价格较去年同期高位明显回落🥳，影响公司国际货运代理业务收入。 事实上，随着行业持续🤯已久的低价竞争，头部企业纷纷采取“以量取胜”策略，使得行业毛🤔利率越来越低，尤其是以加盟制为代表的中通、圆通、韵达、申通等🎉公司。 不过，据媒体报道，近日，极兔、中通、圆通等五家❤️头部快递企业同步上调上海地区收件价格，涨幅为0.2元/单至0😎.4元/单。 据悉，本轮调价范围为低价规模化电商件，对😉个人散件寄递的价格暂无影响。亦有快递网点工作人员表示，确实接😴到涨价通知。 对此，浙商证券认为，行业提价可能持续，加😉盟商和上市公司业绩均有望实现修复，随着9月旺季到来，或能看到💯价格更大范围企稳回升，快递业绩及板块情绪均预将实现阶段性修复😜。 东兴证券也指出，提价对行业盈利的增益较为明显，预计😡行业单票收入的上行还会持续一段时间。返回搜狐，查看更多