国庆假期，大家有做好放假计划吗？下面说的是不是你本人呢？ 国庆出游计划 10.1 躺着 10.2 躺着 10.3 玩手机 10.4 玩手机 10.5 躺着玩手机 10.6 通宵躺着玩手机 10.7 睡大觉 10.8 假期最后一天了！今天多玩会！ 国庆假期连同中秋节假的八天休息日，本应是放松身心、享受生活的美好时光，但脑健康问题却悄然潜伏，如果您像上文中那样“放纵”，那可千万要小心啦！假期里，大脑健康面临着诸多潜在威胁。看似平常的生活变化，却可能给大脑带来意想不到的伤害。 大脑为何偏偏挑假期 “抗议”？ 假期中，很多人开启了 “熬夜追剧、晚睡晚起” 的模式。在工作日时，我们的大脑遵循着规律的生物钟，各项生理功能维持着相对稳定的进行状态。而熬夜、晚睡会打乱生物钟，导致大脑无法在合适的时间进入休息状态，代谢废物难以有效清除，就像城市的垃圾堆积却无人清理，大脑的 “交通” 变得拥堵。过度劳累则让大脑持续处于紧张状态，得不到充分的放松和恢复，能量储备不断消耗，进而影响大脑的正常运转，增加神经系统疾病的发生风险。 2.美食诱惑脑血管难“招架” 国庆期间，各种聚餐不断，美食的诱惑让人难以抵挡。然而，高盐食物会使血压升高，加重脑血管的压力，就像给脆弱的水管施加过大的水压，容易导致血管破裂。高脂肪食物会使血脂升高，在血管壁上形成斑块，造成血管狭窄和堵塞，影响脑部供血。高糖食物不仅会引发肥胖，还可能导致血糖波动，损害神经和血管。暴饮暴食更是让肠胃负担过重，影响营养的吸收和代谢，间接危害大脑健康。 3.假期过得太快情绪就像“龙卷风” 家庭聚会时的热闹嘈杂、外出旅游的环境变化，或是旅途中堵在高速时的愤怒、假期结束即将回去上班的焦虑...假期中的情绪就像坐过山车一样起伏不定。当情绪波动强烈时，人体会分泌大量的肾上腺素等激素，导致血压急剧升高，心跳加快。此外，情绪的变化还会对睡眠质量有一定的影响。焦虑、紧张时，大脑中负责 “冷静” 的血清素、γ- 氨基丁酸分泌会减少，而负责 “警觉” 的去甲肾上腺素会增多，这会导致大脑一直处于 “紧绷状态”—— 一方面会影响注意力、记忆力，比如假期里有人因为焦虑而 “丢三落四”，出门忘带证件、记错行程；另一方面会干扰睡眠周期，让大脑得不到充分休息，形成 “情绪差→睡不好→大脑更累→情绪更差” 的恶性循环。 展开全文 呵护大脑“行动指南” 了解了假期中大脑容易“受伤” 的原因后，该如何在国庆期间守护大脑健康呢？以下这些实用建议，为你的大脑健康保驾护航。 1.作息：回归规律 “轨道” 规律的作息是大脑健康的“栽培土”。假期里，也要尽量保持早睡早起的好习惯，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。晚上 11 点前上床入睡，让大脑在夜间得到充分的休息和修复，就像给电脑进行定期的维护和清理，第二天才能运行得更加顺畅。避免熬夜追剧、玩游戏，减少不必要的社交活动，让大脑从繁忙的生活中解脱出来。午睡也是个不错的选择，午后小憩 30 分钟左右，能让大脑迅速恢复活力，提高下午的工作和学习效率。 2.饮食：开启健康模式 合理的饮食是大脑的 “营养库”。控制盐分、脂肪和糖分的摄入，少吃肥肉、油炸食品、蛋糕等。多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、西蓝花、橙子、香蕉等，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够为大脑提供充足的营养，保护神经细胞免受自由基的损伤。全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于维持血糖的稳定，为大脑提供持续的能量。每餐七八分饱，避免暴饮暴食，给肠胃减轻负担，让营养能够更好地被吸收和利用。 3.运动：适度唤醒活力 适度的运动是大脑的 “活力剂”。对于心脑血管病患者及风险人群来说，散步、慢跑、太极拳等运动方式是不错的选择。每天坚持 30 分钟左右的运动，每周至少进行 3 - 5 次。运动强度要适中，以微微出汗、稍感疲劳但休息后能很快恢复为宜。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，为大脑输送更多的氧气和营养物质，还能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力。 4.心态：保持平和心境 平和的心态是大脑的 “保护膜”。假期中，无论遇到什么事情，都要保持乐观积极的心态，避免情绪的大起大落。学会放松自己，当感到紧张焦虑时，可以试试深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，让身心逐渐平静下来；也可以尝试冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和感受，排除杂念；听一些舒缓的音乐也是个好办法，让优美的旋律带走内心的烦恼。与家人朋友愉快地交流，分享生活中的点滴快乐，让大脑处于轻松愉悦的状态。 大脑“求救信号”速知 即便做到了上述防护措施，脑血管疾病仍有可能会找上门。因此，了解大脑发出的“求救信号”，对于及时发现和治疗疾病至关重要。 1.当您突然出现剧烈头痛，与平时的头痛不同，且程度更为严重时； 2.头晕目眩，站立不稳时； 3.突发性反胃，恶心，确认与饮食无关时； 4.肢体麻木无力甚至发凉，手中的物品突然掉落，走路突然一侧肢体发软时； 5.甚至口角歪斜，微笑或说话时一侧嘴角明显下垂时； 6.言语不清，说出的话含糊难懂，无法准确表达自己的意思时。 一旦出现这些症状，千万不要拖延，应立即前往医院就诊。早期诊断和治疗是降低脑血管疾病死亡率和致残率的关键。时间就是大脑，每一秒都至关重要，及时就医能够为大脑争取更多的抢救时间。 国庆假期，是放松身心、享受生活的好时光，但脑健康问题不容忽视。规律作息、合理饮食、适度运动、保持平和心态以及做好细节防护，这些看似简单的措施，却能为大脑健康筑起坚固的防线。 让我们从现在开始，重视脑健康，养成良好的生活习惯，以健康的身体和饱满的精神状态，尽情享受国庆假期的每一刻美好。愿大家都能度过一个健康、快乐、充实的国庆节，让大脑在假期中也能“轻松度假”，活力满满地迎接未来的生活。 资料来源：首都医科大学三博脑科医院、喀什地区第二人民医院 （大众新闻）返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

【钛媒体综合】从国家卫生健康委获悉，国家卫生健康委办公厅、财😎政部办公厅近日印发《育儿补贴制度管理规范（试行）》，旨在进一😊步健全工作机制，规范服务流程，保障育儿补贴制度顺利实施。本规⭐范自发布之日起实施。 根据规范，补贴对象为从2025年🥳1月1日起，符合法律法规规定生育或收养的3周岁以下婴幼儿，其😉中，孤儿、事实无人抚养的婴幼儿同样纳入保障范围。育儿补贴按年😆计算，每年一次性发放。对于2025年1月1日以前出生、不满3🤩周岁的婴幼儿，按应补贴月数折算计发补贴。 规范明确，育😆儿补贴由婴幼儿父母一方或其他监护人（含儿童福利机构）申领。申😘领人主要通过育儿补贴信息管理系统线上申请，也可到婴幼儿户籍所😊在地乡镇政府（街道办事处）现场申请。申领人是儿童福利机构的，🔥应到机构登记所在地乡镇政府（街道办事处）现场申请。申领人填写🌟婴幼儿及申领人有关信息，提供婴幼儿的出生医学证明、居民户口簿😊等基础材料，并根据需要提供有助于判定申领人和婴幼儿之间抚养关🤗系的法定有效材料。 在资金发放方面，育儿补贴发放渠道为🎉申领人或婴幼儿的银行卡或其他金融账户。鼓励通过惠民惠农财政补🎉贴资金一卡通或婴幼儿的社会保障卡发放。儿童福利机构作为申领人🤩的，发放渠道为儿童福利机构对公账户。各省份结合实际确定育儿补😴贴具体发放时点，原则上每季度至少集中发放一批，确保补贴及时足❤️额发放到位。 国家卫生健康委人口家庭司有关负责人表示，😘育儿补贴制度的实施要依法依规接受监督检查，各级卫生健康部门和🎉财政部门要建立健全资金监督检查机制，明确对代理发放机构和工作😊人员的管理要求。对骗取、冒领补贴资金的，追回资金并追究有关责😍任。 钛媒摘声： 为保障货币供应量与经济增长加上😴价格预期相适应，同时提升商业银行和用户的积极性，应该对数字人🎉民币的计量框架进行升级，同时通过币串和全局统一账本等业务技术😜特性，为实体经济发展提供更好的货币服务。 ——央行数字😉货币研究所长 穆长春 人机协作系统化转型需要遵循“三步😅走”法则：本周评估“浮板依赖”（依赖工具≠真正实力），识别冠🎉军；下月选择试点场景，开始“334框架”；90天内实施方法论🚀，测量结果，准备规模化。人机协作的“334框架”具体步骤：3😆0%的人类智能，确定战略方向、价值判断和文化领导；30%的人😴工智能，负责分析处理、战略智能和多智能协同；40%的执行系统🥳，完善基础设施、流程保证和专业化交付。 ——平安证券C😜IO 张朝晖 为保障货币供应量与经济增长加上价格预期相🙄适应，同时提升商业银行和用户的积极性，应该对数字人民币的计量👏框架进行升级，同时通过币串和全局统一账本等业务技术特性，为实🥳体经济发展提供更好的货币服务。 ——央行数字货币研究所😘长 穆长春 人机协作系统化转型需要遵循“三步走”法则：❤️本周评估“浮板依赖”（依赖工具≠真正实力），识别冠军；下月选🙌择试点场景，开始“334框架”；90天内实施方法论，测量结果😀，准备规模化。人机协作的“334框架”具体步骤：30%的人类🙄智能，确定战略方向、价值判断和文化领导；30%的人工智能，负🙌责分析处理、战略智能和多智能协同；40%的执行系统，完善基础😡设施、流程保证和专业化交付。 展开全文 ——平安😅证券CIO 张朝晖 9月18日消息，富临精工(3004😴32.SZ)公告称，公司控股子公司江西升华与宁德时代签订《预🤩付款协议》，宁德时代向江西升华支付共计15亿元预付款，用于锁😀定磷酸铁锂供应量，并支持江西升华布局原材料建设。此协议深化了😍双方在磷酸铁锂材料领域的战略合作，预计对公司经营业绩产生积极😊影响。 9月18日消息，在华为全联接大会2025上，华🥳为轮值董事长徐直军表示，算力过去是，未来也将继续是，人工智能😴的关键，更是中国人工智能的关键，他分享了昇腾芯片的后续规划，😍预计2026年第一季度推出昇腾950PR芯片，四季度推出昇腾😘950DT，2027年四季度推出昇腾960芯片，2028年四😎季度推出昇腾970芯片。 9月18日消息，霸王茶姬北美🌟第二家门店近日在洛杉矶县托伦斯市开业，选址全美前十大商场德尔😅阿莫时尚中心（Del Amo Fashion Center）🙄。今年以来，霸王茶姬在美国市场动作不断。8月底发布第二季度财😜报时，霸王茶姬宣布新聘Emily Chang为北美首席商务官😎，Aaron Harris为北美首席发展官。与此同时，霸王茶🤩姬即将迎来其在马来西亚的第200家门店。有消息显示，今年5月😀，霸王茶姬在马来西亚与酒店业巨头联大集团（Magma）达成战🤯略合作，计划在马来西亚开出更多家门店。 国外企业： 🤔 9月18日消息，英伟达将投资50亿美元于英特尔，每股价格❤️为23.28美元。英伟达与英特尔9月18日宣布建立合作关系。👏在数据中心领域，英特尔将为英伟达定制x86 CPU，由英伟达❤️将其集成至人工智能基础设施平台并投放市场。在个人计算领域，英🙌特尔将生产并向市场供应集成英伟达RTX GPU芯片的x86系😁统级芯片（SOC）。 9月18日消息，Meta宣布推出😘AI智能眼镜Meta Ray-Ban Display，配备全🤩彩高清显示屏。每副眼镜均配套Meta神经腕带（Neural 🌟Band），这款EMG腕带可将肌肉产生的信号（如细微手指动作😅）转化为眼镜操作指令。套装含眼镜与神经腕带，起售价799美元😊。 9月18日消息，三星集团发布声明称，计划未来五年内😂招聘6万名新员工，重点涉及半导体、生物技术和人工智能领域。 🙄 9月18日消息，相关报道援引消息人士称，软银与Open😡AI在日本的人工智能合资企业严重延期。该合资企业原本预计在今🚀年夏天成立，但准备工作所需时间超出预期，现预计将在11月有最🤩新进展。 9月18日消息，美国电动车商Rivian日前😎举行佐治亚州工厂动工仪式。一期工程预计将于明年启动，计划20😆28年开始生产客户车辆。二期工程竣工后，预计工厂年产能将高达🎉40万辆。新工厂投资额可达数十亿美元，预计到2030年将创造🌟7500个就业岗位。 9月18日消息，据报道，苹果已与🥳供应商就折叠屏iPhone在中国台湾地区进行试产展开讨论，目😅标是在2026年于印度实现量产。报道称，苹果计划在2026年😴推出新一代iPhone，目标产量约为9500万部，较今年增长😘逾10%。苹果认为，推出市场期待已久的折叠屏机型可能是实现这🎉一目标的关键。消息人士称，苹果希望借助台湾地区供应商的工程资👍源和产业生态系统，在当地建立一条小型试产线，用于设备测试、参👏数调整和折叠屏iPhone制造工艺的优化。一旦生产流程确定，⭐将在印度复制该流程以实现量产。供应商已在台湾北部一座城市选定❤️潜在场址，用于设立试产线。 9月18日消息，据报道，特😆斯拉设计总监Franz von Holzhausen表示，特❤️斯拉正重新设计其饱受安全争议的车门把手系统。新设计旨在让乘客🤯在“紧急情况下”更直观地操作车门。本周早些时候，美国国家公路🔥交通安全管理局（NHTSA）对特斯拉部分车型的车门缺陷展开调😘查，涉及约17.4万辆问题车辆。NHTSA表示，2018年以😊来已收到超过140起关于特斯拉各车型车门卡住、无法打开或其他😎故障的消费者投诉，其中包括多起因断电后无法开门而导致的伤亡事🤩件。 政策风向： 9月18日消息，市场监管总局批😅准发布《旅居车辆 安全标志和信息符号》推荐性国家标准，该标准🤩将于2026年3月1日起正式实施。该标准要求旅居车辆在关键区🚀域张贴醒目提示标志，用直观方式帮助使用者规避风险，例如，在床⭐铺旁设置“禁止在行车过程中就寝”标志、在卫生间门口设置“行车😢过程中请勿沐浴”标志等，提醒使用者避免危险行为，通过直观提示😊帮助更多人快速掌握旅居车辆使用规范，增强车辆安全使用意识，让🌟每一次“移动小家”的出行，都能在安全护航下更安心、更舒心。 ⭐ 9月18日消息，国家数据局新闻发言人、政策和规划司副司😊长栾婕在数据要素综合试验区建设新闻发布会（第二场）上表示，数😘据要素综合试验区建设的一项重大任务，是通过大胆改革和先行先试😀，探索数据要素市场化配置改革的新路径。各试验区大胆闯、积极试🙌，推出一系列改革举措。比如，浙江杭州创新推出“改革沙盒”，探👍索数据创新容错机制，激发产业活力；温州建立三段式合规评审模式⭐，营造安全可信、可预期的数据流通环境，破解数据交易信任不足的🤯困境。下一步，国家数据局将支持试验区在更多领域开展先行先试，🥳在推进数据市场化价值化上探索出更多新做法。 9月18日🤔消息，据“辽宁发布”，《中共辽宁省委办公厅、辽宁省人民政府办🥳公厅关于推进数字贸易创新发展的实施意见》提出，到2029年，🔥可数字化交付的服务贸易规模稳中有增，占全省服务贸易总额比重达❤️到45%以上，跨境电子商务交易规模持续壮大。到2035年，可🤔数字化交付的服务贸易规模占全省服务贸易总额比重达到50%以上🚀，跨境电子商务发展质量和效益进一步提升，全省数字贸易发展水平😂进入全国前列。 9月18日消息，上交所债券业务中心相关😉负责人9月17日在沪市REITs专场投资者交流会上表示，对于⭐诚实守信、努力提升项目运营质效、积极回报投资者的各REITs😍项目参与方，充分发挥债券条线全链条综合服务优势，支持其建好R😘EITs平台，培育一批投资者信任、认可的标杆项目，形成“好项👏目有好待遇”的REITs市场生态。对于优质REITs项目，上😅述负责人称，上交所将充分发挥市场优势、产品体系优势和投融对接👏优势，坚持分类监管理念，支持REITs参与各方综合运用交易所🌟债券市场各项政策措施，加强市场示范引领，做优做强，为投资者创🤔造长期收益。 股市行情： 9月18日消息，央行公🎉告，根据中国人民银行与香港金融管理局签署的《关于使用债务工具🤗中央结算系统发行中国人民银行票据的合作备忘录》，2025年9🙌月22日（周一）中国人民银行将通过香港金融管理局债务工具中央😡结算系统（CMU）债券投标平台，招标发行2025年第七期中央🤗银行票据。第七期中央银行票据期限6个月（182天），为固定利😎率附息债券，到期还本付息，发行量为人民币600亿元，起息日为👍2025年9月24日，到期日为2026年3月25日，到期日遇😀节假日顺延。第七期中央银行票据面值为人民币100元，采用荷兰👍式招标方式发行，招标标的为利率。 9月18日消息，高盛🤗称，维持对A股和H股的超配评级，建议逢低吸纳，并看好民企龙头😀、人工智能、反内卷，以及股东回报等投资主题。分析师Kinge😴r Lau等在报告中指出，盈利对于股市行情的持续是必要的，但🙌流动性也是必要条件，目前A股的“慢牛”格局似乎比以往更为稳固😡。 9月18日消息，上交所发布关于天普股份相关情况的通⭐报。天普股份近期多次出现异常波动情形，公司已多次发布风险提示🔥公告，提请广大投资者审慎投资，注意投资风险。部分投资者在交易😜该股过程中存在影响市场正常交易秩序、误导投资者交易决策的异常❤️交易行为，上交所依规对相关投资者采取了暂停账户交易等自律监管😀措施。上交所再次提醒投资者关注风险，审慎参与，合规交易。 🤗 其他重要内容： 9月18日消息，中国汽车流通协会最❤️新厂商调研数据显示，占市场总销量近八成的头部厂商本月零售目标🤔普遍较高，同环比均有所提升，综合政策支撑与旺季需求释放，预计🙄9月狭义乘用车零售市场规模可达215万辆左右，环比增长6.5🌟%，同比增长2.0%，其中新能源零售量预计为125万左右，渗😘透率有望攀升至58.1%，再创历史新高。 9月18日消👍息，中国充电联盟发布2025年8月全国电动汽车充换电基础设施😂运行情况。1-8月，充电基础设施增量为453.0万个，同比上💯升88.5%。其中公共充电设施增量为73.7万个，同比增长3🤔7.2%，私人充电设施增量为379.3万个，同比上升103.🥳3%。截至2025年8月底，中国电动汽车充电基础设施(枪)总👏数达到1734.8万个，同比增长53.5%。 9月18😍日消息，从在江苏省连云港市召开的全球公共安全合作论坛（连云港😘）2025年大会移民管理合作分论坛上获悉，2025年1—8月😂，全国边检机关累计查验出入境人员4.6亿人次，同比上升14.🤗9%；其中内地居民2.2亿人次、港澳台居民1.8亿人次，同比⭐分别上升15.4%、11.2%；外国人5126.8万人次、同🥳比上升27.8%，其中免签入境外国人1589万人次，占入境外😢国人62.1%，同比上升52.1%。累计查验出入境交通运输工😜具2448.2万（列、艘、辆）次，同比上升16.2%，其中飞❤️机66.2万架次、列车7.1万列次、船舶29.4万艘次、机动😉车2345.2万辆次，同比分别上升17.1%、4.9%、3.❤️8%、16.4%。 （本文综合自新华社、央视新闻、澎湃😉新闻等）返回搜狐，查看更多