“她最近脾气好大，是不是更年期了？”“人老了，脾气不好，忍忍就过去了”这些对话背后其实藏着对更年期的误解。西安市中心医院妇产科一病区主任医生李冰琳表示，更年期是每位女性必经的生理阶段，让无数女性默默忍受潮热、失眠、骨痛，甚至赔上晚年健康。科学管理更年期，才是打开健康长寿之门的“关键钥匙”。 揭开更年期的三大误解及如何科学管理更年期，10月11日记者采访了李冰琳主任。 误解1“更年期=衰老倒计时”。数据显示，中国女性平均绝经年龄为49岁，但现代女性预期寿命已超80岁。更年期不是终点，而是人生长达30年“银发健康期”的起点。如同青春期是成长的序章，更年期实则是身体开启新代谢模式的“系统升级”。 误解2“情绪失控=无理取闹”。更年期雌激素断崖式下跌会直接影响大脑杏仁核和前额叶皮层，导致70%女性出现焦虑、失眠。这不是“性格缺陷”，而是实实在在的神经生理变化。就像感冒会鼻塞，更年期情绪波动是激素波动的生理反应。 误解3“忍忍就过去，看医生=小题大做”。全国调查显示，仅3%的更年期女性主动就医，更多人选择“硬扛”。但未被干预的更年期症状，会导致未来10年骨量流失加速3倍，心血管疾病风险激增2-6倍，认知障碍风险提高40%。 如何科学智慧地管理更年期？李冰琳给出以下建议： 均衡饮食，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于维护骨骼健康。同时，保持膳食平衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于控制体重和血糖。 适量运动，散步、瑜伽、太极等低强度运动，既能增强体质，又能缓解压力，改善睡眠质量。 心理调适，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于调节情绪，减轻焦虑。同时，与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑。 定期进行妇科检查、心血管检查等，及时发现并处理潜在的健康问题。 个性化医疗干预，激素治疗（MHT）被WHO列为更年期核心治疗手段，窗口期内科学使用可降低骨折风险、糖尿病风险；中药制剂在治疗更年期综合征的方案里，也占据了举足轻重的地位。 李冰琳表示，更年期不仅是女性生命中的一个重要阶段，更是自我成长和转变的契机。让我们以更加开放和包容的心态，去理解和支持每一位经历更年期的女性。通过智慧的管理和科学的干预，让更年期成为迈向更加健康、幸福晚年的桥梁。 西安报业全媒体记者 高瑞 返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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IT之家 9 月 18 日消息，科技媒体 SmartPrix 昨日（9 月 17 日）发布博文，曝料称 OPPO 计划于 10 月 15 日发布基于安卓 16 的 ColorOS 16 系统，并将率先适配即将发布的 Find X9 系列机型，旨在为用户带来全新视觉体验与更流畅的操作感受。 IT之家援引博文介绍，ColorOS 16 的核心亮点是全新的“Liquid Glass UI”设计语言，该界面为呈现出富有深度感和未来感的视觉效果，会采用半透明玻璃质感叠层元素和动态流畅动画。新设计不仅在观感上更具活力，也通过界面层次感和优化动画，提升了日常操作的流畅度。 在功能层面，ColorOS 16 为用户提供更高效、更个性化的使用体验，将引入全屏息屏显示、重新设计的锁屏组件、更丰富的自定义选项，以及经过优化的照片应用。返回搜狐，查看更多