高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，肥胖是高血压发生发展的重🎉要因素。 世界卫生组织已将肥胖症视为一种慢性疾病。同高🥳血压一样，肥胖因其造成的健康乃至寿命损失、沉重的经济负担，已👍成为全球性的公共卫生问题。 肥胖与包括高血压在内的多种😀慢性疾病不是完全隔绝、互不影响的关系。 事实上，肥胖会😀增加多种慢性疾病的发生发展风险。正是基于此，“体重管理年”将🚀维持健康体重作为慢性疾病防控的“切入口”。 随着“体重😂管理年”活动如火如荼地开展，正值10月8日“全国高血压日”的😁临近，我们来说一说体重对高血压及后续不良健康事件带来的影响。🙄 1.从不良的生活方式选择到肥胖和高血压的发生 😂不健康的饮食习惯会造成摄入的能量过多，缺乏身体活动会导致能量🤯消耗不足。这些不良的生活方式选择使得摄入的能量超过了消耗的能😂量，多余的能量就以脂肪的形式储存起来。正是脂肪的过度蓄积导致😀了超重和肥胖的发生。 脂肪过多，一方面会聚集在内脏和血👍管周围，形成物理压迫，影响血管扩张，引起血压升高； 另🙌一方面，脂肪过多会造成内分泌和代谢紊乱，造成血压、血糖、血脂🔥的升高。 将超重肥胖与高血压的这种关联性用数字进行体现😁：研究发现，当反映身体胖瘦程度的体质指数每增加5kg/㎡，发👏生高血压的风险会增加49%；如果是超重或肥胖的中老年人，其体👍重的变化对血压造成的影响将更大。 超重和肥胖已被确认为😀高血压的危险因素。反过来，高血压可以视为肥胖的相关并发症。 😘 全球范围内，受肥胖和高血压危害的人群数量均处于上升趋势😂：1990～2022年，肥胖人数增加了1倍以上；1990～2😁019年，高血压患者数量也增加了1倍。与之相似的是，我国的超🥳重肥胖率和高血压患病率也在持续增高：目前，超过一半的成年人存🚀在超重或肥胖问题，超过百分之三十的成年人患有高血压。 😉2.高血压是心血管疾病这个“头号杀手”的重要危险因素 👏身体内各个器官的营养供应依赖血管输送的血液。血压升高可引起动🤯脉血管系统和其供应的器官在结构和功能上的改变，导致靶器官损害🙄，比如心、脑、肾。 高血压是心血管疾病的主要危险因素，😍全球每小时有超过1000人因高血压引发的脑卒中和心脏病发作而👍失去生命。如果高血压患者同时合并有糖代谢异常、腹型肥胖、血脂😜异常等危险因素，其发生心血管疾病的风险是单纯高血压患者的2.😀2倍。心血管疾病也是肥胖和高血压患者死亡的最常见原因。 😊 除心血管风险之外，高血压也是慢性肾脏病和痴呆症的重要诱因。🔥例如，中青年时期存在持续的收缩压水平升高与老年期认知功能下降😁密切关联，危险的是，我国近年来中青年人群高血压患病率上升趋势😂明显。 可见，疾病防控刻不容缓。 展开全文 🤗 3.回到问题的源头做好饮食和运动选择 平衡膳食，减钠😜增钾 日常饮食应保证种类多样、营养均衡。每日能量摄入总🙄量应根据自身需要和体重管理目标确定。碳水化合物、蛋白质、脂肪😊的供能比例要适当。 以植物性食物为主，肉、蛋、奶等动物😍性食物适量，多吃富含膳食纤维的蔬果，深色蔬菜要占总蔬菜量的一😉半以上，蔬菜和水果不能互相替代。动物性食物应优选禽肉、鱼肉、😅瘦肉。应控制钠盐摄入，逐步将每人每天的食盐摄入量降至5克以下🙄。增加富含钾的食物摄入，如蔬菜、水果、杂豆、菌菇等。 🙄规律运动，循序渐进 保持规律且适量的运动习惯，不仅可以😢维持体重在适宜范围，还有改善血压水平的作用。同时，应注意减少😡久坐时间。 在身体条件及运动能力允许的前提下，每周进行😜至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动；🔥每周隔日进行22次或更多的抗阻运动。柔韧性与拉伸训练、冥想与💯呼吸训练，能够提高身体灵活性、消除疲劳、缓解压力，可以和有氧😊运动及抗阻运动搭配开展。运动应循序渐进，保证安全。 小🎉贴士： 家庭血压监测有哪些步骤？ 测量前 👏稳定情绪，测量前30分钟不吸烟、饮酒或喝咖啡。排空膀胱，至少🚀休息5分钟。 测量时 保持安静，不讲话。 🎉坐在椅子上，双脚平放。 上臂与胸壁成40°角放于桌上，💯掌心朝上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。 用手触摸肘窝，找😁到肱动脉跳动的部位。将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘😢距肘线2～3厘米，松紧以能插入1～2指为宜。 裸臂绑好🤗袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。 按开始/停止按钮，😁开始测量，待血压计自动充气、完全放气后，从显示屏读取血压数据😉。 测量后 测量结束后需要做好记录。详细记录每次💯测量的日期、时间及所有血压读数。 早上血压测量最好在起😘床后、服用降压药物和早餐之前。 晚上血压测量建议在晚饭🤯后、上床睡觉前进行。 如果高血压患者血压控制平稳且达标🌟，可每周测量1～2天，早晚各1次。 (北京市疾病预防控😆制中心)返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

文 | 公司研究室，作者 | 宋志平 竞争是市场经济的🔥灵魂。不少人误认为，要竞争就不可能合作，市场竞争就是“你死我🤗活”的丛林法则。 其实，竞争有好坏之分，良性、有序的竞🙄争是好竞争，而恶性、无序的竞争是坏竞争。良性竞争创造价值，恶🤔性竞争毁灭价值。 2024年7月30日，中共中央政治局🤩会议指出，要强化行业自律，防止“内卷式”恶性竞争；2024年🥳12月，中央经济工作会议进一步提出，综合整治“内卷式”竞争，🔥规范地方政府和企业行为；2025年《政府工作报告》也强调了综🤗合整治“内卷式”竞争。 “内卷式”竞争通常表现为片面追😊求低价格的过度同质化竞争，不仅会导致产品价格和企业利润下降，🌟还将影响上市公司的市值，进而影响资本市场以及上证指数等，所以🤔必须综合施治，化解重点产业结构性矛盾，促进产业健康发展和升级🤯。 传统“量本利”的失效与教训 价格是企业的生命❤️线，必须认真对待。不少人认为产品价格是由市场决定的，是客观的🙄，企业只能适应。 但事实是，市场价格往往是由卖方进行恶🥳性竞争而形成的不合理的低价。在产能过剩的情况下，企业之间常大😆打价格战，结果价格大幅下降，全行业亏损，没有一个胜利者。 😘 在买方市场中，产品供大于求，市场已从供给制约转为需求制约💯。在这种形势下，企业再去增加产量，不仅不能摊薄固定成本，反而🙌会增加变动成本，致使流动资金紧张。更为严重的是，产能过剩引发❤️企业之间愈演愈烈的低价倾销和恶性竞争，极大地压缩了企业的利润👏空间，甚至导致亏损。 举个例子，卖20万辆汽车比卖10🥳万辆汽车的单位成本更低，表面上看也能获得更多的盈利。但在过剩😆经济背景下，生产10万辆汽车能卖得出去；生产20万辆汽车，就😍有10万辆卖不出去，不但没有真正降低每辆汽车的单位成本，还会🤩占用大量的流动资金。 不少企业在经济危机和过剩时期采取😀了降价放量的竞争策略。这样的策略往往使企业的经营状况雪上加霜😜，因为市场这时本来就在萎缩，企业放量销售完全是逆市场操作。理🙄智的做法是竞争各方尽量合理地减产，在降价上慎之又慎，用减产保😘价的方式渡过难关。 水泥行业的启示：限电保价 2😘011年下半年，由于电力供应紧张，再加上节能环保的需要，浙江😁、江苏等地方政府对工业企业采取了分期分批控制用电的措施，这些😡企业中也包括水泥企业。一开始，不少水泥企业跑到电力局，希望不😆要拉闸，后来大家发现拉闸限电后，水泥价格竟“因祸得福”，每吨🤔涨了100多元。虽然水泥产量少了一些，但是利润提高了许多。2🎉011年，整个水泥行业的利润竟破天荒地超过了1000亿元，这😁种增长确实得益于限电。 这件事提醒我们：过去把竞争焦点🔥放在量上，价格不停地往下降，企业赚不到钱；现在减量了，企业反😢倒赚了很多钱。可见，行业的主要矛盾是价格，不是量，而且在供大🤗于求的情况下，想放量也放不了，因为这时的水泥产品价格弹性更是😉微乎其微。 通过这一年，大家认识到，影响企业效益的是价😂格，影响价格的是供需关系，这就把逻辑讲通了。量多不赚钱，量少🙄才赚钱，要想取得可观的利润，就不能盲目地靠放量降价，而是要进⭐行产销平衡，以销定产，稳产保价。可以说，限电事件对水泥行业来🌟说既是一场市场教育，也是一场价格教育。 构建“价本利”⭐新模式 面对“量本利”的失效，我们创造性地提出一种全新🚀的盈利模式：价本利。“价本利”模式不再将企业的盈利核心立足于🥳产量的增加，而是实行“稳价、保量、降本”的六字方针。 🤩它的基本要义有两点：一是通过稳价保价手段，使价格处在合理的水😂平区间，使它不严重偏离产品的价值；二是控制一切应该控制的成本🤩。 “价本利”是从传统的“量本利”发展而来的，并不是对🎉“量本利”的否定，而是针对行业关键矛盾的转化提出的新模式。 🙄 在供大于求的背景下，“价本利”重构合理的价格体系，不是🤯围绕“增量”压价销售，而是围绕“稳价”以销定产、降本增效，维😘护区域市场供需平衡。 “价本利”追求的是稳定价格，不滥⭐用市场支配地位，让市场有序化，不漫天要价也不恶意杀价，在市场😡、客户、竞争者都能接受的情况下追求价格理性化。 （来源😂：《硬道理》，作者系中国上市公司协会会长、中国企业改革与发展🚀研究会首席专家。）返回搜狐，查看更多