国庆佳节，本是家人团聚、朋友相庆的美好时刻，然而随着聚会聚餐🎉的增多，不少人的脾胃却开始“超负荷加班”。记者从南京明基医院👍了解到，这几天因肠胃不适就诊的患者数量明显增加，其中以消化不😎良、急性肠胃炎等最为常见。为此，消化内科主任、主任医师李庭赞😀特别准备了一份“健康锦囊”，帮助大家在享受美食的同时，也尽可🔥能保护好自己的肠胃健康。 饮食有序，健康有保障 👍节日聚餐，不少人一上桌就直奔“硬菜”，大口吃肉、大碗喝酒。殊😢不知，这样的进食顺序很容易加重肠胃负担。“我们建议大家在进餐🤔时，先吃蔬菜水果，再吃肉类主食。蔬菜中富含膳食纤维，能有效增😍加饱腹感，控制后续高热量食物的摄入。此外，水果中的果酸和纤维😉素也有助于促进肠道蠕动，预防便秘。”李庭赞说。 除了注🤗意进食顺序，“细嚼慢咽”也是保护肠胃的重要一环。李庭赞解释，😀人体从进食到大脑接收到“饱”的信号，大约需要20分钟。如果吃😴得太快，很容易在感到饱之前就已经摄入了过量食物。因此，放慢进💯食速度，不仅能更好地享受食物，也能有效避免暴饮暴食。 😘此外，应尽量做到荤素搭配。比如在吃红烧肉、烤鸭等油腻食物时，😴可以搭配一些凉拌黄瓜、清炒西兰花等蔬菜，既能解腻，又能补充维🤩生素和膳食纤维。医生还提醒，尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，减❤️少油炸和烧烤类食物的摄入。 三个小妙招，让喝酒“少伤身💯” 假期聚会，难免“喝酒助兴”。如何在尽量不伤身的前提😢下适量饮酒？李庭赞也给出了几点实用建议： 饮酒前：先喝🙌一杯牛奶或吃些主食，如面包、米饭等，可以在胃黏膜表面形成保护😜层，延缓酒精吸收。 饮酒中：多喝白开水，帮助稀释酒精浓💯度，促进代谢。尽量不要空腹饮酒，也不要与碳酸饮料混饮。 🙄 饮酒后：若出现醉酒症状，可适当饮用蜂蜜水、番茄汁或绿豆汤，🙄这些食物中含有果糖和维生素，能帮助分解酒精，缓解头痛、恶心等😅不适。 “饮酒一定要适量，尤其是患有胃炎、肝病等基础疾🎉病的人群，更应忌酒。”李庭赞说。 肠胃调理，从细节做起😍 当然，即便注意了饮食和饮酒，有时仍难免出现腹胀、消化😊不良等不适。医生建议，若不慎吃多，可以尝试以下方法缓解： 🔥 饭后散步半小时：轻度运动能促进肠胃蠕动，帮助消化。不要立🎉刻躺下或坐下不动，也不要进行剧烈运动。 顺时针按摩腹部😎：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，😍有助于缓解胀气。 调整下一餐内容：如果上一餐吃得过多，🤩下一餐应选择清淡易消化的食物，如白粥、面条、蒸蛋等，让肠胃得👍到休息。 还要注意避免过量摄入生冷食物，如刺身、冰镇饮💯料等，以免刺激肠胃；尽量选择新鲜食材，避免食用隔夜剩菜。“保🙌持规律作息，不要因为假期就打乱生物钟，熬夜、睡懒觉都会影响消🚀化功能。”李庭赞提醒，如果出现严重腹痛、呕吐、发热等症状，应😍及时就医，切勿自行盲目用药，以免延误病情。 许倩倩返回😡搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

2025-10-09 09:20:37 作者：狼叫兽 🚀2025年10月9日，全球最大的代码托管平台GitHub于近💯日发布公告，宣布上线“通过Apple登录”功能，进一步优化i🌟OS开发者的账户注册与登录体验。此举继此前引入谷歌登录之后，😂再次拓展了第三方身份验证选项，旨在为苹果生态系统用户提供更便🙄捷的访问方式。 官方表示，此次更新主要面向广大的iOS😡开发者以及长期使用苹果服务的用户群体。借助用户已有的Appl🌟e ID，可实现对GitHub账户的一键注册与快速登录，大幅😊降低新用户注册门槛，并简化现有用户的日常登录流程。 新🚀用户在注册时，可直接选择“通过Apple继续”选项，经过授权😅后即可快速创建GitHub账户，无需手动填写个人信息或设置独🎉立密码，显著提升了注册效率。对于已经拥有GitHub账户的用🥳户，系统支持将Apple ID关联的邮箱地址添加至现有账户并🎉完成验证。绑定成功后，即可使用Apple ID直接登录，摆脱😅记忆额外密码的负担。 尽管社交账号登录带来了更高的便利⭐性，平台仍强调账户安全的重要性。官方指出，采用“通过Appl😉e登录”可在一定程度上减少因密码重复使用或泄露引发的安全风险💯。然而，为确保账户获得更强保护，平台建议用户主动启用双因素认👍证。 双因素认证作为一种增强型安全机制，要求用户在登录🤗时提供两种不同形式的身份凭证：除常规的账号凭证外，还需配合手😆机验证码、生物识别或其他可信设备进行二次验证。即便Apple🥳 ID本身遭到泄露，攻击者在缺少第二重验证手段的情况下，依然😢无法访问用户的GitHub账户。平台呼吁所有用户积极开启此项😍功能，以全面提升账户安全性。 返回搜狐，查看更多