十一假期出行，路途遥远的人需要注意，谨防“经济舱综合征”。1😜0月4日，武汉市第六医院专家提醒，“经济舱综合征”不仅发生在😁经济舱，也不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机🙌、火车、汽车等交通工具，都有可能导致“经济舱综合征”。 😂 经济舱综合征并非“经济舱”专属 武汉市第六医院血管外🤩科主任钟若雷介绍，经济舱综合征是一种与下肢深静脉血栓形成息息😉相关的疾病，下肢深静脉血栓形成是血液在深静脉系统内由液态转为❤️了固态，阻塞血液回流且引起了静脉壁炎症改变，多发生于四肢。其🌟典型的急性期表现是突发性单侧肢体出现肿胀、疼痛，以左下肢最为🤗常见。 钟若雷表示，经济舱综合征并不只会发生在飞机的经❤️济舱，实际上任何导致下肢长时间制动的行为，都有可能诱发下肢深⭐静脉血栓。 对于上班族而言，长时间伏案工作、久坐不动就🙌是造成深静脉血栓形成的主要原因。因为久坐、久卧或久站都会导致🤩血流变缓，使血小板、凝血因子与静脉内膜接触增加而激活，容易形😢成血栓。而人喝水过少时，血液浓缩，也会使血栓风险增加。新形成👏的血栓并不牢固，在长时间制动后再突然起身活动时，就容易脱落形👏成栓子，造成肺栓塞。 他指出，常见易患经济舱综合征的人😅群有4类：频繁乘坐飞机等交通工具的人；长期卧床、静坐等缺乏运🙄动的人；吸烟的人；因体重大导致下肢超负荷的人。此外，乘飞机、🤩长途车前曾大量饮酒者、有血栓病史者、凝血功能异常者、有下肢血👍管内壁受伤史者、近期接受足部手术或足部骨折的人、有糖尿病和动😡脉硬化者、孕产妇，以及长期口服避孕药者，都是经济舱综合征的高😴危人群。 踝泵运动可预防血栓形成 如何预防静脉血🚀栓的形成？钟若雷表示，除了日常健康饮食、多喝水、少久坐、控“👏三高”之外，还有一个十分简单但有效的动作：踝泵运动。他介绍，🙌踝泵运动是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以促进血😁液循环，消除肿胀，增加肌力，避免肌肉萎缩，以预防下肢静脉血栓⭐的形成。 具体如何操作？他表示，首先要缓缓勾起脚尖，尽🌟力使脚尖朝向自己，至最大限度保持10秒，随后脚尖缓缓下压至最😆大限度，保持10秒，再以踝关节为中心，进行360度的脚部环绕🚀，动作幅度保持最大。这组动作能促进下肢血液循环，有效降低血栓🤯风险。除骨折恢复期的患者外，因各种原因久坐或长期卧床的人士，💯建议每天练习3到4次，每次20到30组。 钟若雷同时提🌟醒，如果已经高度疑似或确认出现血栓，可穿着一或二级医用弹力袜😊，通过弹力袜的梯度压力，促进下肢静脉回流，预防血栓形成。此外🤯也应避免活动过度，特别是不要因为下肢肿痛而随便按摩，以免加速🤗血栓脱落引起栓塞。返回搜狐，查看更多

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本文揭示了《彼岸灯塔》结局背后的真相，揭示了李梦、林奕、顾楠💯、小俊等人身份的反转，揭示了犯罪动机和犯罪过程。主角李梦是李😁妍分裂出的人格，林奕是犯罪主谋，顾楠是布局者，小俊是无辜受害🤩者。