高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，肥胖是高血压发生发展的重😴要因素。 世界卫生组织已将肥胖症视为一种慢性疾病。同高😁血压一样，肥胖因其造成的健康乃至寿命损失、沉重的经济负担，已🔥成为全球性的公共卫生问题。 肥胖与包括高血压在内的多种🙌慢性疾病不是完全隔绝、互不影响的关系。 事实上，肥胖会😁增加多种慢性疾病的发生发展风险。正是基于此，“体重管理年”将😜维持健康体重作为慢性疾病防控的“切入口”。 随着“体重😡管理年”活动如火如荼地开展，正值10月8日“全国高血压日”的😀临近，我们来说一说体重对高血压及后续不良健康事件带来的影响。😢 1.从不良的生活方式选择到肥胖和高血压的发生 😢不健康的饮食习惯会造成摄入的能量过多，缺乏身体活动会导致能量😎消耗不足。这些不良的生活方式选择使得摄入的能量超过了消耗的能😂量，多余的能量就以脂肪的形式储存起来。正是脂肪的过度蓄积导致😘了超重和肥胖的发生。 脂肪过多，一方面会聚集在内脏和血😴管周围，形成物理压迫，影响血管扩张，引起血压升高； 另😎一方面，脂肪过多会造成内分泌和代谢紊乱，造成血压、血糖、血脂⭐的升高。 将超重肥胖与高血压的这种关联性用数字进行体现🚀：研究发现，当反映身体胖瘦程度的体质指数每增加5kg/㎡，发🚀生高血压的风险会增加49%；如果是超重或肥胖的中老年人，其体😎重的变化对血压造成的影响将更大。 超重和肥胖已被确认为💯高血压的危险因素。反过来，高血压可以视为肥胖的相关并发症。 🌟 全球范围内，受肥胖和高血压危害的人群数量均处于上升趋势🤩：1990～2022年，肥胖人数增加了1倍以上；1990～2🙌019年，高血压患者数量也增加了1倍。与之相似的是，我国的超😢重肥胖率和高血压患病率也在持续增高：目前，超过一半的成年人存😊在超重或肥胖问题，超过百分之三十的成年人患有高血压。 🌟2.高血压是心血管疾病这个“头号杀手”的重要危险因素 😢身体内各个器官的营养供应依赖血管输送的血液。血压升高可引起动😜脉血管系统和其供应的器官在结构和功能上的改变，导致靶器官损害🔥，比如心、脑、肾。 高血压是心血管疾病的主要危险因素，🤗全球每小时有超过1000人因高血压引发的脑卒中和心脏病发作而🥳失去生命。如果高血压患者同时合并有糖代谢异常、腹型肥胖、血脂👍异常等危险因素，其发生心血管疾病的风险是单纯高血压患者的2.😉2倍。心血管疾病也是肥胖和高血压患者死亡的最常见原因。 🤔 除心血管风险之外，高血压也是慢性肾脏病和痴呆症的重要诱因。😆例如，中青年时期存在持续的收缩压水平升高与老年期认知功能下降🤔密切关联，危险的是，我国近年来中青年人群高血压患病率上升趋势🌟明显。 可见，疾病防控刻不容缓。 展开全文 😎 3.回到问题的源头做好饮食和运动选择 平衡膳食，减钠😉增钾 日常饮食应保证种类多样、营养均衡。每日能量摄入总🥳量应根据自身需要和体重管理目标确定。碳水化合物、蛋白质、脂肪😍的供能比例要适当。 以植物性食物为主，肉、蛋、奶等动物😅性食物适量，多吃富含膳食纤维的蔬果，深色蔬菜要占总蔬菜量的一❤️半以上，蔬菜和水果不能互相替代。动物性食物应优选禽肉、鱼肉、💯瘦肉。应控制钠盐摄入，逐步将每人每天的食盐摄入量降至5克以下😊。增加富含钾的食物摄入，如蔬菜、水果、杂豆、菌菇等。 😢规律运动，循序渐进 保持规律且适量的运动习惯，不仅可以💯维持体重在适宜范围，还有改善血压水平的作用。同时，应注意减少🤔久坐时间。 在身体条件及运动能力允许的前提下，每周进行🔥至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动；😉每周隔日进行22次或更多的抗阻运动。柔韧性与拉伸训练、冥想与😍呼吸训练，能够提高身体灵活性、消除疲劳、缓解压力，可以和有氧🥳运动及抗阻运动搭配开展。运动应循序渐进，保证安全。 小😘贴士： 家庭血压监测有哪些步骤？ 测量前 🤯稳定情绪，测量前30分钟不吸烟、饮酒或喝咖啡。排空膀胱，至少👏休息5分钟。 测量时 保持安静，不讲话。 🔥坐在椅子上，双脚平放。 上臂与胸壁成40°角放于桌上，😡掌心朝上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。 用手触摸肘窝，找😎到肱动脉跳动的部位。将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘😆距肘线2～3厘米，松紧以能插入1～2指为宜。 裸臂绑好😴袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。 按开始/停止按钮，🤔开始测量，待血压计自动充气、完全放气后，从显示屏读取血压数据🤩。 测量后 测量结束后需要做好记录。详细记录每次🤩测量的日期、时间及所有血压读数。 早上血压测量最好在起😊床后、服用降压药物和早餐之前。 晚上血压测量建议在晚饭💯后、上床睡觉前进行。 如果高血压患者血压控制平稳且达标🤗，可每周测量1～2天，早晚各1次。 (北京市疾病预防控⭐制中心)返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

文 | 互联网怪盗团 文 | 互联网怪盗团 张雪🎉峰在各个互联网平台的账号均被禁止关注了。按照其工作人员的说法😜，“正在反省”——这个说法很暧昧，信息量可大可小。不过，出事😍的只是张雪峰的大号，其各种小号仍然在直播、发视频，公司运营似🤔乎也仍然在持续。所以可能还存在转圜的空间，或许“反省”一阵子🙌又回来了，而不会像某些其他顶流一样永久消失。当然，这都是目前👏的猜测。 我不太清楚张雪峰会“反省”多久，但是对他这个😴人，还是有一点研究的。我认为他成名的奥秘就在于：充当了数千万🔥家长乃至广大网友的“嘴替”。更具体地说，他其实是打着“专业价😀值”的旗号，为网友提供情绪价值。让网友在精神上舒服了、“爽到😅了”，其中一部分人就会爱屋及乌，花大钱去采购他提供的“专业服😜务”。 对于张雪峰的言论，我印象最深刻的有两条。第一是😢他宣称“新闻学专业没前途”，缺乏技术含量、没有就业前景，不值😴得填报。第二是他声嘶力竭地劝高三学生“抓住最后三个月时间努力❤️”，“用三个月的努力换一生的回报”。这两个片段都非常具备传播😉价值，被切片传播了无数次。不过仔细研究一下就会发现，它们几乎😉不包含任何专业信息，仅有情绪价值： 早在十几年前，新闻❤️学专业的就业前景就不太好了。一边是新媒体的崛起，另一边是传统🥳媒体基本不再提供“铁饭碗”；新闻学毕业生不容易找工作，并不是😴什么新奇的秘密。只要在网上稍微搜一下或者问问熟人，就能找到无👍数鲜活的证据。 高三学生“努力一阵子、受用一辈🔥子”，更不是任何新鲜东西，二十多年前我读书的时候就有这话了。🤔随便一个学校的高三老师都能说出这种话。讽刺的是，现在学历贬值🚀，高三学生付出努力能否受用“一辈子”，已经要打一个很大的问号🙌了。 早在十几年前，新闻学专业的就业前景就🤗不太好了。一边是新媒体的崛起，另一边是传统媒体基本不再提供“😴铁饭碗”；新闻学毕业生不容易找工作，并不是什么新奇的秘密。只😎要在网上稍微搜一下或者问问熟人，就能找到无数鲜活的证据。 ❤️ 高三学生“努力一阵子、受用一辈子”，更不是任何新鲜东西，🤩二十多年前我读书的时候就有这话了。随便一个学校的高三老师都能😆说出这种话。讽刺的是，现在学历贬值，高三学生付出努力能否受用😊“一辈子”，已经要打一个很大的问号了。 为什么这两段毫🔥无技术含量的言论，能成为张雪峰的“高光时刻”呢？因为他提供了🤔足够的情绪价值，为足够多的网友充当了“嘴替”。先说第一条：很🤔多网友出于各种各样的原因，对于新闻媒体，以及在其中从业的记者🤗、编辑，抱有不少负面情绪。例如标题党、“震惊体”、小题大做、🔥专业知识欠缺……虽然不完全是新闻工作者的错，却被不分青红皂白🙌地加到了新闻工作者头上。何况大部分人分不清专业媒体和自媒体，😀往往会把网上出现的所有逆天言论，都归结为“新闻学专业教育失败😜”的产物。 因此，当张雪峰宣称新闻专业没有前途的时候，⭐广大网友当然会振奋——不是因为他说出了一个“公开的秘密”，而💯是因为他代表大家鞭挞了“无良媒体”，帮大家出了一口恶气。直到🌟今天，每当媒体出现任何“标题党”行为，B站、知乎都会涌现出一🤩堆“这波张雪峰上大分”“张雪峰又赢了”这样的评论，导致一群路🥳人对张雪峰“路转粉”，其中一小部分或许真会成为其客户。 😜 再说第二条。高考能改变命运，高三期间的努力最值钱——对于小😘镇做题家而言，这是不可质疑的真理。可惜的是，由于当代社会日益❤️多元化，而且就业形势变化复杂，这一代学生早就不像父辈那样对高😉考抱有神话般的迷信情绪了。虽然每个高中老师都会对学生进行思想😡教育，但是张雪峰的口才显然比前者更强，声嘶力竭的演讲风格也更😜具感染力。我相信，至少有几百万高中学生的家长，曾经让自己的孩🥳子看过张雪峰的视频、直播，然后告诉他：“你看，这是拥有千万粉😂丝的成功人士张老师说的，你必须听！” 展开全文 🤔对于十六七岁的学生来说，外部榜样的说服力永远比身边的人更高。😘记得我读书的时候，老师和家长特别害怕学生受到郑渊洁、韩寒、郭🤩敬明等“非主流偶像”的影响；如果那时就有张雪峰，肯定会被捧成👏“正能量偶像”，为高中生注入“正确价值观”。每次张雪峰劝高中🌟生努力考大学，都是在充当家长和老师的嘴替；后者被伺候爽了，就👍不会吝惜以金钱作为回报。 更进一步地说，张雪峰通过其“😂志愿填报咨询服务”，还在给广大家长造一个梦：通过信息差，避免😘内卷竞争，为孩子找一个光明的未来。不用说，这正中家长的痛点—😘—中国式家长最大的特点，就是自己不努力，让孩子代替自己努力；😀但孩子的努力总有局限性，最多到考场就为止了，填志愿他们确实无🥳法“努力”。老实说，关注社会就业形势、分析大学专业优劣、判断😂子女适合学什么专业，都应该是家长的基本职责才对，而且早在孩子🙄读初中时就该开始注意了。可是咱们中国式家长，大家都懂，一言难😁尽。 于是张雪峰横空出世，通过各种免费或付费的手段，让😉家长看到了“走捷径”、轻易为子女选择美好出路的希望。而且，这😉些手段还能满足中国式家长的控制欲：“专业是我在张老师的帮助下🤩替你选的，肯定好，肯定适合你，你还有什么理由不好好学习？”比😂起殚精竭虑地认真为孩子规划未来，或者让孩子按照自己内心的愿望😀去尝试，依靠张雪峰无疑更符合广大中国式家长的情绪——他想不赚😅大钱都难啊。 当然，明眼人都知道，张雪峰并不掌握什么“🤯信息差”，其意见很难说比一般人高明到哪里去。他在2015年建😢议学生报土木工程、2021年建议报计算机，已经是网上广为流传🙌的“黑历史”了。退一万步讲，就算张雪峰真掌握了什么独家信息，🤯考虑到他的影响力，这些信息必然会在短时间内变成公开信息，大家🤗都知道了，也就无所谓“信息差”了。哪怕他仅仅在付费服务当中提❤️供独家信息，考虑到他一年能给上万家长提供付费服务，这些信息必😀然也会在短期内变得不再“独家”……（注：实际上张雪峰并不存在👍这种烦恼，因为他显然毫无独家信息可言。） 可想而知，在😅不掌握“独家信息”的情况下，要维持内容热度，只有依靠情绪价值😀而不是专业价值。前些年，全网鄙视“文科生”、觉得理工科最伟大🎉时，张雪峰就踩文科、捧理工科；后来文科专业因为方便考公而热度😊回升，反而是理工科被认为性价比偏低，张雪峰就转为在一定程度上😉捧文科。与其说是他“发现”或“引领”了潮流，不如说他顺应了潮🙄流。众所周知，顺应潮流是没有超额收益的，所以追随张雪峰的人作🚀为一个整体，必然不会有超额收益。 这就是所谓KOL的两🎉难：要提供情绪价值，就必须顺应潮流；但是顺应潮流就不可能提出😡什么新奇的观点，无法带给粉丝真知灼见。对于张雪峰而言，这个选💯择题很容易做，直接提供情绪价值就好，反正粉丝并不真正需要真知😎灼见。 记得不久前，我跟几位影视行业的朋友聊天，对方感🥳叹道：这些年电影市场时好时坏，但是票房创造奇迹的片，一般都是🤯充当了观众的“嘴替”——帮他们讲出自己不敢讲、不善于讲，或者🚀不知道该怎么讲的话。只要你能为一个足够大的、具备消费能力的观🤔众群体充当“嘴替”，那票房就差不了。具体的例子就不举了，相信🤔大家比我更清楚。 从这个角度看，张雪峰就是打着专业咨询😜服务旗号的电影明星。这是社交媒体时代的常态：“专业价值”与“👏情绪价值”日益混淆，人们看似在购买前者，其实获得的是后者。哪😆个行业不是这样的呢？返回搜狐，查看更多