今天是第28个“全国高血压日” 据中国疾病预防控制中心❤️营养与健康所公布的 《中国居民营养与慢性病状况报告》显😀示 我国高血压患者数量庞大 且呈年轻化趋势 🤯 长期高盐饮食 精神压力大 缺乏运动等因素 🤩 都容易导致血压升高 季节交替时分 我们一起来正😊确认识高血压 什么是高血压 高血压是血液在流动时😂 对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 根据《🤗中国高血压临床实践指南》 成人高血压的诊断标准为 🤩 收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg🙌（1B） 不能盲目“秋冻”和“贴秋膘” 入秋后 😘 我们常常能看到 “秋冻”和“贴秋膘”的说法 🎉 “秋冻”的本意是让健康人群 通过适当的耐寒锻炼 🤯 逐步适应寒冷，为严冬做准备 但对于高血压和心血管疾病😊患者 展开全文 寒冷刺激会引发血压升高、心率加快🎉 容易导致动脉斑块破裂形成血栓 诱发急性心肌梗死💯或脑梗 因此，高血压和心血管疾病患者 必须“秋暖😁”而非“秋冻” 要根据气温变化及时、分层地增添衣物 🥳 尤其在外出时 保护措施要做得更早、更周全 而😢传统“贴秋膘”是为了应对冬季寒冷 和能量消耗而增加脂肪😢储备 但对于心血管高风险人群 盲目进补、大量摄入😊高脂肪高热量食物 无疑是“雪上加霜” 会增加肥胖🤩、高脂血症的风险 加速动脉硬化 “贴秋膘”不是“😆长肥膘” 而是“补营养、强体质、控体脂” 多补膳😅食纤维，少补高热量食物 多补优质蛋白，少补动物脂肪 🤗 通过适度的抗阻锻炼增加肌肉量 这些才是对心血管最有💯益的“秋膘” 高血压治疗的12个常见误区 一次说🤩清楚 误区1：没症状不用吃药 大多数早期高血压患😆者没有明显症状，随着病情进展，才有可能会出现头痛、头晕、耳鸣🙄、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心、💯脑、肾等靶器官造成严重损害，因此，一旦诊断为高血压，就应积极👏干预治疗。 误区2：血压正常就停药 高血压是慢性👏病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。👏研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心肌🔥梗死、脑梗死等并发症的发生风险。所以，抗高血压药的作用不仅是🙌降压，还可维持血压平稳，避免更多脏器损伤。 误区3：抗🤗高血压药有依赖性 很多人认为抗高血压药有依赖性，这是不👏正确的。抗高血压药属于非成瘾性药物。临床上，针对一些因工作紧😢张、身体劳累或情绪激动而导致的血压升高，也会采用药物治疗，并😂可依据情况随时停药。但已诊断为高血压的患者，就不能随意停药了😴。虽然药物都有不良反应，但和高血压的危害相比，抗高血压药的不😘良反应微乎其微，不能因噎废食。 误区4：开始不能用“好😎药” 抗高血压药非抗菌药，不会出现耐药情况。目前，临床🌟公认高血压患者治疗的“好药”是指长效抗高血压药，即口服一次，😜降压作用持续24小时，可平稳降压的药物。短效抗高血压药通常只😘用于突发性血压增高，作用时间短，长期用药易引起血压波动。因此⭐，应根据患者的具体情况，选择合适的抗高血压药，哪个适合自己，😂就选哪个。 误区5：血压高要快速降至正常 一般情❤️况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳。除了高血压急症😉外，不可快速大幅度降压，以免引起脑灌注不足等意外情况发生。一🌟般来说，降压的原则是缓慢、平稳、持久和适度。 误区6：🚀用单次血压判断高血压 很多人去医院体检，测量血压高，就⭐以为自己患上了高血压，回家自己量反而正常了，这就是“白大衣高🎉血压”，因见到医生紧张而引起。其实，判断是否患上高血压，不能😘以在门诊或家里偶尔测得一两次血压偏高为准，正确的做法是连续测😜量非同日的3次血压值，若均高于140/90mmHg，才判断为😍高血压。提倡家庭自测血压，但自测血压也不要过于频繁，这样会加⭐重焦虑情绪，反而容易使血压不稳定。 误区7：频繁更换药😅物 选择一组适当、理想的抗高血压药并不容易，需要长时间😁观察和验证。只要能保持血压稳定不波动，且没有明显的不良反应，😍就应坚持服用。 误区8：跟着别人经验擅自用药 高😁血压病因复杂，临床有很多分型，每个人的身体素质和基础疾病都不🤗相同，照搬他人经验，跟风吃药很容易产生用药安全风险。因此，高😅血压患者应在医生的指导下进行正规治疗，根据处方用药。 😎误区9：保健品也能降压 很多老年人迷信广告宣传，认为保😊健品也能降压，吃药跟着广告走。实际上，保健品的降压功效没有经😅过科学的临床认证，盲目使用只会延误治疗。 误区10：靠😀输液治疗高血压 除了高血压危象、高血压脑病等高血压急症🤗需要静脉输液用药外，一般的高血压应选择长期口服药物治疗，不需😊要输液。 误区11：血压越低越好 血压是保持身体🌟器官灌注的动力来源，血压短时间内降得很低，超过自我调控能力限😘值后，将会降低重要脏器的血液灌注，导致脑血栓。 误区1😘2：不用定期到医院检查 服用药物治疗一段时间后，即使血🔥压稳定，也应定期到医院复诊，观察药物是否产生不良反应，以及对😡心、脑、肾等靶器官是否产生不良影响或药量是否相对不足。 😆 保持健康生活 预防和控制高血压 减少钠盐摄入 🥳 钠盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关。研究显😂示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫😆生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g；建议使用低钠富钾替代🌟盐；注意隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）。掌握一天盐的摄入😊，来试试用“啤酒瓶盖”来量盐↓ 控制体重和腰围 ❤️体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血🔥压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI😊<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 😴 合理膳食 健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的😢控制。日常饮食应坚持食物摄入多样、合理搭配，增加富含钾和膳食🤗纤维的蔬菜、水果摄入，增加全谷物、豆类等粗杂粮及优质蛋白质摄😜入，减少饱和脂肪酸摄入，少吃甜食及含糖饮品。 规律运动🤯 运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低😆血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmH🤩g。建议根据自身条件进行中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳🥳或骑自行车），每次至少30分钟，每周5～7次。同时可以适当进💯行抗阻（肌肉力量）训练、柔韧性拉伸训练等。 戒烟戒酒 😍 吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血😉压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 心理平衡 长期😜精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，😆避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 充足睡眠 🎉 健康的睡眠可使血压降低。建议成年人保持规律作息，改善睡眠障👏碍，每晚睡眠时间7～9小时。 面对高血压 改变习😴惯不是一朝一夕的事情 从小目标开始 逐步养成健康🎉的生活方式 合理膳食 规律运动 保持良好心😀态 一起筑起坚实的健康防线 （央视新闻）返回搜狐🥳，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

文 | 即时刘说 文 | 即时刘说 在Labub😴u爆火时，它甚至被市场炒成了 “收藏品”，一位经济领域的大佬😀和我聊起这事时直言：把 Labubu 当收藏品炒作，本质是个😊伪命题。大佬给出的理由很明确 ——Labubu 更偏向潮流消🌟费品，它的市场价值多靠情绪价值和资本投机撑起来，既没有收藏品👍该有的 “系统性稀缺性”，也缺乏足够的IP深度。 聊到🤗这个 “伪命题”，我不由联想到了即时零售行业里的闪电仓—— 🌟它现在似乎也面临着类似的 “认知疑问”。 目前即时零售😆平台端公布的市面上闪电仓数量超 5 万家，但依我和很多行业同😅仁的观察判断，真实仍在落地运营的数量恐怕没这么多；更关键的是😍，即便按这个规模算，整个行业里的闪电仓品牌也只有数百个，市面😁上绝大多数闪电仓其实都是加盟模式，其中真正符合商业逻辑、具备👍可持续性的品牌，或许寥寥无几。除了惠宜选的仓店数突破2500🚀 家，其他绝大多数一线闪电仓品牌，比如小柴购、乐购达、优购哆🌟、快客达等品牌仓店数在几百家左右；至于更多小品牌，仓店数甚至😢不足 20 家。 所以，刘老实认为有必要和大家一起讨论👏：当下的闪电仓加盟，到底是不是又一个 “伪命题”？ 传🥳统加盟的四大门槛，闪电仓能跨过几个？ 传统的品牌加盟模😀型通常建立在四个基础之上，这也是品牌放加盟需满足的核心条件：😴 成熟的商业模型：即有品牌直营店验证这一商业模式的可行😊性和盈利性； 一定的品牌性：即便品牌目前仍不具备品牌力😊，后续也要加强对品牌的打造； 较强的运营能力：总部需具🚀备全流程支持系统和数字化运营工具； 一定的供应链能力：😂很多品牌本质上主要依靠供应链盈利（如瑞幸、蜜雪冰城等）。 💯 但放眼当下的闪电仓市场，绝大多数品牌似乎难以达标： 🎉 首先，缺乏经过充分验证的直营模型。仓店品牌虽多，但有些仓店❤️甚至都没有自己的直营店，加盟后往往是能 “摸黑过河”； 😡 其次，品牌建设几乎为零。目前，消费者认的是平台标识（美团闪😉购、淘宝闪购、京东秒送），而非仓品牌本身；且目前即时零售平台😂用户主要依靠搜索商品关键词购物，特定到某闪电仓品牌购物的占比🤯相对较少； 再次，运营支持系统薄弱。尽管大多数品牌都提😍供运营服务，并赚取加盟商的销售抽点，但很多品牌在选品、定价、😡动销策略等关键环节仍缺乏精细化管理； 最致命的是第四点🚀：供应链能力缺失。绝大多数闪电仓品牌没有自己的供应链，更无自😴建中心仓，加盟商的货源大都来自 1688、拼多多等平台，导致🚀商品质量参差不齐、同质化严重。 其实并非大多数闪电仓品😆牌不想做自己的供应链，而是先天条件不足。 展开全文 🥳 闪电仓与便利店、餐饮等传统实体加盟存在本质差异：闪电仓做😆的是线上半径生意（多为 3-5 公里），其密度天花板非常低。🎉即便在北京、上海这样的超大型城市，同一品牌目前也很难支撑超过😆100 个仓店同时健康运营，这也切断了绝大多数品牌方打造自身🤩供应链的想法。 然许多品牌也在平台没有区域保护机制的情🤯况下进行全国招商加盟，导致区域内卷加剧、单仓盈利困难；这种 😍“一套货盘打全国”的模式，显然难以适应不同区域的消费差异。 😘 可以说，除了极少数品牌自建仓配体系外，绝大多数闪电仓在😡供应链端几乎毫无壁垒—— 而这恰恰是加盟模型中最核心的盈利来😂源之一。 面对这些问题，我们需要思考：这是商业模式本身😀的问题，还是行业发展的阶段性问题？对此，市场存在两种不同观点🙌： 有观点认为，闪电仓仍处于早期发展阶段，目前的问题并❤️非模式缺陷，而是行业尚未进入成熟期。正如电商早期一样，混乱与😎整合是必经之路，随着市场出清和资本筛选，最终能留下的品牌或将😢建立起真正的供应链和运营能力。 也有不少人和我持相同看😉法：如果绝大多数参与者始终依赖低质货源、缺乏品牌认知、只能在🎉平台流量红利中 “薅羊毛”，那么闪电仓加盟很可能只是一个 “🙄看起来很美” 的伪命题。因为它吸引了很多并非真正的创业者，而😍是追逐风口的投机者入局 —— 正如 Labubu 的炒作逻辑⭐一样，情绪和资本驱动之下，缺乏可持续的根基。 所以，我😂们不必急于给闪电仓加盟是否是伪命题下定论，但必须提出更尖锐的😢核心疑问： 1、在没有供应链控制力的情况下，闪电仓品牌🙌究竟靠什么为加盟商提供长期价值？ 2、是走区域为王的精🥳细化运营之路，还是继续走全国招商加盟的扩张之路？ 3、🚀平台政策一旦变动（如抽成比例或流量分配调整），对平台依赖度极💯高的闪电仓该如何生存？ 4、如果消费者只认平台、不认仓😍品牌，那么加盟的 “品牌溢价” 究竟存在于哪里？ 5、😘闪电仓要想提升单量，除了卷价格，增加sku外，是否能找到真正😅的解锁钥匙？ 6、闪电仓是否适合搞私域，又如何打造自己😘的私域？ ...... 这些问题并不容易回答，但😀却值得每一个参与者深思。闪电仓是否将成为即时零售的基础设施，😆抑或只是资本助推下的又一波泡沫？答案可能要在未来两三年内才能🙌真正浮现。而在那之前，保持清醒的批判性思考，或许比盲目入场更👏加重要—— 尤其是对行业小白而言。 对此，你有什么高见🔥，也希望在评论区和刘老实一起互动讨论。返回搜狐，查看更多