秋意渐浓，气温降了，胃口却开了。眼看“贴秋膘”预警响起，不少🙄人悄悄开启“减脂大作战”。可连续一周啃蔬菜沙拉、泡酸奶麦片，😀体重秤上的数字却纹丝不动，甚至悄悄攀升，这让无数减脂人陷入困🙄惑：明明吃得“很健康”，为何瘦不下来？西北妇女儿童医院临床营⭐养科计静主任提醒，减重并非饿肚子那么简单，其中藏着不少饮食窍🌟门。日常生活中很多看似健康的饮食搭配，实则顿顿都可能藏着“隐😂形热量炸弹”。 沙拉——减脂“伪装者”，问题出在酱料里😴 在很多人心中，生菜、黄瓜、番茄搭配鸡胸肉、虾仁的沙拉😅，是低卡营养的“代名词”。但计静指出，沙拉的热量黑洞，大多藏🙄在不起眼的酱料中。 100克沙拉酱的热量高达800千卡😅，是同等重量牛里脊肉的8倍。其主要成分是植物油和蛋黄，含油量😁约80%，不仅会让热量瞬间超标，长期大量食用还可能升高血脂。🤗更隐蔽的是辣椒油，每100克热量约870千卡，且钠含量爆表，😉吃多了不仅水肿显胖，还会刺激肠胃黏膜。 健康替代方案：😍果断抛弃高脂酱料，换成油醋汁（橄榄油+黑醋+少许香料）、新鲜😉柠檬汁、现磨黑胡椒、辣椒面，或用无糖酸奶打底调酱，既能保留食😆材本味，又能避免额外热量负担，清爽无负担。 凉拌菜——😎不是所有“清爽”都低卡 凉拌菜因口感清爽、做法简单，成🥳为减脂期的常见选择。计静提醒：凉拌菜的热量高低，关键在食材搭🤗配，选错食材减脂可能白费力。 常见的腐竹、油豆皮每10😍0克热量约450千卡，远超瘦肉的热量水平，且吸油能力强，拌菜😢时会吸附大量油脂；花生米每100克热量约313千卡，比一碗米😀饭（约116千卡/100克）还高，作为配菜很容易不知不觉吃多🤯；凉粉、凉皮虽单克热量不高，但加工过程中维生素等营养大量流失😜，且质地顺滑易饱腹，容易让人过量食用，导致总热量超标。 😁 健康替代方案：以黄瓜、木耳、芹菜、苦菊、菠菜（焯水）等低热🤯量蔬菜为主料，搭配少量鸡胸肉丝或虾仁提味，调味时少放油、少加🔥芝麻酱等高脂酱料，用醋、生抽、蒜末调出灵魂风味，才是真正的“😆清爽低卡”。 酸奶——种类选不对，堪比“糖水” 😜酸奶因富含钙和益生菌，被视为减脂期的“黄金搭子”，但市面上的🌟酸奶五花八门，选错了反而会摄入大量糖分和热量。专家提醒，很多😀标注“风味酸乳”的产品，为追求口感添加了稀奶油、果酱、白砂糖❤️等，一瓶200毫升的风味酸奶，含糖量可能高达20克（相当于5👍块方糖），不仅让热量飙升，还容易引发血糖大幅波动，反而加重饥😎饿感。 健康替代方案：紧盯营养成分表，选择碳水化合物≤😁12g/100ml、蛋白质≥2.3g/100ml、脂肪含量低❤️的且不额外添加糖的纯酸奶。可自行搭配新鲜莓果、少量奇亚籽，风😂味与营养双升级。 燕麦——加工越多，“健康值”越低 🤩 燕麦富含可溶性膳食纤维，升糖指数低，本是减脂期的理想主食😘，但市面上售卖的很多“改良版”燕麦，早已沦为热量炸弹。记者查😢看配料表发现，不少即食燕麦、混合燕麦片为了口感，常会添加白砂👍糖、植脂末、果干（多为蜜饯，含糖量高）、油炸坚果碎，热量、脂🤯肪、糖分全面超标；部分膨化处理的燕麦片，不仅膳食纤维等营养流🙌失，还可能产生反式脂肪，对健康不利。 健康替代方案：认😢准“原粒燕麦”或“纯燕麦片”（配料表只有“燕麦”），这类燕麦❤️需煮制，保留了更多营养。食用时可搭配无糖酸奶、新鲜水果块或一🤔小把原味坚果，兼顾口感与健康，饱腹感更持久。 专家强调❤️，减脂的核心是制造“热量缺口”，但比计算热量更重要的是避开这🤔些隐形陷阱。选对食材、用对做法，才能让减脂之路少走弯路，真正🚀实现“吃对不饿肚，健康瘦下来”。 西安报业全媒体记者 👍王江黎返回搜狐，查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

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保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

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根据《深圳市员工工资支付条例》第五十五条第一款第（二）项、《🚀深圳市人力资源和社会保障行政处罚裁量基准》附表序号59（裁量😡阶次：从重），对和合信诺拖欠员工工资的违法行为，给予罚款人民🚀币41000元整的行政处罚。 近日，深圳市和合信诺大数😆据科技有限公司（以下简称和合信诺）因拖欠员工工资被处罚。 🤯 深圳市南山区人力资源局深（南）劳监罚（2025）049号😴显示，和合信诺未按照劳动合同的约定或者国家规定及时足额支付2🙄025年1月份至3月份工资，涉及员工39人，累计112人次，🔥合计191.48万元。经劳动保障部门责令限期改正，逾期未改正😂。 根据《深圳市员工工资支付条例》第五十五条第一款第（🚀二）项、《深圳市人力资源和社会保障行政处罚裁量基准》附表序号😂59（裁量阶次：从重），对和合信诺拖欠员工工资的违法行为，给❤️予罚款人民币41000元整的行政处罚。 官网显示，和合👏信诺作为中国首家专注监管合规领域的人工智能公司，为金融机构提🎉供基于新一代人工智能技术的监管合规体系战略规划设计及实施、合😍规数据资产构建及管理、合规系统及监测平台建设等解决方案产品和😢专业服务。和合信诺核心创始团队来自花旗银行等全球领先的金融机😴构资深业务和技术专家，招商银行旗下全资子公司招银国际是和合信😡诺公司主要股东之一。 工商信息显示，和合信诺大股东为杨😴寿姗，其同时担任董事长、总经理的角色。杨寿姗出生于1983年😂，安格利亚鲁斯金大学硕士，2017年4月至今，在和合信诺任董🔥事长；2019年3月至今，在深圳市和阖智能科技合伙企业（有限😢合伙）任执行事务合伙人；2019 年7月至今在深圳中哲信息技😁术咨询合伙企业（有限合伙）任执行事务合伙人。 近日杨寿😉姗刚获提名成为上市公司青云科技的独立董事，青云科技是企业级云😜服务商与数字化方案提供商，创立于2012年。 和合信诺😅其他股东还包括B轮融资加入的招银国际和早期投资方启赋资本、歌👍斐资产。工商信息显示，机构股东中占股比例最大的为招银国际旗下😜深圳市招银通明成长股权投资基金合伙企业（有限合伙），占股比例🤩9%左右，招银国际为招商银行全资附属机构。 公开信息显🤔示，和合信诺客户包括天津银行、上海农商银行、乌鲁木齐银行、福🙌建省农信社等。其中天津银行的AI合规官项目、上海农商银行的智😁能合规管理系统均为今年合作。返回搜狐，查看更多