今天是第28个“全国高血压日” 据中国疾病预防控制中心❤️营养与健康所公布的 《中国居民营养与慢性病状况报告》显😀示 我国高血压患者数量庞大 且呈年轻化趋势 🤯 长期高盐饮食 精神压力大 缺乏运动等因素 🤩 都容易导致血压升高 季节交替时分 我们一起来正😊确认识高血压 什么是高血压 高血压是血液在流动时😂 对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 根据《🤗中国高血压临床实践指南》 成人高血压的诊断标准为 🤩 收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg🙌（1B） 不能盲目“秋冻”和“贴秋膘” 入秋后 😘 我们常常能看到 “秋冻”和“贴秋膘”的说法 🎉 “秋冻”的本意是让健康人群 通过适当的耐寒锻炼 🤯 逐步适应寒冷，为严冬做准备 但对于高血压和心血管疾病😊患者 展开全文 寒冷刺激会引发血压升高、心率加快🎉 容易导致动脉斑块破裂形成血栓 诱发急性心肌梗死💯或脑梗 因此，高血压和心血管疾病患者 必须“秋暖😁”而非“秋冻” 要根据气温变化及时、分层地增添衣物 🥳 尤其在外出时 保护措施要做得更早、更周全 而😢传统“贴秋膘”是为了应对冬季寒冷 和能量消耗而增加脂肪😢储备 但对于心血管高风险人群 盲目进补、大量摄入😊高脂肪高热量食物 无疑是“雪上加霜” 会增加肥胖🤩、高脂血症的风险 加速动脉硬化 “贴秋膘”不是“😆长肥膘” 而是“补营养、强体质、控体脂” 多补膳😅食纤维，少补高热量食物 多补优质蛋白，少补动物脂肪 🤗 通过适度的抗阻锻炼增加肌肉量 这些才是对心血管最有💯益的“秋膘” 高血压治疗的12个常见误区 一次说🤩清楚 误区1：没症状不用吃药 大多数早期高血压患😆者没有明显症状，随着病情进展，才有可能会出现头痛、头晕、耳鸣🙄、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心、💯脑、肾等靶器官造成严重损害，因此，一旦诊断为高血压，就应积极👏干预治疗。 误区2：血压正常就停药 高血压是慢性👏病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。👏研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心肌🔥梗死、脑梗死等并发症的发生风险。所以，抗高血压药的作用不仅是🙌降压，还可维持血压平稳，避免更多脏器损伤。 误区3：抗🤗高血压药有依赖性 很多人认为抗高血压药有依赖性，这是不👏正确的。抗高血压药属于非成瘾性药物。临床上，针对一些因工作紧😢张、身体劳累或情绪激动而导致的血压升高，也会采用药物治疗，并😂可依据情况随时停药。但已诊断为高血压的患者，就不能随意停药了😴。虽然药物都有不良反应，但和高血压的危害相比，抗高血压药的不😘良反应微乎其微，不能因噎废食。 误区4：开始不能用“好😎药” 抗高血压药非抗菌药，不会出现耐药情况。目前，临床🌟公认高血压患者治疗的“好药”是指长效抗高血压药，即口服一次，😜降压作用持续24小时，可平稳降压的药物。短效抗高血压药通常只😘用于突发性血压增高，作用时间短，长期用药易引起血压波动。因此⭐，应根据患者的具体情况，选择合适的抗高血压药，哪个适合自己，😂就选哪个。 误区5：血压高要快速降至正常 一般情❤️况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳。除了高血压急症😉外，不可快速大幅度降压，以免引起脑灌注不足等意外情况发生。一🌟般来说，降压的原则是缓慢、平稳、持久和适度。 误区6：🚀用单次血压判断高血压 很多人去医院体检，测量血压高，就⭐以为自己患上了高血压，回家自己量反而正常了，这就是“白大衣高🎉血压”，因见到医生紧张而引起。其实，判断是否患上高血压，不能😘以在门诊或家里偶尔测得一两次血压偏高为准，正确的做法是连续测😜量非同日的3次血压值，若均高于140/90mmHg，才判断为😍高血压。提倡家庭自测血压，但自测血压也不要过于频繁，这样会加⭐重焦虑情绪，反而容易使血压不稳定。 误区7：频繁更换药😅物 选择一组适当、理想的抗高血压药并不容易，需要长时间😁观察和验证。只要能保持血压稳定不波动，且没有明显的不良反应，😍就应坚持服用。 误区8：跟着别人经验擅自用药 高😁血压病因复杂，临床有很多分型，每个人的身体素质和基础疾病都不🤗相同，照搬他人经验，跟风吃药很容易产生用药安全风险。因此，高😅血压患者应在医生的指导下进行正规治疗，根据处方用药。 😎误区9：保健品也能降压 很多老年人迷信广告宣传，认为保😊健品也能降压，吃药跟着广告走。实际上，保健品的降压功效没有经😅过科学的临床认证，盲目使用只会延误治疗。 误区10：靠😀输液治疗高血压 除了高血压危象、高血压脑病等高血压急症🤗需要静脉输液用药外，一般的高血压应选择长期口服药物治疗，不需😊要输液。 误区11：血压越低越好 血压是保持身体🌟器官灌注的动力来源，血压短时间内降得很低，超过自我调控能力限😘值后，将会降低重要脏器的血液灌注，导致脑血栓。 误区1😘2：不用定期到医院检查 服用药物治疗一段时间后，即使血🔥压稳定，也应定期到医院复诊，观察药物是否产生不良反应，以及对😡心、脑、肾等靶器官是否产生不良影响或药量是否相对不足。 😆 保持健康生活 预防和控制高血压 减少钠盐摄入 🥳 钠盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关。研究显😂示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫😆生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g；建议使用低钠富钾替代🌟盐；注意隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）。掌握一天盐的摄入😊，来试试用“啤酒瓶盖”来量盐↓ 控制体重和腰围 ❤️体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血🔥压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI😊<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 😴 合理膳食 健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的😢控制。日常饮食应坚持食物摄入多样、合理搭配，增加富含钾和膳食🤗纤维的蔬菜、水果摄入，增加全谷物、豆类等粗杂粮及优质蛋白质摄😜入，减少饱和脂肪酸摄入，少吃甜食及含糖饮品。 规律运动🤯 运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低😆血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmH🤩g。建议根据自身条件进行中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳🥳或骑自行车），每次至少30分钟，每周5～7次。同时可以适当进💯行抗阻（肌肉力量）训练、柔韧性拉伸训练等。 戒烟戒酒 😍 吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血😉压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 心理平衡 长期😜精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，😆避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 充足睡眠 🎉 健康的睡眠可使血压降低。建议成年人保持规律作息，改善睡眠障👏碍，每晚睡眠时间7～9小时。 面对高血压 改变习😴惯不是一朝一夕的事情 从小目标开始 逐步养成健康🎉的生活方式 合理膳食 规律运动 保持良好心😀态 一起筑起坚实的健康防线 （央视新闻）返回搜狐🥳，查看更多

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天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

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唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

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新华社北京9月23日电题：智慧监测、科学救治：传染病防治新法😂新在哪？ 新华社记者徐鹏航、顾天成 传染病防治工🤯作事关公共卫生安全，事关守护人民健康。今年9月1日起，新修订🥳的《中华人民共和国传染病防治法》正式实施。 新法有哪些🤯新看点？下一步建强防治体系怎么做？国家疾控局23日召开新闻发😀布会，进行相关解读。 加强传染病监测预警 监测预⭐警和疫情报告是防范化解重大疫情风险的关键所在。发布会公布数据😁显示，目前，我国传染病网络直报系统已覆盖8.4万家医疗卫生机🤯构，是全球规模最大的传染病报告系统。 新法要求，建立重🙄点传染病以及原因不明的传染病监测哨点，拓展传染病症状监测范围😡；建立智慧化多点触发机制，增强监测的敏感性和准确性。 😢“我们聚焦规范化、多源化、智慧化，全力提升传染病监测预警能力👍。”国家疾控局监测预警司司长焦振泉介绍，为贯彻落实传染病防治🔥法，我国计划到2030年建成多点触发、反应快速、科学高效的传😀染病监测预警体系。 在疫情报告方面，新法进一步明确了报😊告时限和方式。对于新发和突发原因不明传染病等，要求相关机构须😁在2小时内进行网络直报，疾控部门及时核实并逐级上报。 😀当前，我国正在全国二级及以上医疗机构安装传染病智能监测预警前🙌置软件，加强医防信息系统互联互通，实现确诊病例一键报告、阳性👏病例提醒报告和涉疫信息自动捕获。 下一步，国家疾控局将🤯修订传染病报告规则和传染病信息报告管理规范，建立传染病报告激😅励机制，推动建设法定报告和主动监测相结合的监测报告模式。 🥳 建立健全重大传染病疫情医疗救治体系 传染病医疗救治😢，是疫情处置的“生命防线”。国家卫生健康委法规司副司长、一级🎉巡视员龚向光介绍，新法要求，建立健全重大传染病疫情医疗救治体😢系，建立由传染病专科医院、综合医院、中医医院、院前急救机构、😍临时性救治场所、基层医疗卫生机构、血站等构成的综合医疗救治体😁系，对传染病患者进行分类救治。 同时，支持和鼓励开展传🥳染病防治的科学研究，鼓励传染病防治用药品、医疗器械的研制和创🌟新，对防治传染病急需的药品、医疗器械予以优先审评审批。 🌟 预防接种是预防和控制传染病最经济最有效的手段。传染病防治法🚀规定，国家实行免疫规划制度，政府免费向居民提供免疫规划疫苗。💯 国家疾控局规划财务与法规司司长李正懋介绍，近年来，我🤩国优化调整了脊灰疫苗、麻腮风疫苗、百白破疫苗等免疫程序。 🚀 他表示，下一步，国家疾控局将会同有关部门，逐步优化调整国🔥家免疫规划疫苗种类和免疫程序，为公众提供更加全面的健康保障。😎 制定突发原因不明传染病应急预案 新修订的传染病👏防治法明确，国务院有关部门、地方人民政府制定重点传染病和突发😜原因不明的传染病预防控制应急预案，并规定县级以上人民政府疾病🤔预防控制部门应当根据有关传染病预防控制应急预案定期组织开展演😁练。 中国疾控中心副主任李群介绍，国家每年举办“铸盾”⭐国家级传染病疫情应急演练，建立常态化演练机制。此外，将健全省⭐级传染病疫情防控应急物资储备体系，以有效应对各种紧急情况。 🥳 “传染病疫情防控，一方面要控制疫情扩散蔓延以维护社会公🤩共利益，另一方面也要保障公民合法权利。”全国人大常委会法工委🙄行政法室副主任宋芳介绍，新法明确，传染病预防、控制措施应当与😊传染病暴发、流行和可能造成危害的程度、范围等相适应；在传染病🌟防治中依法开展个人信息处理活动，采取措施确保个人信息安全。 😁 做好传染病防治工作，离不开每一位公民的支持和配合。新法😆明确，中华人民共和国领域内的一切单位和个人应当支持传染病防治🙌工作，不得以任何方式故意传播传染病。个人应当学习传染病防治知😜识，养成良好的卫生习惯，培养健康的生活方式。返回搜狐，查看更😴多